Ідеальний плоский живіт – мрія будь-якої жінки. Але, після народження дитини форми трохи змінюються, вносячи свої корективи в післяпологовий період, а також загальне розклад молодої мами. У пориві ейфорії і повернення до колишнього способу життя, остання робить колосальну помилку – починає качати прес в перші 6 тижнів. Цього категорично не можна робити, так як біла лінія живота ще не зійшлася, м’язи все ще розтягнуті, а подібне вправу викличе їх деградацію.
Отже, в даний проміжок часу потрібно приділити увагу дитині, зайнятися підбором комплексу харчування, яке не буде мати жирних продуктів, а замість них заповниться корисними, містять мінерали і вітаміни. Крім жирні продукти, нашкодити кількістю молока неможливо, тому в процесі годування груддю нічого не зміниться. На підставі правильного раціону і тривалого годування груддю, можна досягти зменшення матки в розмірах, в результаті чого знизиться і обсяг виділених гормонів, що провокують набір жирової маси.
Піші прогулянки
Другою причиною критичного і швидкого набору ваги є сидячий і замкнутий спосіб життя. Абсолютно нелогічно чекати поки дитина подорослішає. Вже після третього місяця годування груддю (формування імунітету), можна і потрібно виходити на прогулянки. Піший маршрут в 3-4 км буде оптимальним, як для дитини, так і для мами. Не варто обмежуватися повітрям на балконі і пошуком відповіді на питання як схуднути після пологів на різних форумах, сайтах.
Гіподинамія – ігнорування фізичних вправ
Логічно, що дитина викликає втому та бажання відпочити. Незважаючи на це, мінімальний комплекс вправ є обов’язковим до виконання. Це можуть бути присідання, нахили в сторони, присідання з гантелями або підйом ніг в положенні лежачи.
Якщо, все-таки, часу немає, затягує рутина побуту, все можна оптимізувати. Достатньо купити «кенгуру» і в таке перенесення посадити дитину. Виконуючи щоденну роботу по дому разом з дитиною, можна не тільки втрачати зайву вагу, але і істотно поліпшити поставу, зміцнювати спинні та черевні м’язи.
Змінюючи розташування перенесення, можна ефективно, зовсім непомітно для себе задіяти всі групи м’язів. А, так як дитина росте з кожним днем, навантаження також буде збільшуватися.
На додаток варто зазначити, що важливим супутнім фактором є відсутність депресії. Психологічний настрій зробить все легше і продуктивніше, адже головне – не забувати насолоджуватися материнством.
Секс, як ефективний інструмент комплексного підходу до схудненню
Незважаючи на всі вищезазначені старання молодої мами, невід’ємним фактом схуднення є і участь чоловіки. Регулярні заняття любов’ю, через 2 місяці після пологів, допоможуть позбутися кількох зайвих кілограмів. Достатньо всього 10-15 хвилин, щоб позитивний результат був помітний неозброєним оком.
Косметичні процедури
Не варто забувати і те, що інтенсивне спалювання жиру вимагає підтримки тонусу шкіри. З цією метою, кожній мамі рекомендується просте обгортання. Більше того, робити це можна поруч з дитиною. Для цього знадобиться:
- звичайна глина (біла, чорна, синя);
- тепла вода;
- скраб;
- харчова плівка.
Перед даною косметичною процедурою потрібно ретельно опрацювати всі проблемні ділянки шкіри скрабом для очищення пор. Це допоможе істотно підсилити ефект. Після цього, глина змочується водою і наноситься товстим шаром. Якщо часу зовсім немає, можна залишити так, аж до повного висихання. Через 20 хвилин, глина змивається під проточною водою. Щоб досягти ще більш вражаючого ефекту, знадобиться звичайна харчова плівка або навіть пакет з магазину. Оброблені ділянки тіла загортаються поліетиленом на 30 хвилин, можна і довше. Як тільки настає відчуття сухий і стягнутої шкіри, саморобна косметика змивається в душі.
Підсумок
Таким чином, вдавшись до мінімальним зусиллям, поєднуючи свій час з дитиною, можна швидко повернути втрачену фігуру. Для цього не потрібно ніяких фінансових витрат, виключно бажання і любов до дитини.
Як я схудла після пологів