Ці диво-фрази будуть висмикувати вас і вашої дитини з негативної лавини емоцій, яка виникає після початку дитячої істерики. Вони допоможуть вам залишатися мамою і людиною в найскладніших ситуаціях.
Ваша дитина під час істерики – Острів. Навколо нього-Темний, здіймається океан, що розділяє вас. Хочете зробити крок до острова? Ні, дякую. Будь-яка людина вважатиме за краще не лізти на вірну загибель. Але ваша дитина теж відчуває, що він на острові. З кожним вашим новим словом або наказом хвилі піднімаються все вище. Але погляньте ще раз: ваша дитина стоїть посеред цього жахливого острова, навколо вируюча, лякаюча вода. Він відчуває себе таким самотнім і непотрібним! Гормони стресу наповнюють його мозок. Він не може мислити ясно, мозок не здатний дати поглянути на ситуацію з боку. Навіть деякі дорослі не можуть оцінити перспективи, перебуваючи в середині стресової ситуації, хоча у них в розпорядженні є досвід. Ми ж очікуємо, що наші діти зможуть.
Що дійсно потрібно вашій дитині? Міст! Йому потрібно знати, що ви розумієте, що він відчуває, навіть якщо вам це не подобається або ви не згодні з ним. Він потребує вас як в людині, що допомагає вимити неприємні гормони стресу з тіла. Тому що до тих пір, поки це не відбудеться, він фізично нездатний рухатися далі. І в ці моменти вашій дитині не потрібно нічого більше. Тільки ваше співчуття.
Але є проблема. У ці моменти у вас теж виділяються гормони стресу. Ви відчуваєте себе засмученою, роздратованою або навіть засмученою. Навіть якщо ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб дотягнутися до вашої дитини, Ваші емоції застеляють вашу здатність ясно мислити. Саме тому я зробила цей список. В основному, я зробила це для себе, Щоб використовувати в ці важкі моменти. Але потім я подумала, чому б не поділитися цим з іншими?
Нижче наведено 10 фраз, які ви можете використовувати, щоб витягнути вас і вашу дитину з негативної низхідної спіралі істерики. Я навіть зробила зручну роздруківку з цими фразами, щоб повісити її на холодильник. Ви повинні знати, що це не просто фрази, які добре звучать або яким моя бабуся навчила мене. Вони засновані на науці про те, як працює мозок в цих емоційно важких моментах. Наступного разу, коли ви і ваша дитина відчуєте, що не можете сказати нічого правильного, спробуйте одну з цих фраз.
Розкажи, Як ти себе почуваєш
Залучення вашої дитини до опису емоцій, які він відчуває, навіть якщо це всього лише слово або два, забирає енергію від емоцій, залучаючи префронтальну кору головного мозку.
Я хочу зрозуміти, як ти себе почуваєш
Знову ж таки, ви змушуєте свою дитину знаходити слова, щоб описати, як він себе почуває, і це допомагає йому рухатися далі. Але також, з цією фразою ви показуєте, що відчуваєте співчуття до нього і вам важливо те, що він відчуває. Емпатія побудує міст до самотнього острова, де ваша дитина відчуває себе застряглим. Щоб ця і попередня фраза працювали, не забудьте поглянути своїй дитині в очі і дійсно слухати те, що він говорить вам.
Я люблю тебе, навіть коли ти злишся
Я впевнений, що Ви вже знаєте, чому ця фраза працює. Діти потребують безумовної любові своїх батьків, щоб відчувати себе впевнено фізично і емоційно. Ця фраза показує вашому малюкові, що навіть коли ви не ладите, ви все одно любите його.
Сумувати не соромно
Якщо ваша дитина намагається придушити те, що він відчуває, ймовірно вийде ще гірше. Почуття – це нормальний прояв живої людини, і при цьому неважливо, позитивні вони чи негативні. Коли ви визнаєте, що все в порядку, що мати такі почуття не соромно, ви показуєте своїй дитині, що ви любите її незважаючи ні на що.
Чи можу я тебе обійняти?
Коли ви відчуваєте негативні емоції, ваш мозок інтерпретує кожну дрібницю як загрозу. Ось чому міркування з вашою дитиною, коли він засмучений, неможливо. Але є хороша новина: обіймаючи дитину, виділяються хімічні речовини – окситоцин і серотонін. А окситоцин, в свою чергу, знижує реактивність мигдалин в мозку і дозволяє почати сприймати інформацію ззовні.
Давай разом зробимо глибокий вдих
Глибокі вдихи можуть зупинити стрес-реакцію тіла і знизити частоту серцевих скорочень. І це те, що ви і ваша дитина можете точно використовувати в момент напруги.
Як я можу тобі допомогти?
Задаючи це питання, ваша дитина думає про рішення замість того, щоб зосередитися на негативних емоціях. Щоб думати про рішення, вашому малюкові потрібно буде задіяти префронтальну кору мозку. І навіть якщо він нічого не зможе нічого придумати, той факт, що ви пропонуєте допомогти, робить вас турботливим батьком.
Вибач мене за…
Зрештою, ви людина. Покажіть дитині, що справжній дорослий володіє своїми емоціями, і ваш малюк теж навчиться це робити. Можливо, ви спочатку не визнали почуття своєї дитини. Або, можливо, ви використовували грубий тон у розмові з ним. Дослідження показують, що щирі вибачення допомагають відновити відносини, тільки після вибачення не використовуйте слово “але”.
Наступного разу я…
Наприклад, ви можете сказати: «мені шкода, що я розлютився, і наступного разу я постараюся, щоб ти залишився спокійним». Обіцянка змінити свою поведінку в майбутньому-це невід’ємна частина вибачень.