Вчимо дитину висловлювати почуття
Кожна мама бажає своїй дитині щастя, але труднощів на життєвому шляху ще ніхто не уникав. Страх, радість, цікавість, образа. Всі почуття, які відчуває людина, пізнаючи світ, можуть допомагати або, навпаки, заважати.
«Не переймайся», – утішаєте ви дитини, керуючись, звичайно ж, благими намірами і бажанням пом’якшити неприємності. Це не найгірший спосіб допомогти і підтримати. Але якщо пропонувати йому тільки такий шлях вирішення виниклої проблеми, в подальшому це може створити додаткові труднощі. Щоб розбиратися у своїх емоціях, їх спочатку потрібно навчитися розуміти і приймати. Адже засмучуватися, якщо у тебе щось не виходить, цілком природно. Усвідомивши це почуття, можна усвідомити і можливість попрацювати над помилками, оцінити свої сили і, зрештою, зробити вибір – наскільки для тебе важливо продовжити своє заняття або пошукати щось більш цікаве. Інша сторона питання – робити вигляд, що все в порядку, придушувати негативні емоції і глибоко в душі відчувати себе недотепою і плаксою. Адже якщо мама вважає, що привід для розладу немає, значить, труднощі і справді дріб’язкові. А я не впораюся з ними, бо дурний і слабкий.
Виховуючи малечу, батьки знайомлять їх з правилами поведінки в суспільстві, вчать тому, що прийнято, а що ні. Про почуття самої дитини мами і тата згадують набагато рідше. «Недобре битися!», «Треба робити уроки, інакше станеш двірником», «Якщо не заберешся в кімнаті, не підеш гуляти». Але чому маленька людина не хоче жити дружно, не тягнеться до навчання, не допомагає по будинку? У такої поведінки завжди є свої причини. Злість і образа, коли у тебе відібрали улюблену машинку, провокують грубість. Відсутність інтересу до математики заважає сісти за домашні завдання. Радість від спілкування з друзями на прогулянці настільки велика, що не може зрівнятися з радістю від чисто прибраної кімнати. А батьки повинні навчити дитину бачити й розуміти свої почуття – це допоможе йому зрозуміти себе, ставиться до себе з любов’ю і увагою, отримувати задоволення від життя.
Чим небезпечне неувага до почуттів?
— Придушення емоцій в кінцевому підсумку призводить до депресій і звичкою ігнорувати проблеми. Надмірно замкнутий, сором’язливий дитина буде відчувати себе чужим навіть у тому колективі, де до нього добре ставляться. Розвивається схильність до самообману, небажання помічати, що з ним поводяться погано, тяга до «поганим» компаніям.
— Невміння усвідомити свої почуття порушує контакт з самим собою. Такі діти не в змозі зрозуміти, що саме відчувають, а чого б їм хотілося насправді. Їм буде складно робити вибір професії, друзів, людину, з якою будувати особисте життя. Також йому буде складно розуміти оточуючих, будувати з ними стосунки.
— Відсутність досвіду виражати емоції загрожує невпевненістю в собі, страхом перед життям, несамостійністю. Дитина буде використовувати тільки одну модель поведінки: образили – лаюся, не виходить – не буду робити, не зрозуміли – турбуватимуся.
— Складність в управлінні почуттями призводить до звички діяти імпульсивно. Можна підготуватися до іспиту на «п’ятірку», але не впоравшись з хвилюванням, продемонструвати тільки частину своїх знань і талантів.
Розумний і відповідальний підхід до справи забезпечує нам кращий результат, ніж коли ми дотримуємося миттєвим поривам і бажанням. Може бути, тому ми не звикли надавати значення тому, що ми відчуваємо, готові махнути рукою на свої емоції, вчимося самодисципліни і намагаємося навчити цьому дітей. Самодисципліна – це, звичайно, добре, але вона не передбачає бездумного відношення до себе і до життя і не закликає перетворювати себе і своїх дітей в байдужих роботів. Наші почуття – це, по суті, сигнальна система організму, з її допомогою ми розуміємо, що з нами відбувається. Марно вимагати від дитини вплинути на виникнення почуттів – «не бійся, не плач, не ображайся». Але є способи допомогти йому розібратися в них і навчитися ними керувати.
Розуміння
Перш ніж давати поради і коментувати дії дитини, спробуйте визначити, що їм рухає. Поспостерігайте за ним, намагаючись вгадати і висловити вголос свої припущення.
— Ми посварилися з Машею!
— Ти засмучений?
— Ні, я не хочу з нею більше дружити!
— Напевно, вона тебе образила і ти злишся.
