Мозок дитини розвинений настільки, що він може отримувати задоволення від вашої їжі і реагувати на неї. Саме час привчити малюка є правильну і здорову їжу надалі.
Що ж треба їсти?
Дійсно, смак вашої їжі дитина відчуває через зміну смаку навколоплідних вод.
Так, наприклад, якщо ви їсте солодке (фрукти, зефір, варення), це знаходить позитивний відгук у вашого малюка. Навпаки, продукти, що володіють різким смаком і запахом, наприклад, прянощі, часник і цибулю у великій кількості, гірчиця, чорний перець, маринади з оцтовою кислотою, копченості викличуть негативну реакцію у вашої дитини. Тому ми обговоримо, на яких продуктах слід зупинити свій вибір, щоб це було корисно, одночасно смачно, і допомогло сформувати дитині правильні смакові пристрасті, і, звичайно, фізичне здоров’я.
Частіше їжте кисломолочні продукти, а саме: сир, сметану, натуральний йогурт, сир, пийте ряжанку, кефір, варенець, це буде корисно вам і вашому малюкові. Додайте в сир і йогурт свіжі або заморожені ягоди (залежно від сезону): малину, чорницю, полуницю, червону і чорну смородину, жимолость. Так, ви і малюк будете забезпечені і кальцієм і вітаміном С. щодня готуйте салати зі свіжих овочів і зелені, не забувайте додавати в салат, солодкий болгарський перець, білокачанну капусту, петрушку, щавель, кріп, шпинат, заправляйте салат рослинною олією. Включіть в свій раціон трохи бобових, які багаті вітамінами групи В, фолієву кислоту, білком, клітковиною, а також хліб з борошна грубого помелу і трохи меду. На сніданок готуйте різні каші, додаючи трохи сухофруктів і горіхів. Чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим більше користі і задоволення ви отримаєте від прийому їжі, а разом з вами і ваш малюк. Харчуючись різноманітно кожен день, ви сформуєте подібні стереотипи і у вашої дитини.
Рада
Використовуйте не тільки корисні продукти, але і дотримуйтесь правильного режиму харчування, тоді ви будете отримувати подвійну користь від їжі, і ваш малюк теж буде звикати дотримуватися режиму харчування.
Ось кілька правил, які допоможуть вам зробити свій раціон збалансованим:
- Вранці обов’язково снідайте (каша з сухофруктами і горіхами);
- Другий сніданок бутерброд з цільнозернового хліба або хліба з борошна грубого помелу з сиром, або натуральний йогурт з ягодами, або мюслі і свіжий фрукт);
- На обід готуйте салат зі свіжих овочів, м’ясне або рибне блюдо. На гарнір краще готувати овочі в відвареному або тушкованому вигляді. Дуже корисні й круп’яні гарніри. Не забувайте про буром і чорному рисі, перловке, які відмінно підійдуть як до м’яса і риби;
- На вечерю виберіть що-небудь з кисломолочних продуктів і свіжі фрукти або ягоди.
Рада
Вибираючи корисні продукти харчування і дотримуючись режиму харчування, ви закладете основу для правильного харчової поведінки у вашого малюка.
Згодом, після народження дитина буде сприймати такий різноманітний раціон як належне, і ви не зіткнетеся з проблемою малоежек або виборчого апетиту у вашої дитини.
Рада
Починати правильно харчуватися під час вагітності необхідно як можна раніше, це допоможе вам виносити і народити здорового малюка.