Зміни настрою під час вагітності
Ви, напевно, помітили, що лікарі, а також ваші друзі і сім’я приділяють увагу в основному фізичним аспектам вашої вагітності. Їх основна турбота — це ваше здоров’я і здоров’я вашої дитини. Крім того, фізичні аспекти більш виражені і помітні зі сторони. Але багато вагітні жінки згодні з тим, що надмірна емоційність і перепади настрою переносяться так само важко, як і фізичні симптоми.
Що робить вагітність часом такої емоційної? І як ви можете впоратися з цією широкою гамою почуттів і настроїв?
Великі зміни
Ви, як і багато жінок, з нетерпінням чекаєте вагітності та материнства у певний момент свого життя. Але під час самої вагітності, запланованої чи ні, ваші почуття можуть відрізнятися від ваших очікувань. Жінки, які думали, що це страшно, можуть дивуватися тому, наскільки вони спокійно себе почувають; а ті, хто думав, що готові до вагітності, можуть раптово відчути зовсім протилежні почуття.
Насправді відчуття змінюються з кожним триместром, і кожен етап приносить свої емоційні проблеми. У першому триместрі вам може бути складно змиритися з самим фактом, що ви вагітні. У другому триместрі ви зосередитеся на тому, що у вас дійсно буде дитина. У третьому триместрі ви, ймовірно, будете замислюватися про майбутнє — про ваші нові обов’язки і радощі материнства. До усього цього необхідно адаптуватися емоційно.
Зміна ролей
Вагітність змінює динаміку відносин всередині родини. Якщо це ваша перша дитина, з індивідуальної особистості або частини пари, із зобов’язаннями тільки перед собою або перед іншим дорослим, ви перетворитеся в людини, повністю відповідального за залежного від вас малюка.
Якщо ви чекаєте на другу дитину (або третього, четвертого), в родині будуть як і раніше відбуватися зміни, так як ваші обов’язки зростуть. Поява нового маленького чоловічка в будинку може викликати стрес навіть при найбільш сприятливих обставинах. Ось чому вагітність іноді називають «кризою розвитку». Хоча народження дитини є невід’ємною і прекрасною частиною життя, ви можете відчувати сильне занепокоєння. І ваші почуття можуть підігріватися гормональними змінами, що відбуваються в організмі.
Що ви можете відчувати
Ось список емоцій і реакцій, про які повідомляють багато вагітні жінки. Зверніть увагу, що не всі вони негативні:
- радість, щастя і хвилювання
- невизначеність або страх
- дратівливість
- спокій
- велика залежність від партнера або членів родини
- гордість, як ніби ви створили диво
- любов до вашій дитині, прихильність ще до його народження
- реакції на зміни у вашому тілі (вам може подобатися те, як ви виглядаєте під час вагітності, чи не подобатися)
- легковажність
- смуток з приводу того, що багато чого змінилося
- турбота про фінансах, житлових умовах, догляд за дітьми, втрати незалежності, зміни у ваших відносинах з партнером, пологах, сумніви, чи будете ви хорошою матір’ю, і так далі
- нетерпіння — відчуття, ніби ви вагітні вже цілу вічність
- підвищена чутливість до чужих коментарям чи порад
- часто хочеться плакати без видимої причини
- постійні думки про вашого малюка
Слідкуйте за своїми емоціями
Хоча все перераховане вище є нормальним, ви можете вжити заходів, щоб зменшити перепади настрою під час цього дивного, але достатньої складного періоду:
- Слідкуйте за фізичним станом . Добре харчуйтеся, тренуйтеся і багато відпочивайте. Якщо ви відчуваєте себе погано, або ви втомилися, імовірність, що ви будете переживати або засмучуватися, зростає.
- Дізнайтеся більше про те, що з вами відбувається. Наприклад, відвідайте курси підготовки до пологів і почитайте книги про вагітність. Якщо ви будете знати, чого очікувати, чути це з вуст професіоналів і зустрічатися з іншими майбутніми батьками, це допоможе зменшити стрес.
- Поділіться своїми думками і почуттями з партнером, друзями або членами сім’ї.
- Намагайтеся не перенапружуватися з-за домашніх і робочих обов’язків.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати які-небудь ліки від депресії або перепадів настрою, включаючи різні рослинні лікарські засоби. І пам’ятайте, перш ніж приймати будь-які ліки під час вагітності, рецептурні або безрецептурні, завжди консультуйтеся з лікарем.
Добре дбайте про себе, це зараз найголовніше. Через кілька років ви, можливо, будете згадувати ці 9 місяців і сумувати за ним.