Правила ідеального преса
Красивий живіт – це настільки круто, що заради його досягнення ми готові годинами корячитися на килимку для фітнесу, безжально набивати синці новим хула-пупом, до…
Красивий живіт – це настільки круто, що заради його досягнення ми готові годинами корячитися на килимку для фітнесу, безжально набивати синці новим хула-пупом, до ночі танцювати імпровізований танець живота і нишком виснажувати себе садистським самомассажем… Досягаючи при цьому нульового ефекту.
Чому так відбувається? Розбираємося разом.
Головне, що зобов’язані знати всі мрійники про плоскому животику: щоб «накачати прес» треба схуднути. Жирові відкладення на пузі не трансформуються в жадані кубики ніякими скручиваниями, ніякими підтягуваннями, ніякими «велосипедами».
Скільки б ти не чмихав над власним тілом, воно буде залишатися зухвало безформним рівно до того часу, поки ти не попрощаешься із зайвою вагою. А для цього доведеться все-таки задатися питанням про харчування – всерйоз і надовго. Збільшити кількість уживаних білків, почати стежити за балансом і споживаної енергії, що витрачається, не їсти на ніч, не зловживати смаженою-борошняним-солодким – і далі по знайомому, як сточені сходинки рідної школи, списком.
Ти, звичайно, можеш піти іншим маршрутом. Скласти п; ятисторінковому добірку вправ для преса», звільнити всі вечори найближчого місяця і чесно катувати себе до останньої краплі поту. Старатися. Боротися. Вірити.
Чого ти доб’єшся таким чином? Безперечно – зміцнілих м’язів. Тільки біда в тому, що ніхто (включаючи тебе) ці самі м’язи не помітить. Акуратний шар жиру надійно сховає твоє головну фітнес-гордість від всіляких компліментів і захоплених поглядів.
Але і це – не єдиний прикрий прорахунок у боротьбі за «тваринний» результат.
Головне, що зобов’язані знати всі мрійники про плоскому животику: щоб «накачати прес» треба схуднути. Жирові відкладення на пузі не трансформуються в жадані кубики ніякими скручиваниями, ніякими підтягуваннями, ніякими «велосипедами»
Типові помилки на шляху до плоского пресу
Тонка талія
НЕ досягається з допомогою тренування бічних м’язів
як вважають багато. Навіть навпаки, зайву старанність в їх «розгойдування» зробить тебе помітно ширше.
Прес не потрібно накачувати, а просушувати.
Одного циклу вправ раз (максимум – два) в тиждень буде цілком достатньо. Якщо ти, звісно, не плануєш зробити приголомшливу кар’єру в бодібілдингу.
Не можна боротися з жиром локально
, намагаючись прибрати його тільки в області живота, тільки на руках або тільки в районі підборіддя. Навіть якщо тебе у власному тілі влаштовує все, крім сумно заплывшей жирком талії, худнути доведеться у всіх місцях відразу.
Неможливо домогтися результату, виконуючи вправи неправильно
. І нехай при цьому ти відчуваєш колосальну фізичну навантаження – вона абсолютно даремна, якщо ти не дотримуєшся технічні правила тренування. Тому не заощаджуй на інструкторі: допомога грамотного фахівця, який заслужив диплом, а не купив його в переході, врятує тебе від мільйона проблем на рівному місці.
Розрекламовані тренажери, нібито допомагають робити талію, не встаючи з улюбленого шкіряного дивана не працюють.
Розігріваючі гелі в блискучих тюбиках не працюють. Непомітне втягування живота під час проїзду в громадському транспорті не працює.
І ще дещо.
Істеричний сміх, оральний секс і миття вікон
не можуть вважатися повноцінним спортивним навантаженням.