Чому наші діти товстіють
Рожевощокий вгодований карапуз, ніколи не відмовляється добре поїсти – мрія будь-якої матері. Але завжди повнота і невгамовний апетит свідчить про здоров’я? Всім відомо, що ні. Як пояснити дитині принципи здорового харчування, як говорити з ним про зайвій вазі, що робити, якщо у нього набирають зайві кілограми, і це зовсім не кістки та м’язи, а саме жирова тканина . Відповісти на ці та інші питання нам допоможе лікар-рефлексотерапевт, к. м. н., автор унікальної методики Золота Голка® Марият Мухіна.
— Марият, скажіть, будь ласка — як зрозуміти, що дитина страждає ожирінням чи ні?
По-перше, є ростові-вагові показники розвитку дитини. Звичайно, вони приблизні, але дають уявлення про точку відліку. Дитяче ожиріння часто визначається як порушення співвідношення ваги/росту, що перевищує ідеальну масу тіла на 20%. Це стандартні показники. Якщо вага дитини сильно перевищує норму, то це привід задуматися. По-друге, оцінити вага дитини допоможе шкірна складка на животі – якщо вона більше 3 см, то пора худнути. До речі, друге підборіддя і занадто пухкі щоки також не є ознакою нормальної ваги тіла у дитини.
— А хто повинен сказати дитині, що у нього проблеми із зайвою вагою?
Першими, звичайно, повинні сказати батьки. У моїй практиці дуже часто діти, виростаючи, і вже усвідомлюючи всю шкоду і тяжкість ожиріння, ставили в докір своїм батькам той момент, що вони не наполягали на зниженні ваги саме в початкових стадіях. Не змогли переконати дитину знижувати вагу, тобто не виконали свій прямий обов’язок — воспитательскую функцію.
Але часто батьки не помічають або не хочуть помічати проблем. Хороший апетит завжди радує батьків. В такому випадку донести це до батьків зобов’язаний лікар.
І нас радують рекомендації Росздрава зокрема лист про те, що лікар будь-якої спеціальності, виявивши зайва вага у будь-якого пацієнта зобов’язаний дати рекомендації по його зниженню. А хто з дорослих авторитетно скаже дитині – не принципово. Деякі діти послухають доктора, ніж своїх мам-тат-бабусь. Але обов’язково потрібно боротися з ожирінням дитини спільно – і лікар, і батьки, і сама дитина.
— Як же сказати про ожирінні дитині?
Давайте почнемо з того, як не можна говорити з повними дітьми. Ні в якому разі не можна говорити дитині, що він «товстий», «жирний», насміхатися або нагороджувати іншими образливими епітетами. Зрештою, хвороби наших дітей великою мірою «заслуга» нас, дорослих. Чутливого дитини може глибоко поранити таке ставлення до його постаті. І замість спільної боротьби з зайвими кілограмами діти закриваються, йдуть у себе і відмовляються навіть говорити на цю тему. Тому ніяких насмішок, ніяких прізвиськ, навіть якщо вони здаються вам милими і забавними!
Тепер про те, як треба говорити. Можна показати дитині, який стандартний зростання і вага повинен бути у нього в цьому віці. І потім акуратно, разом з ним, оцінити наскільки його вага перевищує нормальну. Обов’язково треба пояснити можливі причини ожиріння. Адже виходячи з причин, складається план лікування.
Особливо тактовним у розмові треба бути з підлітками. У цьому віці їх вкрай хвилює їх зовнішній вигляд і популярність серед однолітків. Вони схильні впадати в крайнощі, а там недалеко до серйозних харчових розладів – анорексії, булімії.
Нерідко в знак протесту підліток починає їсти дуже багато, нервуючи, заїдаючи стрес — у нього розвивається «бичачий апетит» — булімія.
В той же час — можливо повне заперечення їжі і розвиток анорексії. 
І той, і інший варіант характерний розвитком саморуйнується, адиктивної поведінки для підлітка, яке коригувати дуже важко і не завжди можливо.
— А в чому причини появи огрядних дітей?
