Привіт всім! Не варто говорити, що кілька зайвих кілограмів жиру на животі й боках завжди псують нам картинку. Ні б, перебували б ці кілограми в зоні декольте, а не на талії. Як можна позбутися від живота і розлучитися з цим ненависним жиром на животі? Для цього використовуються різні способи: хто ходить в тренажерний зал; хтось сидить на строгій дієті; хтось клеїть на тіло сумнівні пластирі. Прочитайте нашу добірку порад, може, знайдете для себе щось нове!
Зміст
Порада 1. Банальний: Виключаємо зі свого раціону висококалорійні страви!
Як правило, рада «менше жерти» сприймається скептично. І справа навіть не в тому, що він складний.
Більшість жінок не вірять, що, банально обмеживши себе в їжі, можна швидко схуднути.
І в чомусь вони праві, оскільки, щоб прибрати зайві сантиметри саме з живота потрібно якийсь час обмежити себе в прийомі певних продуктів, а не всіх підряд.
- В першу чергу доведеться відмовитися від булочок, піц та іншого, що відноситься до борошняних продуктів.
- У другу – ні в якому разі не вживати ГМО.
- І по — третє, виключити з свого раціону великі порції. Краще їсти мало, але багато раз в день.
Спробуйте підібрати для себе дієту. Почніть, наприклад, ось звідси
Підберіть для себе страви, які допоможуть позбутися від живота. Щось ви знайдете тут.
Порада 2. Ніякого пива і ніяких закусочек!
Чули вислів «пивний животик»? Воно придумано не дарма.
Тільки живіт росте не від пива, саме по собі воно не дуже калорійно, а від вживання всяких закусочек до нього.
Вже давно встановлено, що пиво є стимулятором апетиту. Чим більше ви напиваетесь, тим більше хочете їсти, не рахуючи всяких чіпсів – сухариків, які зазвичай вживаються вприкуску.
До того ж алкоголь дає можливість цим досить висококалорійних продуктів краще засвоюватися в шлунку, тим самим допомагаючи жиру відкладатися на вашому животі.
Порада 3. Робимо вправи для зміцнення м’язів черевного преса.
Це вправа дуже швидко прибере зайве на животі, зменшить обсяги талії і зміцнить м’язи сідниць і стегон.
До спинці стільця притуліть вертикально подушку, щоб на неї можна було спертися нижньою частиною спини під час виконання вправи.
- Встаньте прямо.
- Ноги поставте на ширині плечей і трохи розгорніть пальці стоп назовні.
- Складіть руки на грудях.
- Зробіть вдих.
- На видиху затягніть живіт, напружте стегна і сідниці.
- Сядьте на краєчок стільця і, нахиливши тіло назад, зіпріться спиною на спинку стільця і подушку.
- Затримайтеся в цьому положенні 5-6 секунд.
- Встаньте. Вдихніть.
- Повторіть вправу «Сіли-встали» 15-25 разів.
Зробіть ще домашні вправи для преса
Порада 4. Займайтеся на повітрі
Чому качати прес не дуже ефективно?
Щоб розщеплення жирів проходило швидше, потрібно займатися на повітрі, оскільки споживання кисню під час фізичних вправ сприяє позбавленню від зайвої «жирку».
Тому треба більше ходити пішки, а в ідеалі щоранку бігати декілька кілометрів.
Читайте ще правила скандинавської ходьби
Порада 5. Сечогінні чаї допоможуть вам зробити живіт менше!
Давно вже не модний, але все-таки дієвий спосіб.
Дію сечогінних чаїв засноване на виведення зайвої рідини з організму, яка накопичується в сечовому міхурі і, відповідно, впливає на розмір живота.
Зараз покупцям запропоновано величезний вибір таких препаратів. Що добре – вони не шкідливі для здоров’я і недорого коштують.
Читайте рецепти напоїв для схуднення
Рада 6. Фітнес з тренером
Найкращий спосіб позбутися від круглого живота, а також підтягнути фігуру – записатися на фітнес.
Професійний тренер розробить програму, в якій боротьба з жиром на животі буде проходити в комплексі. Приготуйтеся до м’язового болю.
Спочатку у вашому тілі буде вболівати кожна м’яз. Але результати того варті!
Рада 7. Для тих, хто вміє плавати
Практично без напрягу для свого організму, ви зможете прибрати пару зайвих сантиметрів з живота, походивши близько місяця в басейн.
Виконуючи нескладні вправи, будьте впевнені – дуже скоро предмет ваших комплексів перетвориться в предмет для захоплення оточуючих. Басейн допоможе позбутися живота як жінці, так і чоловікові.
Під час плавання выгибайтесь дугою. Найкраще це робити, перебуваючи під водою.
Є ще одна нескладна вправа: ляжте на спину, утримуючи тіло на воді. Пливіть в такому положенні вперед, періодично піднімаючи таз і роблячи їм по тілу хвилю.
Читайте ще про вправах на воді
Порада 8. Алан Карр
Почитайте книгу всесвітньо відомого порадника Алана Карра «Легкий спосіб схуднути».
Ця книга діє тільки на легко піддаються гіпнозу людей. Якщо ви один з них – готуйтеся!
Після прочитання ви позбудетеся від зайвого жиру не тільки на животі, але і інших місцях свого тіла. Можливо навіть таких, де жиру не було взагалі.
Порада 9. Секс як фізкультура
Це один з найприємніших способів позбавлення від живота.
У першу чергу тому, що при заняттях любов’ю в крові активізуються ендорфіни – гормони щастя.
До того ж секс, якщо відволіктися від романтичної підґрунтя процесу, – це просто фізичні вправи.
Є пара поз, при яких задіяні м’язи живота.
В першу чергу, це, звичайно ж, поза наїзниці. У другу – місіонерська поза.
Порада 10. Ідіть наполегливо до мети — забудьте про гнилі відмазки!
Якщо ви поставили перед собою мету зробити свій живіт пласким, якщо ви хочете позбутися від пуза, то робіть для цього хоч щось! Поставили мету і йдіть до неї.
Не лінуйтеся і не «отмазывайтесь» перед собою. Вирази «дієта мені не допоможе, у мене порушений обмін речовин» або «я не піду сьогодні на пробіжку, краще ще посплю» просто забудьте.
Так що, якщо ви насправді хочете мати плоский живіт, струнку талію й підтягнуті сідниці, покладіть на стіл недоїдений бутерброд, відірвіться від комп’ютера, і вперед – займатися!