Багато людей не люблять зиму, оскільки в цей час варто вогка погода — дуже холодно. В такий час виникає лише одне бажання: швидше дістатися до будинку і зігріти себе чашкою чаю з цукерками або шматочком тортика. Однак вся проблема в тому, що в холодну пору року людина рухається набагато менше. Тому якщо регулярно вживати такі солодощі, то можна досить швидко знайти жирові відкладення на своєму тілі. Однак це не привід, щоб повністю усувати зі свого раціону солодкі продукти.
Існують десерти, які не завдають серйозної шкоди фігурі, при цьому приносять задоволення під час чаювання. Найголовніше знати про правильний вибір десерту, а також кількість, в якому його можна вживати без шкоди для фігури.
Дієтологи заявляють про те, що якщо у людини нормальну вагу і немає ніяких проблем з жировими відкладаннями, то без шкоди для своєї фігури він може щодня вживати 50г солодощів. Протягом дня він може спокійно з’їсти чайну ложечку меду, вживати шоколад в кількості 15 гр. В часточках шоколадної плитки це три штучки. Також можна побалувати себе сухофруктами в кількості декількох штук. Або ж можна просто взяти і з’їсти півкілограма будь-яких фруктів.
Одним з популярних у ласунів продуктів є мед. Його цілком можна використовувати замість звичайних цукерок або тортика під час чаювання. Цінність цього солодкого продукту полягає в тому, що він містить в своєму складі велику кількість корисних речовин і різних мікроелементів. Особливо багато в ньому головного антиоксиданту — вітаміну C. Крім цього, він містить ще й вітамін Е. З корисного в цьому продукті бджільництва містяться ефірні масла. Також він багатий і на інші не менш важливі для організму людини речовини — флавоноїди, які позитивно впливає на організм людини. Якщо регулярно вживати мед, то можна не просто попити чаю з солодким десертом, але ще і зміцнити свою імунну систему. А напередодні наближення зими це вкрай важливо, так як знижується ризик підхопити випадкову застуду.
Ще один корисний десерт — солодкі фрукти. Їх необхідно правильно вибирати і вживати тільки якісні плоди фруктових дерев у свіжому вигляді. Для організму вони корисні тим, що багаті на різні вітаміни, а крім цього містять різноманітні мікроелементи. В осінню пору найкраще віддавати перевагу на користь хурми і бананів. Ці фрукти багаті калієм, тому їх спокійно можуть включати в свій раціон люди, які страждають від судинних захворювань або ж мають певні проблеми в роботі серцевої системи. Необхідно не забувати ще і про те, що фрукти містять велику кількість харчових волокон, які по-іншому називаються клітковиною. Вживаючи регулярно фрукти, можна забезпечити нормальне випорожнення кишечника, а також посприяти збільшенню кількості корисних бактерій у цьому органі.
Сухофрукти теж є хорошою альтернативою традиційним цукерок. Від фруктів вони мають одну важливу відмінність. У їх складі відсутня вода. В результаті, вживаючи їх, людина отримує у високій концентрації корисні речовини. Фрукти в сушеному вигляді містить велику кількість вітамінів, а крім цього в них досить висока концентрація харчових волокон. Відсутність в їх складі води забезпечує їм те, що вони мають більш високу калорійність у порівнянні з фруктами в свіжому вигляді. З цієї причини необхідно знати міру у вживанні сушених фруктів, щоб ваш вага не почав рости.
Один з корисних десертів, які люблять багато — це халва. Вона є абсолютно натуральним продуктом, оскільки основними компонентами при її приготуванні є насіння і горіхи. У своєму складі вона містить достатню кількість клітковини, а крім цього багата на рослинні жири. Тому, вживаючи халву, можна не тільки отримати задоволення, але і принести користь своєму організму. Коли людина ласує халвою, поліпшується робота органів ШКТ. Крім цього клітковина, яка міститься в цьому солодкому продукті, сприяє відносній нейтралізації таких речовин, як глюкоза і холестерин. Це особливо важливо для тих людей, у яких рівень цих речовин підвищений. Завдяки клітковині забезпечується зв’язування цих компонентів та їх швидке виведення з організму. Однак вирішивши під час чаювання побалувати себе халвою необхідно знати міру у вживанні цього солодкого продукту, оскільки одним із його недоліків є його висока калорійність.
Поряд з халвою корисним ласощами, що по достоїнству оцінять ласуни, є пастила. Якщо ви вирішили для вечірнього чаювання придбати деяку кількість цього ласощі, то варто вибирати не білий продукт, а віддавати перевагу на користь більш темною пастили. Вона по своїй консистенції є більш тягучою. Від першої вона відрізняється тим, що у своєму складі містить більшу кількість харчових волокон. А це означає, що вживши такий продукт, рівень глюкози в крові буде рости в повільному темпі. Крім цього пастила, яка багата на клітковину, забезпечує протягом тривалого періоду почуття насичення і людина не відчуває голоду.
Звичайний тортик можна замінити і шоколадом. Однак необхідно вибирати тільки якісний продукт. Якщо ви знайшли саме такий, то знайте, що основним компонентом у його складі є какао-масло. Це речовина містить велику кількість жирних кислот. Найбільше в ньому міститься лінолевої кислоти, яка дуже корисна для організму людини. Завдяки їй відбувається зниження рівня холестерину. Проте всі ці позитивні ефекти можна відчути на собі лише в тому разі, якщо під час чаювання ви будете ласувати шоколадом, в якому кількість какао-масла перевищує 70%.
Мармелад і зефір також відносяться до корисних ласощів. На відміну від халви та інших солодощів вони мають невисоку калорійність. Їх енергетична цінність на 100г не перевищує 300 кілокалорій. Такі десерти краще всього вибирати спортсменам, а також людям, які сильно навантажують себе на тренуваннях і досить швидко витрачають енергію. Досить за 30 хвилин до занять влаштувати для себе перекус з таких десертів і у вас будуть сили на важку тренування. Для того щоб після важкого навантаження відновити витрачену енергію, достатньо трохи поласувати цими солодощами.