Зима — чудовий час для прогулянок, головне, правильно одягнутися, щоб не мерзнути. Хочу поділитися з вами своєю колекцією способів зігрітися під час прогулянки і погуляти подовше з задоволенням.
Почнемо з одягу
Найважливіше – одяг. Найкраще, щоб вона не промокло і не пропускала вологу. До тіла найкраще одягати бавовняну або суміш бавовни з вовною облягаючий одяг. Синтетика гірше зберігає тепло і не відводить вашу природну вологу (згадаймо про термобілизну, і якщо його немає в гардеробі вашої сім’ї, то нескладно знайти аналоги). Крім цього, потрібно одягнутися багатошарово – капустою. Повітряні прошарки між одягами створюють додатковий запас тепла. При цьому одяг повинна бути тонкою, комфортною, щоб не сковувати рухи і не робити з вас і ваших дітей неваляшек. Взагалі повітря важливий для збереження тепла в холоді. Тому облягаючий одяг, що стискає та скорочує повітряні прошарки, невигідна.
Також важливо підібрати правильну взуття для себе і для дитини. Взуття має бути на товстій підошві з утеплювачем і високою халявою. І, звичайно ж, не промокаемая. Продається така дитяча зимова взуття в Пингуру.
Бажано, щоб рукавиці або рукавички також були непромокальними, щоб можна було без побоювання брати сніг і грати з ним. Або ж потрібно брати запасні рукавиці, щоб руки залишалися в теплі.
Вважається, що одяг теплих відтінків здатна допомогти зігрітися.
Їжа й питво
Захопіть з собою на прогулянку сухий перекус – печенюшки, сухарики, чіпси із сублімованих фруктів або просто фркутовые чіпси домашнього приготування. Коли ми їмо, ми виробляємо тепло. До речі, перед прогулянкою взагалі краще підкріпитися, а не йти голодним.
А ось алкоголь, незважаючи на поширену думку, не зігріває, а навпаки, розширює кровоносні судини шкіри і тому збільшуються загальні втрати тепла організмом. До речі, глінтвейн та інші зігрівальні напої з алкоголем п’ють вдома після прогулянок.
Не варто пити чай і каву, оскільки вони володіють яскраво вираженим судинозвужувальних і охолоджуючим ефектом. Тобто якщо брати з собою гаряче питво, то краще нехай це буде безалкогольний глег на основі соку (готується так само, як глінтвейн тільки замість червоного вина береться суміш соку з червоного винограду і яблучного соку в пропорції 2:1 і далі зігріваючі спеції — імбир, мускатний горіх, кориця, цедра апельсина) або солодкий чай на травах.
Що ще допоможе не мерзнути?
Само собою на вулиці треба намагатися рухатися якомога більше. Не позбавляйте себе задоволення покататися з дітьми на ковзанах або з гірок.
Хороша пісня, виконана дружно з дітьми, здатна підняти настрій замерзаючих і поповнити запас тепла. Справа в тому, що інтенсивне дихання під час співу аналогічно чарівного дихання йогів, які вміють обходитися без зігріває одягу в холоди.
Дихання може здорово допомогти зігрітися. Деякі фахівці йоги радять дихати особливим чином: повільний вдих і швидкий видих.
Навіть малюки можуть зігрітися, якщо почнуть інтенсивно махати руками як ножицями. Кілька таких махов з завзятими вигуками дають дуже швидкий і ефективний зігріваючий ефект.
Варто звернути увагу на профілактичні заходи – загартовування та контрастний душ.
І ще одна важлива річ. Завзятий сміх зігріває!
Приємних, веселих і теплих прогулянок! Творчого вам настрою!