Целюліт – суто жіноча проблема, і стикаються з нею 90% жінок різного віку та різних вагових категорій. Чи є способи боротьби з «апельсиновою кіркою», так псує загальний вигляд тіла? Виявляється, целюліт можна стримувати.
Щоб ви не помилялися, милі дами, целюліт це не проблема нашого століття. Він існував завжди, з тією лише різницею, що колись було нормою, досить згадати рубенсовских жінок. Примітно, але ніхто не повставав на боротьбу з ним. А сьогодні мода на целюліт пройшла і майже у кожної жінки є свій арсенал боєприпасів проти «помаранчевого» ворога.
Харчуйтеся правильно
Здоровому харчуванню в справі позбавлення від целюліту відводиться далеко не останнє місце.
- Їжте продукти, багаті клітковиною (крупи, хліб грубого помелу, висівки), вітамінами Е і С, мінеральними компонентами – це молоко, яйця, рослинне масло, нежирна риба, овочі і фрукти.
- Особливу увагу приділяйте кабачків, моркви, салату, цитрусовим, червоного винограду і журавлині: вони містять біологічно активні речовини, які нормалізують жировий обмін.
- При приготуванні птиці знімайте з неї шкіру. І дотримуйтесь відоме правило – їжте часто, але потроху.
- Випивайте не менше 1,5-2 л рідини в день: уражені целюлітом тканина страждає від спраги! Вона гостро потребує так званих отшлаковывающих напоях – свіжі соки, настої шипшини, зеленому чаї (тільки не з льодом).
Важливе правило: втамовувати спрагу покладається потроху і обов’язково в проміжках між їжею, тоді шлаки будуть ефективніше виводитися з організму.
Позбавлення від целюліту в питті
Забудьте про «чергових» бутербродах, перекуси на швидку руку і фаст-фуді! Не захоплюйтеся монодієти – яблучної, кефірної, сирною.
Більше руху!
Наступний етап у боротьбі з целюлітом – заняття спортом. Це може бути фітнес, гімнастика або хоча б півгодинні прогулянки ввечері. Якщо вам ніколи займатися в спортивних залах, спробуйте робити невеликий комплекс вправ будинку:
Вправа 1. Сядьте на килим. Спина пряма, руки зігнуті в ліктях, ноги витягнуті. Просувайтеся на сідницях, по черзі переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу ногу (по 10 рухів вперед і назад). Повторіть 3 рази.
Вправа 2. Ляжте на спину, руки розведіть в сторони. Ноги зімкніть і зігніть в колінах. Виконуйте нахили ногами по черзі вправо і вліво, намагаючись дістати одним коліном до підлоги. Плечі і руки залишайте при цьому притиснутими до підлоги. Зробіть вправу по 10 разів в кожну сторону.
Вправа 3. Ляжте на правий бік і витягніть праву руку на підлозі паралельно тулубу, покладіть на неї голову. Для стійкості корпусу іншою рукою зіпріться об підлогу. Ноги зігніть в колінах. Повільно підніміть ліву ногу на 20 см. і так само повільно опустіть. Повторіть 20 разів. Переверніться на інший бік і повторіть підйоми іншою ногою.
Вправа 4. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки покладіть під потилицю. Одночасно піднявши ноги і плечовий пояс, зробіть поворот корпуса вправо, намагаючись торкнутися лівим ліктем правого коліна. Потім повторіть вправу в іншу сторону.
Вправа 5. Встаньте на коліна, з’єднавши їх, руки витягніть перед собою. Опустіться на праве стегно, відвівши руки вліво. Поверніться у вихідне положення. Тепер сядьте на ліве стегно, виконуючи рух руками в протилежну сторону. Повторіть вправу 10-15 разів.
Видимий результат з’явиться через 2-3 місяці. Однак і після цього не кидайте тренувань.
Починайте активно займатися своїм тілом, як можна раніше, коли целюліт ще не проявив себе
Корисна косметика стримує целюліт
Вдома ви можете допомогти організму швидше позбутися від ненависної апельсинової кірки за допомогою спеціальних косметичних засобів – антицелюлітних кремів, емульсій і гелів. Вони легко проникають в тканини тіла, роблять шкіру гладкою, пружною і еластичною. При цьому чудово вбираються і не залишають жирних слідів на одязі.
Найбільш ефективні засоби, що містять вітамін А, кінський каштан, екстракт плюща, кофеїн, різні мікроелементи і ферменти. Їх потрібно наносити легкими масажними рухами знизу вгору, приділяючи особливу увагу проблемним місцям (стегнах, колінах, руках, животі).
Вода холодна, а користь видно
А для профілактики целюліту кожен день обливайте проблемні зони холодної або навіть крижаною водою. При цьому Не забуваючи про правильне харчування і спорт, ви розпрощаєтеся з ненависним целюлітом!
Перевірені рецепти від «апельсинової кірки»
Пропоную вам кілька перевірених рецептів по позбавленню від целюліту.
Кавовий скраб і масаж – ось чого «не любить» целюліт
Кавовий скраб
Кавовий скраб покращує циркуляцію крові і видаляє мертві клітини шкіри, добре живлячи її.
Візьміть по 3-4 ст. л. меленої кави і цукру (тим, у кого шкіра дуже чутлива, можна взяти морську сіль), 2-3 краплі масажного або оливкової олії. Змішайте всі і нанесіть на розігріту гарячою водою шкіру. Широкими круговими рухами масажуйте проблемні місця кілька хвилин. Змийте суміш водою, злегка висушіть шкіру і нанесіть крем для тіла.
Обгортання
Оцтове обгортання: змішайте в рівних кількостях яблучний оцет з водою. Нанесіть суміш на шкіру і оберніть поліетиленовою плівкою. Зверху бажано надіти теплий одяг і полежати під ковдрою пів години – годину. Під плівкою буде створений ефект сауни, з допомогою якого виводяться шлаки. Після цього змийте суміш і нанесіть зволожуючий крем.
Глиняні маски
Візьміть лікувальну глину (її можна купити в будь-якому косметичному магазині), розведіть її водою до консистенції тіста і нанесіть масу на проблемні ділянки на 10 хв. Найкраще робити це у сухій ванні. Потім масу видаліть і прийміть теплу ванну, де щіткою ще раз промассируйте проблемні зони.
І завжди пам’ятайте, що, навіть борючись з «нелюбимі» ділянками свого тіла, в цілому себе треба любити і щиро вірити, що ви – ексклюзивний екземпляр краси у Всесвіті!