Ніякого секрету я не відкрию. Все те ж саме, що у дорослих – гіподинамія, швидкі перекуси, вживання высококаллорийных рафінованих продуктів, солодких газованих напоїв. Плюс діти за своєю природою дуже люблять солодке і часто їдять поза домом. Батьки в сім’ях іноді практикують їжу насильно – тарілка обов’язково повинна бути порожня. Педіатри вважають, що не варто вмовляти або примушувати дитину їсти. Не існує добровільно голодуючих дітей. Малюк з’їдає рівно стільки, скільки потрібно її організму. І їжа надміру благополучно відкладається в жирове депо.
Школярі зараз мало гуляють. Замість цього вони сидять за уроками, біля комп’ютерів і телевізорів. По телевізору постійно показують рекламу всяких, часто шкідливих продуктів. Ось дитина звикає, що чіпси – це корисно, а солодкі газовані напої не тільки круто, але і необхідно для успішного життя. Змінювати такі стереотипи вкрай важко, часом неможливо, однак треба намагатися це зробити!
— Добре, ми пояснили дитині, що у нього зайва вага, що далі?
Далі фахівець-дієтолог підбирає спеціальну дієту, в якій враховані всі потреби зростаючого організму в білках, жирах, вуглеводах, мікроелементах і вітамінах. Дитині потрібно дохідливо пояснити, які продукти шкідливі для її здоров’я та чому. Коли він зрозуміє це і спробує сам обмежувати їх споживання, вважайте, що ваші зусилля увінчалися успіхом!
Наступний важливий крок – розповісти принципи здорового харчування. Які продукти корисні, які сприяють схудненню і чому. Дитині потрібно прищепити смак до овочам, фруктам, супів і каш. Говоріть з дитиною спокійно, простими словами, але так, щоб він зрозумів – це дуже серйозна проблема і вирішувати її треба обов’язково. Підтримайте його, хваліть, скажіть, що будете допомагати йому. Не провокуйте зриви, приносячи додому «щось солоденьке». Не їжте перед ним те, що йому не можна. Мотивація і самоконтроль у дітей зазвичай слабкіше, ніж у дорослих. Їм обов’язково повинні допомагати дорослі з допомогою лікаря!
— А крім дієти, чим можна допомогти дитині?
Крім дієти, існує багато способів боротися з дитячим ожирінням. Наприклад, технологія Золота голка® допомагає дитині подолати почуття голоду за рахунок акупунктурної блокування апетиту. Таким чином, він безболісно позбавляється від неправильних стереотипів харчової поведінки. Детоксицирующая фітотерапія захищає дитячий організм від інтоксикації продуктами розпаду жирів, а цукерки, солодкий сироп стевії допомагають на тлі збалансованої дієти урізноманітнити смакові відчуття дитини.
— Діти швидко худнуть?
Так, діти худнуть зазвичай швидше, ніж дорослі. Це пов’язано з інтенсивним обміном речовин, з активним ростом організму. Важливою деталлю є те, що метою лікування ожиріння дітей і підлітків рідко є саме втрата ваги. Необхідно уповільнити або зупинити збільшення у вазі. Але все одно, на це можуть піти місяці.
— Доктор, а що б ви порадили робити після того, як дитина досяг нормального ваги?
Я б порадила закріплювати досягнутий успіх. Надалі харчуватися здоровими і корисними продуктами. В якості солодкого 1 раз в тиждень я б рекомендувала пастилу, мармелад, зефір, а також різні види варення, джемів, повидла. Торти і тістечка раджу вживати вкрай рідко і тільки ті, які не містять кремів на жировій основі. Іноді можна ввести в раціон дитини нежирні сорти морозива (не пломбір). Дуже корисний мед. Але його треба вживати з обережністю через ризик алергічної реакції.
— Спортом треба займатися, так?
Фізична активність необхідна дитині. Необов’язково віддавати його відразу в професійну спортивну секцію. Для початку можна побігати разом з батьками в парку, покататися на роликах або походити взимку на лижах. Корисно плавання, біг. Та й просто побільше нехай рухається, гуляє з друзями, на дачі.
Пам’ятайте, що здоров’я дитини – це той подарунок, той старт, який батьки дають йому в цьому житті. І дуже важливо, щоб цей старт був успішним!
На правах реклами