Що може боліти під час вагітності? Огляд від А до Я
Навіть якщо вагітність проходить ідеально, болю і неприємних відчуттів все одно не уникнути. На щастя, багато з них з’являються тільки в певні періоди, а з іншими можна боротися. Нижче ми поговоримо про всі неприємні симптоми (від болю в попереку до варикозного розширення вен), з якими стикається більшість вагітних жінок. А також розповімо, як їх звести нанівець і полегшити собі життя.
Біль у попереку
Спазми при вагітності
Зубний біль і підвищена чутливість зубів
Головні болі
Печія і розлад шлунка
Литкові судоми
Біль внизу живота
Защемлення нерва
Набряклість стоп і гомілок
Набряклість і болі в грудях
Варикозне розширення вен і геморой
Аномальні болі під час вагітності: пора звернутися до лікаря
Біль у попереку
Ваш малюк стає все важче, і м’язам спини доводиться несолодко. Це основна причина болю в попереку. По мірі того, як центр ваги зміщується вперед, хочеться самостійно повертати його на місце, злегка нахиляючись назад. Але насправді ви лише даєте додаткову і неправильне навантаження на м’язи спини. В результаті з’являються м’язові затиски і неприємні відчуття. Абдомінальні (черевні) м’язи розтягуються і слабшають під час вагітності, тому м’язи спини «працюють за двох». З’єднувальні тканини, які тримають кістки в потрібних місцях, розслабляються під впливом гормонів вагітності. Це в першу чергу стосується зв’язок в області тазу, адже організм готується до пологів.
Але з болем у спині можна боротися — наприклад, зберігаючи правильну поставу. Є й інші способи.
- Носити взуття на низькому каблуці і використовувати хороші устілки-супінатори.
- Купити якісний жорсткий матрац.
- Сідати навпочіпки, а не нагинатися.
- Спати на боці, підклавши подушки під живіт і між ніг.
- Носити бандаж для вагітних.
Регулярні заняття спортом зміцнюють м’язи спини. Ефект відчувається не відразу, але зате потім ноги і спина ще не раз скажуть вам спасибі. Порадьтеся з вашим лікарем, щоб підібрати оптимальні вправи. Ось кілька універсальних порад для вправ під час вагітності. Як тільки малюк з’явиться на світ, навантаження на спину ослабне і болю досить швидко пройдуть.
Спазми при вагітності
Спазми при вагітності — поширений недуга як на пізніх термінах, коли тіло готується до сутичок, так і під час першого місяця вагітності (у більш легкій формі). У перші два тижні після зачаття запліднена яйцеклітина «пробирається» до матки. Цей процес може супроводжуватися легкими спазмами та незначними кров’янистими виділеннями. Це імплантанційне кровотеча. Різкі болі в області таза, схожі на м’язові спазми, викликані розтягуванням зв’язок навколо матки.
Наприкінці другого та в третьому триместрі починаються тренувальні перейми Брекстона-Хікса. Вони посилюються в міру наближення пологів. Як правило, перейми Брекстона-Хікса припиняються, якщо порухатися або перепочити. Однак, якщо вони стають все сильніше і частіше, можливо, це знак того, що почалися пологи. Якщо у вас є хоч найменші сумніви, зверніться до лікаря. Перейми Брекстона-Хікса заподіюють дискомфорт, але це абсолютно нормальний для вагітності процес. Так тіло готується до найважливішого дня.
Зубний біль і підвищена чутливість зубів
Під час другого триместру зростає чутливість ясен. Особливо це помітно, коли ви чистите зуби і використовуєте зубну нитку. Десни іноді навіть злегка кровоточать. Дійсно, вагітність впливає і на стан порожнини рота. Гінгівіт вагітних — одна з легких форм захворювання ясен. Його симптоми: набряк, почервоніння, кровоточивість і запалення. Крім цього, у вагітних часто зустрічається пародонтоз — інфекційне захворювання ясен, яке вражає м’які тканини і кістки щелепи. Токсикоз, типовий для ранніх термінів вагітності, може стати причиною ерозії зубів та карієсу.
Незважаючи на запалення ясен, важливо ретельно чистити зуби двічі на день і не припиняти користуватися зубною ниткою. Якщо ви вже півроку не були у стоматолога або відчули якісь неприємні відчуття в порожнині рота, то саме час записатися на прийом. Полоскання солоною водою і перехід на щітку з більш м’якою щетиною трохи знімуть дискомфорт.
Головні болі
Різкий сплеск гормонів вагітності — естрогену і прогестерону — запускає хімічні процеси в мозку. І з-за цього може боліти голова. Навіть якщо все проходить після таблетки знеболюючого, все одно краще звернутися до лікаря. Аспірин протипоказаний вагітним, так що вам назначут препарати, які можна приймати під час вагітності. Ось ще кілька способів, з допомогою яких можна перемогти головний біль.
- Прикласти холодний компрес до голови.
- Освоїти техніки релаксації.
- Уникати всього, що може спровокувати головний біль: продуктів і запахів, які вже викликали мігрень.
- Побільше спати.
- Давати собі легку фізичну навантаження.
- Намагатися не нервувати.
- Підтримувати правильний режим харчування.
Печія і розлад шлунка
Під час першого і третього триместру клапан, що відокремлює стравохід від шлунку, розслабляється під дією гормонів вагітності. З-за цього шлунковий сік потрапляє в стравохід і викликає печію. Щоб запобігти печію, не слід приймати горизонтальне положення протягом трьох годин після їжі. Ось чому вечеряти потрібно раніше. Якщо вас ночами все одно мучить печія, то можна спробувати підняти узголів’я ліжка. Для цього потрібно покласти валик між пружинним підставою і матрацом. Одних тільки подушок буде недостатньо.
