Повноцінний відпочинок – одна з головних складових для здоров’я новонародженої дитини. Важливість сну неможливо переоцінити – він необхідний для нормального росту та розвитку малюка. Але не всі мами знають, скільки годин повинен спати немовля, і якого режиму дня необхідно дотримуватися. Зокрема це стосується жінок, які народили первістка.
Між тим, кожній мамі потрібно знати, скільки повинен спати новонароджена дитина, щоб бути впевненою в тому, що її малюк абсолютно здоровий, нормально розвивається і не відстає від своїх однолітків. Тим більше що порушення сну спостерігаються у кожного третього немовляти, що негативно позначається не тільки на стані здоров’я дитини, але й призводить до негативних наслідків для матері. Адже годуючій мамі так само необхідний повноцінний відпочинок, який неможливий, якщо немовля не спить вночі, і у нього немає чіткого режиму сну і неспання. А постійні недосипання загрожують погіршенням самопочуття, що здатне привести не тільки до проблем зі здоров’ям, але і до зниження лактації. Отже, скільки повинна спати дитина?
Норми сну новонародженого в перший місяць життя
Не потрібно лякатися, якщо перші три місяці життя немовля спить дуже багато. Кожна дитина розвивається індивідуально, але якщо брати середні показники, то в добу місячному малюку необхідно спати від 16 до 20 годин. При цьому найчастіше тривалість денного та нічного сну майже однакова, так як чіткого режиму у дитини ще немає.
На нічний відпочинок припадає від 6 до 9 годин. Тривалість сну в першу чергу залежить від того, який вид годування практикує мама. Так, якщо вона годує дитину строго по годинах і є прихильницею роздільного сну, то час нічного відпочинку, швидше за все, складе не більше 5-6 годин. Якщо ж батьки практикують спільний сон, і малюк отримує груди на першу вимогу, всю ніч спить поруч з матір’ю і постійно відчуває її присутність, то він може спати досить довго — більше 8 годин. При такому підході повноцінний відпочинок отримує не тільки дитина, але і мама, якій не потрібно кілька разів за ніч вставати до ліжечка: давши груди або пляшечку, вона спокійно спить далі.
На денний сон доводиться від 10 до 14 годин. У вкрай рідкісних випадках малюки сплять вдень на протязі 2-х годин. В основному ж дитина мало спить вдень: його сон частий, але не дуже тривалий — 30-40 хвилин. Потім малюк прокидається, щоб поїсти, деякий час не спить (від 1,5 до 2,5 годин) і знову засинає, але знову ненадовго. Якщо ж дитина не спить весь день, то це серйозний привід для занепокоєння.
Так само про явних порушеннях сну можна говорити в тому випадку, якщо новонароджений прокидається через кожні 5-10 хвилин. При цьому дитина поводиться неспокійно, вередує, починає плакати і дуже важко засинає. Також відхиленням від норми вважається, якщо дитина не спить більше 5 годин поспіль, а загальна тривалість сну за добу становить менше 16 годин.
Таким чином, за середньостатистичними даними, дитина у віці 1 місяця спить на добу 7-9 разів, а тривалість сну коливається від 30 хвилин до 2 годин вдень, і від 2,5 до 5 годин у нічний час. При цьому фаза поверхневого сну триває близько півгодини, і в цей проміжок часу крихітку може розбудити будь-який, навіть неголосний звук. Після закінчення 25-30 хвилин, настає глибокий сон, який триває до тих пір, поки малюк не зголодніє – від 1 до 2 годин.
Причини порушення сну немовляти
До проблем зі сном може навести безліч причин. Так у числі найпоширеніших факторів, чому грудної дитина погано спить, наступні причини:
- • Малюк переплутав день з ніччю. Малюк ще дуже малий, і, звичайно ж, не в змозі розрізняти час доби. Випадки, коли дитина плутає ранок та вечір дуже часті: дитина погано спить вночі або взагалі активно не спить до ранку, а потім спить цілий день. На порушення сну можуть вплинути навіть погодні умови: різка зміна погоди (дощ, гроза, метель) може спровокувати скачки артеріального тиску, в результаті чого, новонароджена дитина погано спить.
