Трудоголізм − це хвороба, якої можна і потрібно лікуватися. Дотримуючись певних правил, можна назавжди забути про те, що таке робота в позаурочний час і стрес на робочому місці.
За результатами опитування, проведеного на одному з російських сайтів з пошуку роботи, лише третина опитаних відразу після закінчення восьмигодинного робочого дня вирушають по домівках. Приблизно 21% проводять на своїх робочих місцях від 9 до 12 годин на добу, 6% − понад 12 годин. Є й ті, хто працює буквально до упаду сім днів у тиждень (3%).
Якщо ви – вимушений трудоголік, якому переробки не приносять ні морального, ні матеріального задоволення, прийшов час правильно розставити пріоритети у своєму житті, навчитися делегувати повноваження і нарешті забути про те, що таке позаурочна робота.
Пропонуємо алгоритм дій, реалізувавши який, ви назавжди забудете про те, що таке переробка.
Крок 1. Дізнайтеся свої штатні обов’язки
Переробкою особливо часто грішать молоді фахівці, які, не знаючи своїх посадових обов’язків, але бажаючи зарекомендувати себе у новому колективі, готові гори звернути і працювати понаднормово.
Знати свої посадові обов’язки корисно
Втім, люди зрілого віку, які вже багато чого досягли в професії, нерідко жертвують своїм особистим часом.
Щоб не працювати вхолосту і не звалювати на себе обов’язки ледачих колег, в першу чергу потрібно в деталях вивчити штатні обов’язки.
Крок 2. Підтримуйте свою самооцінку на належному рівні
Багато людей готові працювати без перерв і вихідних лише для того, щоб підвищити власну цінність в очах начальства.
Однак подібна поведінка може призвести до того, що керівництво незабаром почне приймати всі старання як належне, а безвідмовного працівника − як робочу конячку, на яку можна звалити все і ще трохи.
У Швеції існує негласно прийняте правило: якщо робітник за зміну не виконав норму, значить, він погано працював, перевиконав план – теж погано, адже щоб добитися такого результату, йому довелося порушити певні технічні норми.
Щоб цього не сталося, просто виконуйте свої обов’язки і не поспішайте допомагати більш повільним колегам.
Крок 3. Навчіться говорити «ні»
Коли терміни здачі проекту «підтискають», звичайно, можна разом з іншими колегами пару вечорів попрацювати понаднормово і згодом отримати за це гідну премію або хоча б слова подяки. Проте систематично брати роботу додому не варто.
Вміння говорити «ні» дозволить уникнути нервових зривів. Якщо ж у вашому колективі всі працюють понаднормово, добре подумайте, чи варто триматися за таке місце роботи на шкоду своєму здоров’ю.
Крок 4. Навчіться делегувати обов’язки
Від переробок страждають не тільки рядові співробітники, але і менеджери вищої і середньої ланки, які бояться передоручити частину роботи іншим.
Однак не варто недооцінювати колег і вважати, що вони не в змозі впоратися з покладеними на них завданнями. Якщо все ж кваліфікації їм не вистачає, має сенс витратити пару годин на їх навчання, щоб потім зі спокійною душею приступити до виконання більш важливих справ, а менш відповідальні завдання доручити співробітникам.
Перепоручайте менш важливі завдання своїм підлеглим
Крім того, начальнику не варто виконувати роботу підлеглих, щоб не втратити свій статус.
Важливо заохочувати своїх підлеглих, щоб виконання дорученого їм завдання якщо не радувало, то хоча б не викликало протесту.
Крок 5. Пам’ятайте про японцях
Японці – одна з найбільш працьовитих націй. Щорічно десятки жителів Японії раптово помирають на робочому місці від втоми і перевтоми. Це явище отримало назву «кароса».
Основні причини кароса – або інфаркт в результаті стресу.
Рекордне число жерт кароса – 143 − було зафіксовано в 2001 році.
Поширені в країні висхідного сонця і випадки самогубств на грунті стресу на робочому місці − «яройісатсу».
Робота не повинна займати головне місце у житті людини. Є інші, набагато більш важливі і цікаві речі: домашні турботи і клопоти, успіхи дітей і онуків, подорожі, хобі, здоров’я…
Вирішивши взяти чергову роботу на будинок, просто згадайте про японців.