Вагітність — один з найкращих, трепетних і хвилюючих періодів у житті жінки. Під час вагітності жінка переживає найбільш зворушливі і незабутні моменти – перші ворушіння під серцем малюка. І дуже часто близькі жінці твердять, що тепер вона повинна харчуватися за двох, а лікарі лають за зайві кілограми. Тому багатьом молодим матусям просто необхідно знати про те, як харчуватися під час вагітності, щоб зберегти фігуру і не нашкодити малюкові.
Варто зазначити, що найчастіше фігура залежить ще від способу життя жінки. Так часто буває, коли молода матуся набирає зайву вагу під час вагітності і потім довго не може прийти у форму. Є деякі секрети, за допомогою яких, ніщо не засмутить найщасливіші моменти вашого життя після пологів.
У період планування вагітності або на початкових термінах запишіться на улюблений вид спорту
Звичайно, це не повинен бути екстремальний вид спорту, який тільки нашкодить. Порадьтеся з вашим лікарем щодо можливих видах спорту. Це може бути спокійна і помірна йога, за допомогою якої ви зможете почути своє тіло, ближче відчути свого малюка. А іноді йога навіть сприяє поліпшенню травлення і навіть зменшує симптоми токсикозу. Або займіться східними танцями. У такому танці завдяки рухам збільшується кровообігу в органах малого таза, відбувається одночасно і скорочення м’язів самої матки, вагінальних м’язів. Систематичний тонус цих м’язів служить прекрасною підготовкою до пологів. Або займіться плаванням або аквааеробікою. Під час плавання знижується навантаження на хребет, м’язи спини розслабляються. У теж час тренуються м’язи ніг і рук. Або займіться пілатесом який не тільки тренує тіло, а й моделює красиву фігуру, навіть коли жінка в положенні. Сучасні вчені довели, що правильний і в міру активний спорт полегшує виношування дитини, знижує ризик розвитку гестозу та гіпоксії дитини, а так само перешкоджає виникненню зайвої ваги.
Слідкуйте за своїм раціоном
Виключіть хліб, булочки, солодкі цукерки і печиво. Налягайте на корисні білки, які містяться в рибі, яйцях, сирі. Більшість майбутніх матусь переслідує почуття голова і бажання з’їсти що-небудь смачне. Навчіть перекушувати різноманітними фруктами і горіхами. Замініть улюблений кави на фруктовий коктейль. Харчуйтеся за схемою Фрукти+Овочі= Вітаміни. Їжа повинна бути збалансованою і корисною не тільки для вас, а і вашого майбутнього малюка.
Займіться улюбленою хобі, на яке у вас ніколи не було часу
Адже після появи малюка, часу на це ви вже не знайдете. Пошийте м’яку іграшку, або зв’яжіть теплий плед для майбутнього чада. Головне, що за заняттям улюбленою справою ви відвернетеся від нав’язливої ідеї вгамувати постійний голод. Будь-яка жінка може зберегти гарну фігуру під час вагітності, досить цього захотіти!