«Проблеми зі сном у Вашого малюка не зникають по мірі дорослішання? У Вас ніяк не виходить укласти малюка спати? Ймовірна причина пов’язана з тим, що дитина росте і розвивається частіше хочеться замість сну проводити більше часу з батьками. Проблема може полягати не налагодженому режимі дня. У цій статті Ви знайдете багато корисних рекомендацій про те, як привчити дитину до правильного режиму сну. Якщо у Вас виникнуть додаткові питання, не соромтеся звертатися до наших фахівців!»
Оксана Кондрашина, педіатр Nutricia Club
Скільки часу повинна спати дитина старше 6 місяців
В середньому нормальна тривалість сну для дитини піврічного віку становить близько 16 годин на добу. Згодом необхідна тривалість сну поступово скорочується. Після півроку малюкові вистачає 15 годин сну, ближче до року – 13. При цьому 11-12 годин припадає на нічний сон, а решту часу – на денній.
ЯК ВКЛАСТИ ДИТИНУ СПАТИ
З 6-місячного віку, дитину потрібно привчати до постійного режиму і щоденних процедур відходу до сну – так йому буде легше перейти в більш спокійне стан і налаштуватися на сон, а також звикнути до розпорядку дня. Приміром, тепла і заспокійлива ванна з ромашкою може послужити для малюка сигналом, що день підходить до кінця.
Одягніть малюка на ніч в м’яку і чисту піжаму, в якій йому буде тепло і зручно спати.
По можливості зменшіть кількість світла у ванній і в спальні, коли будете укладати дитину спати. Затишна обстановка допоможе малюкові швидше заспокоїтися.
Прочитайте малюкові казку на ніч або проспівайте йому колискову. Ваш тихий і лагідний голос дозволить дитині зрозуміти, що Ви поруч, заспокоїтися і заснути.
Поцілуйте дитини перед сном відчувши Ваші дотики і запах.
Як допомогти дитині не прокидатися серед ночі
Після 6 місяців дитина може спати протягом всієї ночі, а годувати його потрібно тільки з ранку. Якщо дитина самостійно не звикає до такого режиму, Ви можете йому допомогти, поступово збільшуючи інтервали між нічними годуваннями. Навіть якщо Вам важко лягати спати всього на кілька годин до нічного годування, постарайтеся не вмикати телевізор і світло в кімнаті – це може збити дитини з пантелику і спровокувати проблеми зі сном як у нього, так і у Вас.
Привчаємо дитину спати всю ніч
Якщо запастися терпінням, наполегливістю і приділити цьому достатньо часу, Вам вдасться вирішити всі проблеми зі сном малюка. Оскільки порушення сну – досить поширена проблема, не буде зайвим звернутися за порадою до педіатра або одного з наших експертів. Щоб дізнатися про способи встановлення режиму сну з раннього віку, натисніть сюди.