«У дитинстві закладається фундамент здоров’я дитини – ось чому цей період є ключовим у його житті. В цей період малюк особливо сприйнятливий до інфекцій, які можуть вплинути на його фізичний і психічний розвиток. Тим не менш різноманітні природні захисні механізми допомагають організму малюка зміцнюватися і адаптуватися до умов навколишнього світу в міру його зростання. Якщо Ви будете поєднувати грудне вигодовування з загартовуванням дитини, то зможете просто і ефективно зміцнити його імунну систему. У цій статті Ви знайдете все, що Вам потрібно знати про загартовування. Якщо у Вас виникнуть питання, звертайтеся до наших експертів – їх професійний досвід завжди до Ваших послуг».
Оксана Кондрашина, педіатр Nutricia Club
Загартуванням називають науково обґрунтоване, систематичне використання природних чинників для підвищення стійкості організму до несприятливих умов навколишнього середовища.
Кілька фактів на користь того, щоб загартовувати малюка
- Загартовування зміцнює імунну систему і природні захисні механізми організму малюка.
- Загартовування покращує обмін речовин.
- Правильно організоване загартовування сприятливо позначається на фізичному розвитку дитини.
Які процедури загартовування можна застосовувати для дітей 1-го року життя
- Загартовування повітрям.
- Загартовування водою.
ЯК ПРАВИЛЬНО ЗАГАРТОВУВАТИ МАЛЮКА
- У загартовуванні дуже важлива регулярність проведення процедур. Необхідно проводити їх безперервно, протягом усього 1-го року життя, поступово збільшуючи їх тривалість. Якщо призупинити процес загартовування, його ефект дуже швидко може зійти нанівець.
- Пам’ятайте, що в різний час року доречно проводити різні відповідні процедури загартовування.
- Процес загартовування найкраще починати в теплу пору року.
- Важливо! Гарний настрій Вашого малюка – основа будь-яких процедур загартовування! Якщо дитина плаче, потрібно заспокоїти його відвернути, наприклад, за допомогою іграшки. Посміхайтеся дитині! Якщо він не заспокоюється, припиніть процедуру і спробуйте повторити через деякий час.
- Перед початком загартовування краще проконсультуватися з педіатром, щоб він підібрав для Вашого малюка індивідуальний комплекс процедур з урахуванням його вікових та інших особливостей.
I. ЗАГАРТОВУВАННЯ ПОВІТРЯМ
Загартовуючу проходить ще в пологовому будинку, коли його сповивають і переодягають медсестри. Існує 3 основних виду загартовування повітрям:
Рекомендована температура повітря в будинку для малюків таких вікових категорій:
- новонароджені – +23 °С;
- дитина від 3 місяців – +21-22 °С;
- дитина від 3 місяців до 1 року – +20-21 °С;
- після 1 року – +18-20 °С.
Необхідно регулярно (щодня) провітрювати у кімнаті, але повне наскрізне провітрювання здійснюйте тільки тоді, коли дитину в кімнаті немає, наприклад, коли він гуляє. Взимку провітрювати кімнаті по 10-15 хвилин потрібно 4-5 разів на день, а влітку кватирку можна тримати відкритою постійно. Таким чином в кімнаті завжди буде збагачене киснем повітря, а незначне зниження температури матиме ефект загартовування.
Правила приймання повітряних ванн
Малюк вже з перших хвилин життя починає отримувати повітряні ванни. Вони мають дуже важливе оздоровче значення, оскільки прискорюють обмін речовин; збільшують надходження кисню в організм через легені, так і через шкіру, надають благотворну дію на нервову систему, активізують механізми теплообміну, сприятливо впливають на судини шкіри. Основними способами отримання повітряних ванн для дитини 1-го року життя є сповивання, переодягання, проведення гімнастики і масажу.
Повітряні ванни передбачають перебування малюка роздягненим невеликий проміжок часу. Цей проміжок, в залежності від віку, може змінюватись наступним чином.
- Для малюка від народження і до 6 місяців рекомендований час приймання повітряної ванни становить 1-2 хвилини, далі щодня додаючи по 1 хвилині, поступово доводячи тривалість процедури до 10-15 хвилин.
- Для дітей старше 6 місяців рекомендована тривалість повітряної ванни становить до 30 хвилин за умови, що під час процедури дитина обов’язково повинна активно рухатися.
Порада від ” Nutricia Club
Якщо Ви помітите у малюка ознаки занепокоєння, якщо він гикає, покривається «гусячою шкірою», у нього почастішало сечовипускання або присутні інші ознаки переохолодження, треба припинити приймання повітряної ванни, згодом скоротити її тривалість і забезпечити потрібну температуру повітря.
Про користь прогулянок
Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на сон і апетит, забезпечують профілактику рахіту, підвищують стійкість до інфекцій дихальних шляхів і зміцнюють імунну систему дитини. Більш детальну інформацію про прогулянок і відпочинку на свіжому повітрі Ви зможете знайти тут.
II. ЗАГАРТОВУВАННЯ ВОДОЮ
Звичайні водні процедури також можуть стати способом загартувати малюка. Щоб отримати ефект загартовування, потрібно використовувати контрастне вплив, поступово знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.
ПРОЦЕДУРИ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД НАРОДЖЕННЯ ДО 2-3 МІСЯЦІВ
Детальніше правила перших купань описані тут.
Щоденні гігієнічні ванни тривалістю 5-10 хвилин з температурою води 37-36 °С. Після ванни влаштуйте дитині обливання водою, температура якої нижче на 1-2 °С, ніж температура води у ванні.
Підмивати і умивати малюка потрібно водою, температура якої 28 °С. Кожні 1-2 дні поступово знижуйте температуру на 1-2 °С, поки вона не досягне рівня 20-22 °С.
Також здійснюйте місцеве вологе обтирання ручок і ніжок малюка м’якою мочалкою або махровим рушником, змоченими у воді, температура якої 33-36 °С. Ручки дитини треба обтирати від кистей до плечей, а ніжки – від ступні до коліна. Кожні п’ять днів поступово знижуйте температуру на 1 °С, щоб в кінці кінців вона досягла рівня 28 °С. Відразу після закінчення обтирання кожної частини тіла її слід витерти насухо до легкого почервоніння шкіри.
ПРОЦЕДУРИ ДЛЯ ДІТЕЙ 9-10 МІСЯЦІВ
До описаних вище процедур додайте обтирання грудей і спини. Почніть з ручок, потім переходьте до ніжок, а на завершення обітріть груди і спину круговими рухами. Не забувайте витирати кожну частину тіла насухо відразу після обтирання!
ПРОЦЕДУРИ ДЛЯ ДІТЕЙ ДО 1 РОКУ
До базових водним процедурам (загальні ванни, підмивання і вмивання) додайте обливання всього тіла малюка. Почніть обливання водою, температура якої 35-37 °С, потім кожні 5 днів знижуйте її на 1 °С, поки вона не досягне температури 28 °С. Необхідно облити сильним струменем води спочатку спину, потім груди, живіт і в останню чергу руки. Після обливання протріть тіло дитини рушником до легкого почервоніння шкіри.