Виключіть з раціону смажену та гостру їжу, цитрусові та шоколад. Ці продукти викликають печію. Їжте часто, але помалу.
Литкові судоми
Литкові судоми — один з найпоширеніших фізичних недуг під час другого триместру вагітності. Вони бувають і під час третього триместру. Хворобливі м’язові скорочення гомілки або ступні трапляються по ночах, і їх причина досі невідома.
Однак з литковими судомами під час вагітності можна поборотися. Допоможе легка розтяжка перед сном і регулярні фізичні вправи. Важливо залишатися активною протягом всієї вагітності і пити достатньо рідини. Зручне взуття і хороші устілки-супінатори теж допоможуть. Якщо ви прокинулися з-за судоми, розтягніть м’язи, потягнувши стопу на себе, а потім у зворотний бік. Зробіть легкий масаж або теплу ванночку для ніг.
Біль внизу живота
Під час вагітності матка збільшується, а зв’язки, які її фіксують, розтягуються. Ці зв’язки називають круглими. Їх розтягування викликає гострі і короткі спалахи болю внизу живота, схожі на спазми. Іноді біль проходить не відразу і навіть віддає з іншого боку живота. Турбуватися тут немає про що — малюк росте, і це викликає ряд хворобливих симптомів.
З болями внизу живота теж можна боротися. Краще рухатися повільніше, ніж зазвичай, не різко вставати з ліжка або зі стільця і взагалі уникати будь-яких різких рухів. Тепла ванна або похід в басейн — теж хороший варіант. Так ви хоча б на час зніміть навантаження з круглих зв’язок. Також можна використовувати спеціальний пояс для вагітних або бандаж для живота.
Защемлення нерва
Малюк росте, і ваша вага збільшується, в організмі затримується вода — через нервові шляхи збільшуються і тиснуть на нервові закінчення. У результаті відбувається защемлення нерва, на який тиснуть всі навколишні його тканини: кістки, м’язи, сухожилля і хрящі. Защемлення трапляються в будь-якій частині тіла, і больові відчуття залежать від цього. Зап’ястний синдром тягне за собою оніміння пальців або долоні. А защемлення в спині, як при міжхребцевої грижі, навпаки викликають гострий біль. Все, що ви можете зробити, — це спробувати розслабитися і відпочити. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря.
Набряклість стоп і гомілок
На останніх місяцях вагітності часто набрякають стопи та щиколотки. В організмі збільшується обсяг циркулюючої крові, а збільшена в розмірах матка тисне на вени. У підсумку зайва рідина витісняється з вен в прилеглі тканини, і так з’являються набряки. Додайте до цього вплив гормонів вагітності та отримайте затерплі ноги. Після пологів набряклість припиниться, але дещо можна зробити вже зараз.
- Прилягти і підняти ноги вгору.
- Спати на лівому боці, щоб знизити тиск на вени, по яких кров повертається в серце.
- Носити компресійні панчохи.
- Давати собі щоденне фізичне навантаження.
- Носити вільний одяг.
- Робити прохолодні ванночки для ніг.
- Походити по дну басейну або просто постояти в ньому, це сприяє компресії і покращує кровообіг у ногах.
Набряклість і болі в грудях
У першому триместрі гормональні зміни викликають неприємні відчуття в грудях: біль, набряк і підвищену чутливість. Але через пару тижнів тіло звикне до нових гормонів — і все пройде.
Варикозне розширення вен і геморой
У деяких жінок під час вагітності розвивається варикозне розширення вен. Адже загальний обсяг крові в організмі збільшується, а відтік крові від ніг до тазу, навпаки, знижується. У підсумку виходить сильний тиск на вени. Під дією прогестерону вони збільшуються, і це ще одна з причин виникнення варикозного розширення.
Вени здатні розширюватися навіть всередині піхви. З-за цього можуть виникати неприємні відчуття в нижньому відділі прямої кишки і навколо ануса. Саме це називають гемороєм. Зміни гормонального фону і циркуляція крові вам непідвладні, однак з варикозним розширенням вен все одно можна боротися. Ось наші рекомендації:
- Сідати і піднімати ноги вище тіла при будь-якій можливості.
- Не стояти довго в одній і тій же позі.
- Не сидіти в положенні «нога на ногу».
- Уважно стежити за своєю вагою. Дізнайтеся, як правильно набирати вагу під час вагітності.
- Носити спеціальні панчохи і стежити, щоб гумки не тиснули в колінах або стегнах.
- Пити достатньо рідини, додати в свій раціон продукти, багаті клітковиною, щоб запобігти появі геморою.
Аномальні болі під час вагітності: пора звернутися до лікаря
Відчувати неприємні відчуття під час вагітності і навіть болю — це нормально. Але деколи вони можуть бути симптомами серйозних захворювань. Наприклад, якщо болі в верхній частині живота або плечах супроводжуються головними болями, варто звернутися до лікаря, щоб виключити ймовірність прееклампсії. А коли під час першого триместру ви відчуваєте сильні болі в області живота і тазу, що супроводжуються вагінальними кровотечами, то краще перевірити, не симптом це позаматкової вагітності. Тому при будь-яких підозрах і сильному дискомфорті відразу ж звертайтеся до лікаря.
Кожна жінка стикається з неприємними відчуттями і болями під час вагітності — і навіть не один раз. Як правило, це абсолютно природно, і, коли малюк з’явиться на світ, все пройде. Адже вагітність — це підготовка до щасливого материнства, і немає нічого прекрасніше цього.