У цій статті ви дізнаєтеся:
- Які вісім ступенів йоги допомагають реалізувати потенціал;
- Як користуватися зараз давніми інструментами йоги;
- Чи здатні ви стати майстром свого успіху.
Успіх – це те, як ви проживаєте кожну мить свого життя, і саме це визначає, чого ви досягнете і чим по праву зможете володіти. Це індивідуальний життєвий шлях кожного. Те, що зробило успішним когось, не обов’язково стане успіхом для вас. Насправді шлях до успіху простий: потрібно жити в гармонії з навколишнім світом і самим собою, тоді чим би ви не займалися, кожна дія буде кроком до успіху.
Однак все ж існують системи правил, виконання яких допомагає в досягненні поставлених цілей. Вибираючи, який з них слідувати, я керувалася одним дуже простим критерієм – час. Те, що перевірено часом, в кінцевому підсумку залишається поза його і працює навіть при зміні епох, цивілізацій, поколінь. Одна з таких систем, найдавніша і дуже ефективний – це йога. У багатьох слово «йога» асоціюється зі складними тілесними викрутасами, і мало хто знає, що йога – це набір універсальних інструментів, які застосовні до багатьох сфер життя.
Споконвічно йога була однією з шести ортодоксальних філософських шкіл індуїзму, але завдяки мудреця Патанджалі вона відокремилася від релігії, ставши самостійною системою особистісного і духовного зростання, що складається з восьми сходинок.
- Яма – принципи взаємодії з зовнішнім світом.
- Ніяма – принципи взаємодії з внутрішнім світом.
- Асана – об’єднання розуму і тіла за допомогою фізичної активності.
- Пранаяма – контроль дихання, що приводить до ще більшого об’єднання розуму і тіла.
- Пратьяхара – відволікання органів почуттів від зовнішніх об’єктів.
- Дхарана – цілеспрямована зосередженість розуму.
- Дхьяна – медитація або свідома внутрішня діяльність.
- Самадхі – умиротворений надсвідоме стан.
Слідування цій системі і виконання всіх її правил неминуче ведуть до реалізації свого потенціалу.
Стародавні йоги були великими експериментаторами, вони спостерігали за зовнішнім світом, відкриваючи закони, які управляють матеріальною дійсністю, вони знаходили їх відображення у внутрішньому світі і створювали різні методики. Від покоління до покоління ці знання передавалися, пройшовши найсуворішу перевірку часом. В рамках цієї статті я не зможу описати всі пункти; схарактеризую ті з них, які найбільш важливі в сучасному світі для досягнення успіху, але щоб це не було для вас просто теорією, розглядайте їх у проекції на конкретну ситуацію.
Уявні вигоди
Принципи взаємодії з зовнішнім світом – це обмеження, то чого варто уникати. Перше правило, Ахімса – ненасильство. Зазвичай під насильством розуміють нанесення комусь фізичної шкоди, але найнебезпечніше – це моральне насильство над собою. Примушуючи себе до дій, тому що «так треба», «так роблять усі», ви калічите свій дух. Така поведінка зустрічається досить часто, так як, діючи подібним чином, людина переслідує якісь вигоди, але при всіх видимих вигоди це неминуче закінчується відсутністю бажання рухатися далі. Тому так багато тих, хто не досяг успіху: внутрішній конфлікт став сильнішим зобов’язань.
Дотримуйтесь покликом серця – це фундамент, на який кріпиться будь-яка конструкція життя, тоді вам просто не потрібно себе примушувати, світ буде йти вам на зустріч, а всі обставини будуть складатися самим сприятливим чином. Але якщо щось відбувається не так, як ви очікуєте, дотримуйтеся другого, на мій погляд, важливого обмеження – Дхріті. Для розвитку сили волі і здатності переносити труднощі слід уникати нетерпіння і нестійкість по відношенню до всяких обставин. Подібно до того, як гончар обпікає будь-який момент розвалитися, у тверде і міцне виріб, готове служити довгі роки, і людини з «м’якої глини» життєві обставини перетворюють на сильну особистість, тому кожне перешкоду потрібно сприймати лише як етап, а в будь-якій ситуації неухильно просуватися вперед, залишаючись вірним собі.
