Недавні дослідження показують, що надмірний набір ваги під час вагітності, збільшує ризик для здоров’я матері і дитини. Навіть жінки, вага яких на початку вагітності був нормальним (ті, у яких ІМТ від 18,5 до 24,9), набирали надмірні кілограми так як їли «за двох».
Фахівці вважають, що майбутній матері важливо розрахувати рекомендований набір ваги під час вагітності на підставі ваги тіла та індексу маси тіла (ІМТ). Протягом 1 триместру вагітності вага тіла жінки не дуже змінюється, вона починає активно набирати вагу тільки з 13 тижня.
Немає часу читати статтю зараз? Ми надішлемо на вашу пошту!
Ми зібрали думки дієтологів, гінекологів та педіатрів про те, чому варто контролювати набір ваги під час вагітності.
Чому це важливо?
Надмірне збільшення ваги пов’язано з більш високим ризиком розвитку цукрового діабету під час вагітності, підвищеному кров’яному тиску і ускладненнях під час пологів.
Це може також вплинути на здоров’я дитини в майбутньому. Наприклад, діти повних мам на 36% частіше страждають аутизмом, а 62% таких дітей частіше схильні до синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), згідно з висновками вчених Університету штату Вірджинія.
Діти матерів, які набрали занадто велику вагу під час вагітності, піддаються більш високому ризику отримати ожиріння в дитячому та дорослому віці. До такого висновку прийшли вчені Школи здоров’я в Університеті Квінсленда.
Надмірна надбавка у вазі під час вагітності також може ускладнити втрату ваги після народження дитини. Згідно з даними одного з досліджень, жінки, які набрали велику вагу під час вагітності, через 6 місяців після народження дитини не могли позбутися як мінімум від 4 зайвих кілограм.
Проте лікарі попереджають про шкоду дієт під час вагітності. Якщо матуся жорстко обмежує себе в їжі, отже дитина не отримує достатньої кількості поживних речовин, необхідних для розвитку.
5 порад для здорового набору ваги під час вагітності
1. Поговоріть з лікарем або акушеркою
Вони можуть дати необхідну інформацію про те, які показники набору ваги є нормою в кожному триместрі вагітності. При необхідності, вас можуть відправити до фахівця дієтолога, щоб підкоригувати харчування.
2. Відстежуйте зміни ваги з початку вагітності
Моніторинг ваги протягом всієї вагітності допомагає контролювати його набір в межах норми. Разом з гінекологом, прорахуйте приблизні цифри своєї ваги з урахуванням ваш ІМТ і постійно звіряйтеся з цими цифрами.
3. Зосередьтеся на здоровому харчуванні
Вам абсолютно не потрібно «їсти за двох» під час вагітності. Протягом першого триместру потреби в енергії вагітної жінки не на багато вище, тому кількість з’їденої їжі має залишатися приблизно таким, яким було до вагітності. Зростає тільки потреба в поживних речовинах, особливо в фолієвої кислоти, йод і залізо. І хоча у другому і третьому триместрі вагітної потрібно більше енергії, кількість вживаної їй їжі значно менше, ніж думають багато жінок.