У цій статті ви дізнаєтеся:
- Як перфекціонізм пов’язаний з прокрастинацією?
- Що таке параліч перфекціонізму?
- 7 способів трансформувати негативну сторону перфекціонізму.
Перфекціонізм і прокрастинація – ці два слова об’єднує не тільки трудновыговариваемость і незрозумілість. Навіть не те, що обидва слова починаються на букву П. Однак ці поняття пов’язані як брати-близнюки. Про прокрастинації – звичкою відкладати справи на потім – читайте у статті Прокрастінатор, хто ти?
Настав час поговорити про перфекціонізм. Саме по собі слово означає «вдосконалення» і означає переконаність у тому, що вдосконалення – це мета, до якої повинна прагнути людина. В цілому правильне поняття і позитивне. Так чому ж перфекціонізм часто згадується в негативному контексті і є найпоширенішою причиною прокрастинації?
Як дізнатися в собі перфекціоніста
На курсах з подолання прокрастинації я регулярно зустрічаю перфекціоністів, і легко можу дізнатися їх вже за списками справ, які вони складають на старті. Це люди, як правило, активні, з залізною волею і високою вимогливістю до себе і до оточуючих. Вони завжди орієнтуються на кращих і діють за принципом «все або нічого». Зовні вони часто виглядають ідеально акуратно в одязі, зачісці, у них завжди порядок на робочому столі і вдома.
По суті перфекціоністи – це люди, які не стоять на місці, весь час розвиваються, навчаються, працюють, тренуються. Саме прагнення до досконалості дозволяє багатьом спортсменам, артистам, художникам, вченим досягати успіхів і робити нові відкриття, ставити рекорди і т. п. Так як же так сталося, що для багатьох перфекціонізм стає запорукою успіху, а гальмом, який не дає людям рухатися до своїх цілей?
Перфекціонізм вимагає колосальних витрат енергії і душевних сил. Стрес від прагнення бути кращим часто доводить людину до повного нервового виснаження, заважає повноцінно жити самому і своєму оточенню.
Перфекціоністи так не сприймають неідеального результату, що їх увагу цілком прикута до власним або чужим) невдач і помилок, від них часто можна почути критику себе або інших людей, так і світу в цілому. Такі люди часто покладаються тільки на свої сили, відкидають допомогу, не визнають впливу випадкових факторів та інших людей. Звичайно, все це призводить до проблем у міжособистісному спілкуванні, до розчарування в людях, постійного невдоволення собою, дратівливості, неврозів та інших негативних наслідків.
Параліч перфекзионизма
Якщо розібратися, немає нічого поганого у прагненні стати краще. Проблема виникає, коли «ідеальний результат» перетворюється в «єдино можливий». Страх не отримати недосяжний ідеал сковує, і людина починає прокрастинировать – замінювати важливі справи різними непотрібними заняттями. Чим більше спроб переконати або мотивувати себе на дію, тим сильніше опір і сильніше тривоги. До того ж, неможливість досягти ідеального результату» стає знаряддям самобичування і причиною відкладати свої цілі і завдання на потім. Так справи, які могли привести людину до успіху, стають джерелом страху і гальмом у досягненні цілей.
У психології такий стан називають параліч перфекціонізму. Як писав психолог Харієт Брейкер:
Прагнення до досконалості мотивує людину, тоді як потяг до бездоганності деморалізує його.
Завзятим перфекціоністів варто зрозуміти, що прагнути стати кращим потрібно, але не варто зациклюватися на цьому. Люди, які дотримуються принципу «Я постараюся зробити все, що зможу, але якщо не вийде, то так тому і бути» більше радіють життю і частіше досягають успіху.
Що робити, щоб схильність до перфекціонізму не заважала досягати цілей і радіти життю?
Підводячи підсумок, варто ще раз зазначити, що сам по собі перфекціонізм – це відмінний стимул рухатися вперед, до нових вершин. Повторюся, що немає нічого поганого у прагненні до ідеального, головне, щоб ідеальний варіант не став єдино можливим. Якщо ви відчуваєте, що перфекціонізм ускладнює вам життя, додає стресу і заважає рухатися швидко до цілей, значить настав час переглянути своє ставлення до «вдосконалення». Навчіться бути неідеальним, отримувати задоволення від процесу, а не від ідеального результату, і ваше життя заграє зовсім іншими фарбами.