Гімнастика на фітболі для немовляти — відмінний спосіб зміцнити здоров’я та чудовий засіб спілкування з батьками. Як робити вправи правильно підкаже тренер з фитболу

Burda Media

Вправи з м’ячем зараз дуже популярні, вони розроблені і для дорослих, які мріють про красиву фігуру, і для самих маленьких. Фітбол — відмінний засіб для розробки м’язів і суглобів немовляти. Спеціальних навичок така гімнастика не вимагає, а користі для здоров’я малюка приносить багато. Як правильно проводити гімнастику на м’ячі з дитиною розповідає тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ігри на розвиток дрібної моторики у новонародженого

Де проводити гімнастику на фітболі

Зручніше для батьків і безпечніше для дитини, якщо дорослий буде сидіти на ліжку або дивані, а м’яч буде розташовуватися на підлозі. У такому положенні у дорослого менше втомлюватиметься спина.

Час для занять

Займатися на фітболі можна в будь-який час доби, головне, щоб малюк був здоровий в хорошому настрої.

Гімнастика має глибоке розслабляючу дію на м’язовий тонус і нервову систему малюка, тому його сон, як правило, після занять подовжується.

Займайтеся з малюком на ситий шлунок (але не відразу ж після годування). Якщо малюк давно не їв, то заняття, швидше за все, швидко закінчиться голодним плачем.

Burda Media

Одяг для дитини

Перший час, поки дитина звикає до м’яча, нехай займається в одязі. Вона створює відчуття захищеності. Як тільки ви почнете помічати позитивні емоції у дитини в ході вправ, можете переходити на полегшену одяг (футболку або боді), а потім і зовсім відмовитися від одягу, щоб поєднувати гімнастику на фітболі з повітряними ваннами.

Режим занять

Перший тиждень треба займатися по 3-5 хвилин, але кілька разів протягом дня. В такому режимі дитина не встигає засмутитися, швидко звикає до вправ і починає отримувати від них задоволення, а батьки освоюють техніку занять.

Через тиждень можна переходити до виконання всього гімнастичного комплексу, який виконується за 10-20 хвилин з дитиною до 2 місяців і за 20-30 хвилин з дитиною від 2 до 6 місяців.

До того моменту, коли дитина навчиться повзати, гімнастика поступово зводиться до недовгим ігровим вправам, а на перший план виходить власне повзання як найоптимальніший вид фізичної активності.

Burda Media

Принципи вправ

1. Легенько покачайте малюка на м’ячі, читаючи веселі віршики, щоб заспокоїти його і допомогти розслабитися.
2. Кладіть дитину на фітбол завжди ніжками в вашу сторону, а за м’ячем, перед ним на ліжку можна покласти іграшки або дитячі книжки, які будуть потрапляти в сферу його огляду.
3. Всі розгинальні рухи кінцівок робляться при русі м’яча від себе, все згинальні рухи — при русі м’яча до себе.
4. Експериментуйте з амплітудою для зменшення навантаження амплітуду гойдання м’яча зменшуємо, для збільшення навантаження — збільшуємо.
5. Якщо на якихось вправах суглоби “заїдають”, робіть цю вправу інтенсивніше, довше і повертайтеся до нього кілька разів.
6. Розмовляйте з малюком під час занять, для постановки ритму використовуйте музику, вірші, потішки та дитячі пісеньки.

Народження дитини не привід не стежити за собою. Займайтеся йогою разом з малюком! Це буде корисно і вам, і йому. Спілкування і тісний контакт з дитиною і одночасно фізичні вправи — відмінне проведення часу

Джерело: YouTube, автор: Домашній доктор

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин плачу новонародженого: навчіться розуміти малюка
Фізичний розвиток дитини першого року життя

Ви чекаєте малюка і хочете, щоб він народився здоровим, а потім ріс міцним і щасливим? Ми допоможемо вам досягти цієї мети! Запрошуємо всіх майбутніх мам і тат на зустріч #мамаклуб від журналу «Моя дитина» . Приходьте до нас, якщо хочете дізнатися, як налагодити грудне вигодовування, а потім годувати грудьми довго і з задоволенням!

Ще б! Він вже потрібен такий прекрасній жінці! Вона так класно пахне, а молочко… найсмачніша їжа на світі! Хочете, щоб ця ідилічна картинка стала вашою реальністю? Приходьте до нас на #мамаклуб від журналу «Моя дитина»! Наші круті експерти вас навчать, надихнуть і завжди підтримають у вашому годуванні груддю.

Харизматичний спікер, молочний блогер Ніна Зайченко розповість вам усе, що потрібно знати про годування грудьми, причому зробить це так, що ви не забудете цю цінну інформацію і після пологів!

  • Ви дізнаєтеся, до чого потрібно підготуватися для успішного годування грудьми, щоб не попастися на вудку некомпетентних фахівців і тих, хто поширює міфи навколо грудного вигодовування.
  • Ознайомитесь з тим, як працює лактація, щоб вміти самостійно регулювати кількість молока в грудях і вчасно реагувати на потреби дитини.
  • Вам стануть доступні знання і навички, які використовують консультанти з грудного вигодовування для допомоги годуючим мамам в післяпологовий період.
  • І, звичайно ж, ви отримаєте відповіді на всі питання, які у вас виникнуть — підготуйте їх заздалегідь!