- • Дитину щось турбує. Хворобливі відчуття – найчастіша причина переривчастого сну у грудних діток. Так, новонародженого можуть мучити коліки або підвищений внутрішньочерепний тиск. Важливо вміти визначити, що саме турбує маленького чоловічка. При кольках дитина плаче і підтискає ніжки до животика, у нього спостерігається підвищене газоутворення, здуття живота. Якщо дитина застуджений, то не треба дивуватися, чому дитина погано спить вночі: закладеність носа, кашель і висока температура постійно турбують малюка, порушуючи його сон.
- • Некомфортні умови для сну. Це може бути занадто висока або низька температура в дитячій кімнаті. Якщо в квартирі дуже жарко, то сон дитини буде досить переривчастим. Оптимальна температура повітря в будинку – від 20 до 24 градусів. Якщо вона вище або нижче, то малюк відчуває дискомфорт, і, отже, часто прокидається.
Іноді тривалого сну перешкоджає денний яскраве світло, з-за чого дитина погано спить вдень. Не останню роль відіграє дитяче постільна білизна та матрац. Наявність сторонніх звуків так само може бути однією з причин, чому дитина погано спить.
- • Погане самопочуття матері. Зв’язок між новонародженим малюком і його матір’ю дуже тісний. І якщо мама чимось занепокоєна або засмучена, то її стан передасться і малюкові. Тому важливо, щоб атмосфера в родині завжди була комфортною не тільки для дитини, але і для батьків.
- • Брак уваги. Якщо у матері багато домашніх справ (прання, прибирання, готування страв) і малюкові не вистачає турботи і ласки, то не слід дивуватися тому, що сон малюка буде неспокійним і переривчастим – малюк буде прокидатися через кожні півгодини, щоб упевнитися що мама поруч. Виявивши її біля себе і отримавши цицю або пляшечку, дитина може досить швидко заснути знову. Але якщо мами поруч не виявиться, то, швидше за все істерики не уникнути і процедуру відходу до сну доведеться повторити знову.
- • Перевтома. Якщо немовля не вкласти спати вчасно, то переутомившись, заснути йому буде дуже важко. Те ж саме станеться, якщо дитина збуджена: разыгравшись перед нічним відпочинком, дитина погано засинає. Іноді дитина негативно реагує на знайомство з новими людьми – для нього це своєрідний стрес, з-за якого немовля мало спить.
Коли дитина прокидається вночі в першу чергу необхідно перевірити сухий у нього підгузник (пелюшки). Можливо, малюк прокинувся просто з-за дискомфорту. В такому випадку достатньо змінити підгузник і прикласти малюка до грудей, щоб він заснув ще на 3-4 години.
Багато мам новонароджених діток стикаються з такою проблемою: дитина спить тільки у матері на руках, і коли його перекладають в ліжечко, тут же прокидається. Така поведінка малюка цілком зрозуміло: малюк звик весь час знаходитися поряд з мамою, чути стукіт її серця, голос. А коли ці звуки зникають, відчуття комфорту втрачається, на зміну йому приходить страх.
Як нормалізувати сон грудного малюка
Так що ж робити батькам, якщо дитина погано спить? Знаючи, скільки сплять немовлята у перший місяць життя, необхідно акуратно скорегувати режим дня малюка, для цього потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- • Готувати дитину до нічного сну в один і той же час. Допустиме відхилення – плюс-мінус година від наміченого часу. Якщо дитина поплутав час доби, то щоб повернути його сон в потрібне русло, потрібно укладати його на ніч на годину-дві пізніше, ніж зазвичай. Важливо дотримуватися порядку процедур, виконуваних перед нічним сном: купувати малюка, зробити масаж, надіти чистий підгузник, нагодувати, . Деякі мами співають пісні, читають казки. Незабаром карапуз звикне засинати в один і той же час.