— Їй поставили п’ятірку, а мені – ні. Вона тепер думає, що найрозумніша!
— Тобі здається, що в неї виходить краще, ніж у тебе? Ти не впевнений, що зможеш вчитися так само добре, як вона?
— Так! Хай дружить з відмінниками!
Зароджується заздрість вже доставляє дитині масу неприємних відчуттів і заважає звернути увагу на власні успіхи. Такі бесіди вчать його аналізу ситуації і навички добиратися до суті в самому собі.
Розкажіть дитині про те, які зміни відбуваються з її тілом під час виникнення емоції і як це виглядає: «Коли ти вирішував завдання, у тебе хмурився лоб. Мабуть, вона дуже складна». Пограйте з дитиною в гру «Вгадай, що я відчуваю», з допомогою міміки і жестів демонструючи злість, образу, радість. Звичайні смайлики теж можуть допомогти в знайомстві з різними почуттями.
Під час перегляду мультиків і дитячих фільмів обговоріть почуття героїв, поцікавтеся тим, як дитина розцінює їх поведінку і чому. Частіше розповідайте про те, що ви відчуваєте і чому. Мама засмучена і сердита, тому що запізнилася з ранку на роботу, і їй оголосили догану. А зовсім не тому, що не любить свого малюка. Дітям властиво заражатися емоціями батьків, але якщо дитина буде добре вас розуміти, він перестане приймати всі ваші негативні емоції на свій рахунок і уникне почуття провини і багатьох страхів.
Вираз
Пам’ятайте, що, передусім, діти вчаться на прикладі дорослих. Якщо вам не завжди вдається контролювати свою поведінку в присутності дітей, не бійтеся просити, просити вибачення за грубість, детально розповідати про те, що ви відчували і чому повели себе саме так.
Поясніть дитині, що всі його почуття дуже важливі і нагадуйте про те, що для вас має велике значення, добре чи погано. Це додасть йому впевненості в тому, що щирість – не перешкода в тому, щоб відстояти свою точку зору
Розкажіть про способи висловити своє ставлення. Можна описувати їх самими простими словами: «Я боюся», «Мені подобається». Якщо розповісти про те, що тобі хочеться зробити, то неприємне відчуття піде: «Я так злюся, що готова тупотіти ногами і бити кулаками по столу». Можна порівняти себе і своє почуття з предметом або твариною: « Я надувся від обурення, як повітряна кулька». Хороші почуття можна висловити вчинками – допомогти тому, хто тобі подобається, виправити свою помилку, якщо відчуваєш провину.
Управління
Донька чи син не завжди будуть ділитися з вами своїми почуттями, навіть якщо вам вдасться встановити з ними повний контакт і довірливі стосунки. Поясніть, що наболілим можна поділитися з другом, улюбленою іграшкою, домашнім вихованцем і самим собою. Пересказанное враження допомагає побачити ситуацію зі сторони і знайти вихід.
Навчіть відокремлювати від себе неприємні почуття. Діти, на відміну від дорослих, ще можуть робити це в ігровій формі: намалювати свій гнів, наприклад, або скласти «страшну історію, в якій можна висловити свої переживання і побоювання.
Щоб дати вихід емоціям, але знизити загострення пристрастей, не нашкодивши ні собі, ні іншим, можна корчити пики, погрожувати кулаками, порикувати, як тигр чи задрожать як боягузливий зайчик.
Коментар сімейного психотерапевта Інги Адміральській:
— Батьків можна зрозуміти – вони йдуть по простому шляху. Куди легше і швидше переключити дитину з того, що його турбує, на інше заняття, ніж навчати розуміти і проговорювати почуття, усвідомлювати, що з ним відбувається. Будь-яка робота в цьому напрямку вимагає від батьків щохвилинної включеності, уваги до дитини і до себе, готовність уважно і акуратно реагувати на її прояви. Такий підхід вимагає умінь, сил і часу. І терпіння, адже результатів вкладень батьки можуть чекати роками. Крім цього, потрібно стійкість до тиску суспільства, яке чекає від батьків звичних заходів виховання і не завжди лояльно до альтернативним підходам.
Глухота до власних відчуттів формує автоматичний спосіб буття. Людина живе, не включаючись в те, що відбувається в його душі, з ним і навколо нього. Діє, як прийнято, і більше схожий на робота, ніж на живу істоту.
Щоб передати дитині усвідомлений і відповідальний погляд на світ, необхідно самому їм володіти або хоча б прагнути до цього. Дуже непросте завдання, оскільки жити з закритими очима набагато простіше.
Юлія Пилигузова