- білки — 1,5 м;
- жири — 0,1 мг;
- вуглеводи — 21,8 г;
- вода — 74 г;
- клітковина — 1 г;
- зола — 0,9 г;
- вітамін A — 0,12 мг;
- вітамін B1 — 0,04 мг;
- вітамін B2 — 0,05 мг;
- вітамін PP — 0,4 мг;
- вітамін B9 — 10 мкг;
- вітамін с — 10 мг;
- вітамін E — 0,4 мг;
- калій — 350 мг;
- магній — 40 мг;
- натрій — 30 мг;
- фосфор — 28 мг;
- кальцій — 12 мг.
Чи знаєте ви? Банан — найбільша трав’яна рослина в світі. Оману, що плоди ростуть на деревах, сталося із-за схожості бананового стебла по своїй структурі з деревом.
Можна їсти банани при вагітності
Щоб не нашкодити здоров’ю майбутньої дитини, жінка зобов’язана під час вагітності намагатися суворо стежити за тим, що вона їсть. Обирати ті чи інші продукти потрібно з особливою обережністю, особливо це стосується екзотичних фруктів. Давайте дізнаємося, чи можна під час вагітності вживати банани.
Читайте про те, як контролювати набір ваги під час вагітності.
На ранніх строках
На самому початку вагітності жіночий організм змінюється, підлаштовуючись під дитину. А у нього в цей час відбувається формування всіх головних систем організму і органів. На ранніх термінах вагітності жінки часто відчувають токсикоз, до того ж у них відбуваються проблеми з травленням і з’являються перепади настрою. Банани в цей час корисні завдяки вмісту фолієвої кислоти. В ній потребує організм для:
- правильного функціонування нервової системи малюка;
- повноцінного розвитку ембріона на клітинному рівні;
- мінімізації можливості появи мегалобластної анемії;
- правильного і повноцінного формування плаценти.
Крім цього елемента, користь полягає і в присутності вітаміну A, а також аскорбінової кислоти, які підвищують імунітет і, таким чином, захищають організм від впливу інфекцій та іншої шкоди.
Важливо! Банани в цьому періоді полегшують прояв токсикозу, усувають неприємні відчуття в шлунку і навіть печію. Рекомендована доза становить 2 плоду в добу.
У 2 триместрі
Під час цього періоду відбувається розвиток скелетного корсета майбутньої дитини, до того ж плацента потребу в збільшенні кількості крові. Банани мають в собі всі необхідні для цього мікроелементи, а також вітаміни B і C, що допомагають швидше засвоюватися залозу.
На пізніх термінах
В кінці вагітності дитина починає стрімко рости, що тягне за собою набір ваги жінкою. Все це призводить до тиску збільшеної матки на інші органи. В результаті відбуваються порушення в процедурі випорожнення, часті позиви в туалет, болі в області попереку. До того ж можлива поява проблем з венами і геморою.
Корисні речовини, які знаходяться в бананах, допомагають впоратися з навантаженням на організм і мінімізувати ризик розвитку ускладнень. Крім цього, систематичне вживання цих екзотичних плодів перед пологами допоможе прибрати нервозність і поліпшити травлення.
Важливо! Завдяки вмісту триптофану, який в організмі перетворюється у гормон серотонін, вживання фруктів підвищує настрій.
Дізнавшись, чим корисні ці екзотичні фрукти, розглянемо, в якому вигляді їх можна вживати.
Що можна приготувати і куди додати
Вживати банани можна не тільки в сирому вигляді. Виявляється, з них можна приготувати різні страви, наприклад, чіпси. Вони являють собою хрусткі шматочки, які обсмажують в цукрі.
На відміну від картопляних, такі чіпси не тільки смачні, але і корисні. Крім цього, фрукти смажать, додають в кекси, пироги, а також роблять муси, креми і навіть коктейлі.
Радимо дізнатися, чи можна вагітним аскорбінову кислоту, кедрові горіхи, чорний чай.
Підбиваючи підсумки вищевикладеного, можна з точністю стверджувати, що банани для вагітних дуже корисні. Однак, як і будь-який продукт, їх слід вживати в розумній кількості, не ігноруючи при цьому протипоказання.