Зміцнювати здоров’я дітей найкраще влітку — гуляти з ними на свіжому повітрі, годувати їх овочами — фруктами, щоб зарядити дитячий організм вітамінами, брати з ними сонячні ванни. Але можна перестаратися і нанести дитині шкоду. Про це і піде мова.
Перегодовувати фруктами
Для будь-якої дитини харчуватися фруктами і ягодами буде корисно, але зайво його загодовувати ними не варто — великий вміст клітковини може викликати здуття живота і пронос у юного людини. Не треба перегодовувати його — все одно вітаміни в організмі не накопичуються, тому їх надлишок тільки доставить дитині мука. Якщо вже так батькам хочеться напхати своє чадо вітамінами, то краще склянку ягоди прибрати в морозильну камеру, а взимку згодувати дитині — буде і смачно, і корисно.
Пересмажувати на сонці
При знаходженні на сонці виробляється корисний вітамін D. Але це не привід, щоб дитина весь час перебував під палючими променями. Шкіра дитини більш схильна до опіків, які провокують надалі рак шкіри. Варто пам’ятати:
1. Якщо дитині немає року, то нехай засмагає в тіні.
2. Більш старшим дітям дозволяється бути під сонцем до 11 ранку і після 4 дні.
3. Обов’язково шкіра дитини повинна бути покрита сонцезахисним кремом.
Якщо ви купили на сайті zzsport.ru батут з сіткою для дачі, то простежте, що ребено в ньому стрибав або вранці, або ввечері, або ж спочатку встановити його в тому місці, де завжди є тінь.
Гуляти в будь-яку погоду
Дитячі лікарі без кінця радять дітям якомога довше бути на повітрі. Але це не означає, що дитина повинна в жарку погоду гуляти. Тепловий удар в цьому випадку можна одержати, навіть у тіні. Щоб не було цього, під час спеки краще перебувати в тінистій місцевості і дитина повинна якомога більше пити воду, причому негазовану. Якщо на ньому буде світла панамка — це вбереже його від сонячного удару. Також йому буде легко гуляти в одязі світлих відтінків з льону, бавовни, вовни — головне, щоб тканини були натуральними.
Купатися в брудній водоймі
Для дуже багатьох поїзда на море — недосяжна річ, але дітям це не поясниш, тому вони купаються скрізь, де можна, особливо в жаркий час. Це для здоров’я ніяк не корисно. У прісноводних водоймах — на відміну від морських — швидко розмножуються шкідливі бактерії, вони викликають масу захворювань, наприклад розлад кишечника. Це стосується і річок і ставків з озерами. А вже про фонтани і говорити нічого.
Загартовувати без системи.
Багато батьки згадують, що дитину треба гартувати тільки в літній період. І починаються обливання холодною водою, бідну дитину змушують весь день ходити босоніж. Часто це призводить до дитячих застуд і захворювань нирок. Щоб цього не було, потрібно дотримуватися певних правил
1. Процедури загартовування потрібно проводити щодня.
2.Тривалість процедур потрібно нарощувати поступово.
3. У дитини ні в якому разі не повинно бути страху перед процедурами. Якщо вони почали з’являтися, то краще їх припинити або додати в процес загартовування щось ігрове.
4. Ні в якому разі не можна піддавати дитину перегріву і переохолодження.
І найголовніше — батьки повинні загартовуватися разом з дитиною, адже батьківський приклад для малюка — на все життя.
Олена, www.garmoniazhizni.com