Щоб успіх не виявився провалом
Принципи взаємодії з внутрішнім світом – це приписи, то чого варто дотримуватися. Життя підносить нам різні сюрпризи, але, розвиваючи в собі Сантошу – задоволеність природним ходом подій і свідомо відмовляючись від претензій до подій, ви утверждаетесь в позиції успішної людини. Це правило припускає збереження спокою і здатності приймати все так, як є, без прикростей і скарг. Розвиток задоволеності не означає, що треба задовольнятися малим, це лише спосіб зберігати позитивне ставлення до всього. Кожен отримує рівно стільки, скільки готовий прийняти, і те, що він отримує, визначається не його бажаннями, а свідомої готовністю мати.
Виключно заради блага Всесвіт уберігає від здійснення бажань, які можуть бути руйнівними, і лише через якийсь час, озираючись назад, людина розуміє, як мудра була природа, перешкодивши його спрямованості. Але навіть якщо ви всім задоволені, все одно потрібно продовжувати вимагати від життя більшого, в цьому допомагає друге припис – Тапас, або старанність, внутрішній вогонь. Це постійне прагнення, пристрасть, безперервно прикладене зусилля для того, щоб домогтися успіху, підвищити якість власного життя, це превозмогание своїх слабкостей, ліні і страху, які виступають основними перешкодами. І навіть в цьому безперервному старанності необхідно дотримуватися золотої середини, щоб не виснажувати, а зміцнювати загартовувати тіло й дух. Щоб бути задоволеним і одночасно вимогливим, потрібно балансувати на тонкій грані. Вона подібна лезу бритви, відхилення від центру призведе до падіння, і тоді успіх виявиться провалом. Щоб цього не сталося, потрібен перехід до наступного рівня.
Якщо ви “закостеніли”
Асана – об’єднання розуму і тіла за допомогою фізичної активності, завдяки цьому виробляється здатність не відхилятися від свого фарватеру і зберігати баланс. Пози йоги, спрямовані на те, щоб сформувати внутрішній стрижень і утвердитися на обраному шляху, свідомість і тіло тісно взаємопов’язані, будь-які дії на фізичному рівні миттєво відображаються на ментальному. Якщо в розумі з’явилися сумніви, якщо ви вагаєтеся при здійсненні вибору, то потрібно виконати комплекс вправ, спрямованих на розвиток стійкості, що включає в себе позі на руках або на одній нозі. А якщо ви стали занадто консервативні і костны у своїх переконаннях, потрібно виконати пози на витягування і скручування у хребті, і вже через годину після тренування ви відчуєте зміни у своєму внутрішньому настрої і стані.
Однак якщо якийсь чинник все ж вивів вас із рівноваги, зверніться до дихання.
Наповнення енергією
Пранаяма – контроль дихання, що приводить до ще більшого об’єднання розуму і тіла, це зміцнення внутрішнього стрижня і підвищення енергетичної наповненості тіла. Крім впливу на психоемоційну сферу, контроль дихання дає можливість впливати на функціональні можливості мозку і адаптивні здатності нейронів, формує психічну стійкість до стресів.
Енергія життя – прана – пронизує всі космічний простір; вдихаючи, ми сповнюємося нею. Контроль дихання виконується для збільшення глибини і уповільнення ритму. Чим глибше дихання, тим більше енергії засвоюється. Завдяки спокійного ритму енергія структурується, а потім, за допомогою свідомості, може бути спрямована до певної мети. Спокійне дихання дуже швидко заспокоює, зникає ментальний шум, починається конструктивне мислення, замість незв’язної «внутрішньої балаканини» з’являються ідеї, реалізація всього відбувається з допомогою сили думки. Але щоб цю саму силу думки розвивати, потрібно вчитися не відволікатися на зовнішні подразники.
