Топ-10 корисних порад від фітнес-блогерів

Топ-10 корисних порад від фітнес-блогерів

Топ-10 корисних порад від фітнес-блогерів

Чужий досвід – це не досвід в принципі. Досвід може бути тільки особистим: вимученим, многограбельным, акредитованим усіма інстанціями розуму. Але іноді все-таки корисно,…

Чужий досвід – це не досвід в принципі. Досвід може бути тільки особистим: вимученим, многограбельным, акредитованим усіма інстанціями розуму. Але іноді все-таки корисно, вирушаючи набивати власні шишки, перестрахуватися порадами тих, у кого на лобі вже не залишилося живого місця. Щоб зробити свої висновки.

Олена Міро, в ЖЖ miss-tramell

. Автор книг на тему фітнесу: «Я теж була толстой» і «Я тебе схудну». Відрізняється культивованої хамоватостью: називає людей із зайвою вагою «свинями» і «дрябложопками», а себе – «оленя». З 17 років щодня займається в тренажерному залі (зараз Миро 32). Самий популярний в народі фітнес-блогер.

«Поки ви СИДИТЕ на дієтах, мріючи про те, що коли-небудь це закінчиться, поки їжа для вас – це джерело задоволення, а під час «дієт-відсидки» – спокуса, ви так і будете тупцювати на місці, роблячи крок вперед, два назад. І навпаки».

«Не їжте вуглеводи перед сном. Ніякі. Якщо ви це зробите, уві сні ви отримаєте вкрай високу секрецію інсуліну, а значить і забезпечите себе жировими запасами. Лягайте спати на голодний шлунок. Останній прийом їжі – не пізніше, ніж за три години до сну. Не можете заснути? З’їжте білка: трохи паровий курогруди або знежиреного сиру.

Протеїн

не загрожує секрецією інсуліну».

«Вправу потрібно робити або правильно, або не робити зовсім. Якщо точно не знаєш, як правильно, спочатку дізнайся: прочитай опис, подивися відео. Тільки потім роби».

Марина Ионаускайте, mjonaus в жж.

Колишня викладачка, нині – популярний блогер і спортсменка.

«Люди, які не можуть гнучко варіювати свою дієту, бояться, як вогню відпусток, поїздок, вимушених перерв в дієті, походів у ресторани, найчастіше і зриваються і йдуть в зажори, прикриваючи все «зигзагом плюс» або «загрузом». Чи треба говорити, що в процесі побудови тіла мрії ці люди зазвичай не наближаються до своєї мети?»

«Займайтеся силовими тренуваннями. Тільки вони зможуть створити бажаний рельєф і пружність шкіри. І не бійтеся стати схожими на жінок-бодібілдерів. Для створення «мужнього» тіла, як у них, вам будуть потрібні роки наполегливих тренувань. Так що сміливо беріться за штанги і гантелі».

Дмитро Смирнов, автор книги «Фітнес для розумних», фітнес-колумніст «men’s Health»

.

«Мій незабутній тренер любив повторювати: «Біль – найкращий учитель!». Натякав на те, що без болю люди не до кінця розуміють, що вони творять зі своїм життям, наприклад. Гарні слова. Знатні».

«Для того, щоб дівчина, відвідуючи фітнес-клуб, почала, нарешті, втрачати вагу, треба зневажити всі правила організації «жиросжигающего» метаболічного тренінгу. Жінка худне тільки якщо: практично перестає їсти; бігає не менше 10 км на голодний (!) шлунок; тренується практично щодня і на знос».

Соня, tastydiet в ЖЖ.

У 23 року схудла на 20 кг Перемогла булімію і вже 6 років успішно контролює вагу, харчування і образ думок. Є натхненницею для дівчат з порушеннями харчової поведінки.

«У момент, коли рука тягнеться за очевидно зайвим яблуком, я собі кажу: «вважай, що ти його вже з’їла, хвилину тому. Зараз би хотілося тільки сильніше». І замість цього заварюю м’ятний чай з лимоном».

«Я не можу бути повною і щасливою. Це не піддається раціональному поясненню і не повинно йому піддаватися. Але прийняття мною цього факту гарантує, що не разожрусь».

«Саме слово «худнути» несе в значній мірі негативний сенс, і його варто уникати, замінюючи на «бути стрункою, витонченої». При цьому мета може полягати просто в стрункості, повинна передавати, що конкретно дуже цінне і унікальне вона дасть».