Солити або не солити? Практично гамлетівське питання мучить багатьох майбутніх мам. І відповідь на нього однозначна: солити, але менше, ніж до вагітності.
Солити або не солити?
Сіль, інакше кажучи, натрій, вважається незамінним мінералом, необхідним для нормальної роботи організму. Він активно бере участь в обмінних процесах клітин, підтримує кислотно-лужний баланс, активує травні ферменти.
Крім того, сіль — це пряність, до якої ви звикли з дитинства, і без неї їжа здається несмачною. Проте вже в першій половині вагітності кількість натрію необхідно обмежити, нехай і незначно. До того, як тест став показувати 2 смужки, ви могли дозволити собі 12-15 грамів солі щодня. Дві третини з них перебували в продуктах, і третина ви додавали в процесі приготування їжі. Тепер же споживання солі рекомендується знизити до 10-12 грамів.
Звичайно, якщо вас мучить жорстокий токсикоз, ви жити не можете без оселедця і солоних огірків, — це інша справа. Ваш організм знає, що йому треба і, можливо, таким чином поповнює дефіцит необхідних речовин.
Важливо!
У будь-якому випадку, як правило, на початку вагітності натрій не доставляє проблем. Навпаки, він протидіє зневоднення, сприяє збільшенню об’єму крові в плаценті, запобігає порушення транспортування поживних речовин до плода, попереджує відшарування і інфаркти плаценти. У другій половині вагітності «бурхливий роман» з солоними стає небажаним.
Рада
Після двадцятого тижня лікарі рекомендують не більше 8 г солі в день, а після 32 і того менше: 5 р. З точки зору фахівців, надлишки натрію призводять до підвищення артеріального тиску і появи набряків.
Важливо!
Надлишок рідини в організмі може стати причиною гестозу. Саме тому краще прислухатися до порад лікарів і почати скромніше солити їжу.
Рада
Дієта з обмеженням натрію знизить нервову збудливість майбутньої мами і посприяє вирішенню від пологів не пізніше строку.
Що можна і чого не можна їсти під час вагітності