Перешкоди повз
Пратьяхара – відволікання органів почуттів від зовнішніх об’єктів. Це необхідно, щоб бути зібраним в будь-якій ситуації та зберігати націленість навіть тоді, коли все навколо вам заважає і відволікає. Всілякі перешкоди, відволікаючі фактори будуть завжди, але навчившись не звертати на них уваги, ви збережете вектор руху.
Енергії завжди потрібно давати напрям, інакше вона просто розпорошується і витрачається на рефлекторне реагування під час будь-якого контакту органів чуття з зовнішнім світом.
Точка неповернення
Дхарана – цілеспрямована зосередженість розуму – допомагає задати напрямок ментальної енергії. Будь-який проект, кожна дія починається з ідеї, а чітка формулювання збільшує шанси на успіх. Розфокусування найчастіше найбільше заважає, але, вправляючись у Дхаране, намагаючись утримувати розум на якомусь об’єкті, ви тренуєте свою здатність до концентрації. Постійно зберігаючи фокус уваги на цілі, ви зможете досягти її набагато швидше і в підсумку досягнете тієї точки неповернення, коли вже ніщо не зможе стати для вас перешкодою. Головне – почати і розвивати свої здібності до концентрації, а для цього необхідна Дхьяна.
Медитація для матеріалізації
Дхьяна, або медитація – це є свідома внутрішня діяльність, а те, на що спрямований промінь уваги, стає об’єктом для вашої медитації. Думка дуже динамічна, і якщо ви спробуєте зосередитися на думках про свою мету, то вже через кілька хвилин помітите, що початкова думка породила ланцюжок інших думок, і чим довше ця ланцюжок, тим більше розум видаляється. Тому необхідний об’єкт, візуальний або словесний образ – ви зможете утримувати на ньому увагу, направляти до нього енергію, ще швидше матеріалізувати бажане і добитися успіху, а домігшись успіху, чим би він для вас не виражався, ви знайдете спокій розуму.
Повний штиль
Самадхі, умиротворений надсвідоме стан, зазвичай описують як якесь недосяжне і оповите містичної таємницею стан обраних. Але це той безтурботний природний спокій розуму, який кожен відчував в хвилини повного задоволення життям, коли після отримання бажаного успіху душа співає, на серці легко і радісно, а в розумі повний штиль. Коли весь світ наш спільний дім, і хочеться, щоб особисте щастя стало щастям кожного, коли стираються кордони між «Я» і «Інші», знаходиться абсолютна цілісність і єдність на всіх рівнях. Різниця між реалізованим майстром йоги і звичайною людиною полягає в тому, що майстер перебуває в цьому стані завжди, а прості люди-лише зрідка. Це високий рівень, але кожен майстер колись був новачком, що може один – може і інший, і ви теж зможете!
Що вам заважає стати майстром власного успіху? Чого ви боїтеся? Таке питання постійно ставив своїм учням головний герой фільму «Тренер Картер», і якось один учень відповів: «Найбільше ми боїмося не свого невідповідності, найбільше ми боїмося своєю непомірною сили, нас лякає наш світ, а не наш морок. Бути маленьким і скромним не найблагородніша роль, нікчемність нікого не надихає, навіть якщо вона зручна оточуючим. Ми хочемо блищати і виблискувати, і не тільки, а кожен з нас, а навчившись сяяти, ми несвідомо заохочуємо всіх оточуючих. Коли ми звільняємося від страхів, ми автоматично звільняємо інших». Я повністю згодна з цими словами. Нехай страхи покинуть ваш розум, блищить і запалюйте інших своїм блиском-свічка нічого не втрачає, запалюючи іншу свічку!