Пам’ятайте, що лактаційний криз – закономірне явище і не є відхиленням від норми. Він полягає у тимчасовому зменшенні обсягу виробленого грудного молока та є наслідком природної, циклічного регулювання процесу лактації. Лактаційні кризи виникають, як правило, на 3-6-му тижні вигодовування, а також на 3 ,4, 7-му місяцях і тривають від 3-4 до 6-8 днів. Головне в ці періоди – не нервувати, частіше прикладати малюка до грудей і збільшувати тривалість кожного годування. Крім того, важливо дотримуватися розпорядок дня: досить спати, добре харчуватися і не перевантажувати організм фізично.
Як збільшити лактацію – поради від Nutricia Club
Повноцінно харчуйтеся! Дотримуйтесь спеціальну дієту для годуючих матерів. Дуже часто в добовому раціоні жінки не вистачає білка, деяких вітамінів і мінеральних солей.
Включіть в свій раціон спеціалізовані продукти, збагачені рослинними оліями, молоком, соєвим білком, важливими вітамінами, макро – і мікроелементами. Існують спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для підвищення лактації. Приймайте їх у відповідності з інструкцією.
Повністю виключіть з раціону такі продукти: алкоголь в будь-якому вигляді, міцний чай і каву, часник, шоколад, консерви, морепродукти (краби, креветки та ін), скумбрію, м’ясо і рибу без необхідної термічної обробки (шашлик, в’ялене м’ясо, суші та ін), непастеризоване молоко, сметану, сир і зварені круто яйця.
Пийте побільше рідини протягом дня, наприклад воду, спеціальні чаї для годуючих жінок, соки і морси.
Виключіть з раціону газовані напої і рідини з штучними добавками. Вони можуть нашкодити здоров’ю дитини через грудне молоко.
Заварюйте настої з трав, що стимулюють лактацію. Це можуть бути солодка, кмин, кріп, кульбаба, фенхель, аніс, шипшина. Попередньо перевірте, чи немає у Вас алергії на вищезгадані продукти. Нижче наведено кілька відповідних рецептів трав’яних настоїв.
- 1 чайну ложку кмину заваріть в склянці гарячого кип’яченого молока і настоюйте 10-15 хвилин. Пийте невеликими ковтками протягом дня.
- Рівні частини плодів анісу, кропу і трави материнки змішайте, растолчіте. 1 чайну ложку суміші залийте склянкою окропу, настоюйте 2 години. Пийте по 200 мл 2-3 рази на день за 15 хвилин до годування.
- Плоди фенхелю, анісу і насіння кропу змішайте в рівних пропорціях. Заваріть 1 чайну ложку суміші на 1 склянку окропу і настоюйте 10-15 хвилин. Пийте по 3-4 чашки в день.
- Змішайте 20 г хмелю (шишки), 25 г кріп (насіння), 25 г кмин (насіння), 25 г кропиви глухої (листя), 50 г бобів. На 1 л окропу заварюйте 30-40 г суміші, настоюйте 5-7 хвилин і приймайте до або під час вживання їжі по 50 мл
- 0,5 склянки очищених волоських горіхів заваріть в термосі 0,5 л молока, яке тільки що скипіло, і настоюйте протягом 3-4 годин. Настій приймайте через день по 1/3 склянки за 20 хвилин до кожного годування.
Частіше прикладайте малюка до грудей. Частіше пропонуйте малюкові груди і збільшуйте тривалість кожного годування грудьми для підвищення лактації.
Більше відпочивайте і спіть не менше 8 годин на добу. Зберігайте спокій, не перенапружуйтеся і уникайте стресів. По можливості лягайте спати і вдень, разом з Вашою дитиною, і лактація безсумнівно почне збільшуватися.
Приймайте масажний душ. Робіть масаж молочних залоз душем 4 рази в день по 10 хвилин.
ВАЖЛИВО!
Ми намагаємось допомогти Вам правильно організувати грудне вигодовування, бо впевнені: годування грудьми – найкраще для вашого малюка та має безліч переваг. Важливо, щоб готуючись до грудного вигодовування та протягом нього Ви дотримувалися здорової та збалансованої дієти.
Якщо Ви вирішите відмовитися від годування грудьми або оберете змішане вигодовування, це може зменшити вироблення у Вас молока, і потім буде складно повернутися до грудного вигодовування. Перш ніж вводити у раціон малюка молочну суміш, ми радимо Вам також обміркувати соціальні та фінансові наслідки такого рішення. Щоб забезпечити малюкові здоровий розвиток, завжди дотримуйтесь інструкцій виробника, вказаних на упаковці, коли готуєте, використовуєте та зберігаєте дитяче харчування.
Щоб правильно обрати найкраще харчування для Вашої дитини, ми радимо Вам завжди консультуватися з Вашим лікарем або іншим професійним педіатром.