- • Заздалегідь готувати дитину до нічного сну. За 1,5-2 години до укладання малюка спати, необхідно виключити всі активні ігри і створити в квартирі спокійну обстановку. Важливо, щоб малюк налаштувався на сон, а для цього потрібно, щоб він був спокійний і розслаблений. Якщо дитина збуджена, то емоції будуть перешкоджати його засипанню, так і протягом усієї ночі він буде спати неспокійно. При цьому не можна доводити дитини до перевтоми. А значить необхідно подбати про те, щоб денний сон був як можна більш тривалим
- • Кожен день гуляти з малюком на свіжому повітрі. Прогулянки – обов’язкова щоденна процедура для дитини. А якщо немовля не спить вдень, то вони особливо важливі: як правило, після тривалого перебування на свіжому повітрі проблем зі сном у дітей практично не виникає. Легкі насичуються киснем, і багато дітки навіть сплять в колясці, поки знаходяться на прогулянці. Якщо ж дитина взагалі не спить вдень, то бажано гуляти з ним не менше двох разів на день (вранці і ввечері), роблячи виключення тільки в холодну і дощову погоду.
- • Дотримуватися режиму годувань. Кожна мама сама вирішує, як годувати свого малюка – на вимогу або по годинах. Але необхідно знати, що при будь-якому підході перерва між годуваннями має становити не більше трьох годин. Важливо: якщо через 4 години після годування дитина не прокидається, щоб поїсти, то необхідно розбудити його, щоб нагодувати.
- • Годує грудьми матері ретельно стежити за своїм харчуванням. Під час лактації мама повинна вживати тільки те їжу, яка не викличе у дитини підвищеного газоутворення і болючих кольок. Важливо виключити продукти-алергени, такі як цитрусові, шоколад і інші солодощі.
- • Давати малюкові вітамін Д. Це є обов’язковим для всіх діток до року. Вітамін Д крихітці потрібно приймати 6 разів на тиждень по одній краплі.
- • Щодня купати дитину. Купання для малюка не тільки обов’язкова гігієнічна, але і розслаблююча процедура, після якої він буде міцно спати. У воду рекомендується додавати відвари цілющих трав. Якщо немовля не спить належну кількість часу, то краще всього для дитячих ванночок підійдуть такі трави як ромашка, череда і чистотіл – вони будуть заспокійливо впливати на немовля, допоможуть розслабитися і зняти перезбудження.
Створити в будинку сприятливу, спокійну обстановку. Необхідно захистити немовля від різноманітних скандалів, не допускати різких звуків, голосних розмов, музики. Особливо важливо дотримуватися тиші в будинку, коли малюк спить. Гучний шум може не тільки розбудити, але і сильно налякати дитину, що чревате наслідками. Рекомендується використовувати під час нічного сну нічник. Його присутність дозволить малюкові бачити маму навіть в темний час доби, а отже, вона не напугается. Вдень можна використовувати нічні штори або жалюзі: приглушене світло на відміну від денного не дратує, а впливає заспокійливо. Важливо щоб постільна білизна було пошито з м’якої натуральної тканини. Матрац слід вибирати середньої жорсткості.
- • Підтримувати в кімнаті немовляти температуру не більше 24 градусів. Не можна допускати переохолодження немовляти, але і надмірно кутати його не рекомендується – це також є однією з причин, чому дитина мало спить вдень. Для міцного сну дитини оптимальна температура повітря — від 18 до 22 градусів. Крім того, необхідно щодня провітрювати квартиру не менше двох разів (вранці після пробудження і ввечері перед сном) і кожен день проводити в дитячій кімнаті вологе прибирання для підтримки необхідної вологості повітря.
