Здоровье – самое ценное сокровище, и его необходимо беречь, начиная с правильного питания. Сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания сильной иммунной системы. Вот список продуктов, которые помогут вам бороться с инфекциями.
Натуральный мед
Пчелиный мед – отличный союзник для укрепления иммунитета. Чтобы быть здоровым, достаточно ежедневно употреблять столовую ложку меда. Если вкус кажется слишком сладким, добавьте его в чай или съешьте с яблоками и свежим хлебом. Важна регулярность, а также температура напитков – не высокая.
Цитрус
Цитрусовые содержат значительное количество витамина С, особенно лимон. Помимо иммуностимулирующего эффекта, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Свежевыжатый лимонный сок полезен при фарингите и ангине. Его следует развести в кипяченой охлажденной воде и полоскать горло.
Корень имбиря
Имбирь – натуральное средство, полезное для взрослых и детей от двух лет. В магазинах можно найти маринованный имбирь, но большая часть полезных веществ свежая. Его нарезают и добавляют в чай, делают отвары и настои.
Чеснок
Всем известный чеснок содержит природный антибиотик – аллицин. Он способствует разжижению мокроты, поэтому рекомендуется при заболеваниях дыхательной системы. Чеснок способен быстро восстанавливать силы после болезни. Антисептическое свойство полезно во время вирусных и простудных заболеваний. Врачи рекомендуют есть чеснок каждый день, зубчик.
Квашеная капуста
Квашеная капуста является натуральным и недорогим поставщиком аскорбиновой кислоты. Если добавить в него подсолнечное масло и лук, то получится ударная доза витамина С. Он способен:
- Усиление обменных процессов.
- Снижение уровня холестерина.
- Повышение устойчивости организма к стрессам.
- Улучшить работу сердечной мышцы.
Шиповника
Плоды шиповника славятся своими полезными свойствами, их использовали для приготовления целебных настоев. С их помощью были удалены хронические воспалительные процессы. По количеству витамина С шиповник во много раз превосходит черную смородину и лимон. Благодаря бактерицидному свойству его используют для профилактики простудных заболеваний.
Плоды редьки
В нем содержится большое количество витаминов групп А, В, С, Е и других. Широкий спектр минералов делает редьку незаменимой в ежедневном рационе. Этот продукт содержит биологически активные компоненты, которые стимулируют иммунопротекторные свойства организма и предотвращают вирусные и инфекционные заболевания.
Зелёный чай
Зеленый чай содержит большое количество витаминов – более 400 органических соединений и более 500 различных элементов. Особое внимание стоит уделить компонентам, повышающим иммунитет – минералам и полифенолам.
Морепродукты
Морепродукты содержат широкий спектр питательных веществ, которые необходимы человеческому организму. Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, витамины А, Е, В12, селен и другие полезные вещества, поддерживающие иммунную и другие системы.
Кисломолочные продукты для поддержания иммунитета
Молочные продукты с лакто- и бифидобактериями должны быть включены в ежедневный рацион. Ежедневное употребление кефира, молока, кефира способствует повышению иммунитета.
Помните, какие продукты укрепляют иммунитет и употребляйте их ежедневно, особенно во время распространения вирусных и инфекционных заболеваний. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить, а от последствий страдать.