- • Кілька разів на добу викладати малюка на животик. Це дозволить знизити ймовірність виникнення хворобливих кольок. Найчастіше вони викликані тим, що дитина неправильно прикладена до грудей, в результаті чого при ссанні він заковтує повітря. Тому важливо навчитися прикладати малюка до грудей правильно.
- • Сповивати новонародженого тільки . Деякі сучасні мами відмовляються від сповивання. Між тим, якщо дитина мало спить, пелюшки можуть сильно допомогти. Справа в тому, що в них сон немовляти набагато спокійніше і міцніше. Дитина практично не здригається від сторонніх звуків, йому не заважають власні ручки і ніжки.
Щоб швидше усунути у плачучого дитини хворобливі кольки, необхідно докласти до животика новонародженого що-небудь тепле. Це може бути грілка або м’яка пелюшка, нагріта за допомогою праски. Важливо: пелюшка повинна бути теплою, але, ні в якому разі не гарячою! Деякі спритні мами для полегшення самопочуття малюка в період кольок використовують звичайний фен для сушіння волосся, включаючи його на неповну потужність та обігріваючи животик малюка. Таке пристосування створює комфортну для крихти температуру, внаслідок чого біль вщухає, а монотонний білий шум заспокійливо впливає на грудних діток, і тому дитина швидше засинає.
Деякі жінки кладуть у дитяче ліжечко гілочку валеріани – це робить сон немовляти більш спокійним, міцним і тривалим. Проте дане питання необхідно узгодити з педіатром, щоб не нашкодити дитині.
Можливо, краще практикувати спільний сон і годування на першу вимогу. Якщо дитина погано спить вночі з-за того, що поруч немає матері, це означає, що дитина ще не готовий спати в окремому ліжечку. А перевага годування на вимогу в тому, що тривалість сну у малюка не тільки вночі, але і вдень буде значно більше, а значить і мама зможе спокійно займатися своїми справами, при цьому приділяючи і належний час для свого відпочинку. Оптимальний варіант для батьків – дитяча легка ліжечко зі знімним бічним бортиком, яка присувається до дорослого ліжка.
Що робити, якщо дитина спить тільки у мами на руках? В першу чергу, слід запастися величезним терпінням – не треба злитися на дитину, тільки поруч з матусею він відчуває себе в повній безпеці. Відучувати від сну на руках малюка потрібно поступово, а поки матері на допомогу прийдуть такі пристосування як слінг або ерго-рюкзак. Обидва предмета призначені для носіння немовлят: мама одягає на себе таке пристосування, а потім садовить в нього дитину. При цьому в слінгу у жінки одна рука залишається вільною, а в ерго-рюкзаку обидві руки можуть бути не задіяні. Це робить більш зручним процес виконання повсякденних справ. Головна відмінність в тканини виробів: слінг виготовлений з м’якої тканини, а для пошиття ерго-рюкзаків використовується дуже щільна тканина (як для звичайних рюкзаків).
Прийняття вищезазначених заходів дозволить в найкоротший час нормалізувати сон маляти. В цілому ж треба як можна раніше почати привчання грудного малюка до режиму і тоді ймовірність різних порушень буде зведена до мінімуму.
Однак в окремих випадках проблеми зі сном у новонароджених діток можуть бути ознакою наявності серйозного захворювання, такого як порушення дихання та відхилення в роботі центральної нервової системи. Іноді причиною того, що грудної дитина погано спить, може стати нестача вітаміну Д. Тому якщо після всіх зроблених дій, нормалізувати сон немовляти не вдалося, необхідно негайно звернутися до педіатра. Лікар обстежує малюка, встановить точний діагноз, докладно розповість, що повинні робити батьки і призначить відповідне лікування.
Рекомендуємо Вам також подивитися декілька відео на цю тему.
Перше відео — СОН ДИТИНИ! 0-4 місяці! НАШ ДОСВІД!
І ще одне відео: ДИТЯЧИЙ СОН | Як навчити дитини спати всю ніч / наш режим дня з 4 міс