Фейсбілдінг, або Гімнастика для особи

Фейсбілдінг, або Гімнастика для особи

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

За допомогою масажу можна уникнути пластичної операції і попередити старіння і в’янення шкіри. Але існує і особлива гімнастика – фейсбілдінг, розроблена спеціально для корекції особи

Фейсбілдінг — це комплекс вправ, щоденне виконання яких допоможе повернути і зберегти молодість обличчя. Вони давно набули популярності в Америці і Європі серед кінозірок, публічних діячів і навіть домогосподарок.

Фейсбілдінг – шлях до перемоги і красі!

Всього 5-10 хвилин в день – і результати не змусять себе чекати. Вже через тиждень ви помітите явні поліпшення кольору обличчя, зменшення набряклості і темних кіл під очима. А через кілька місяців постійних тренувань шкіра придбає втрачений тонус, зморшки розгладяться, зменшаться небажані жирові відкладення в області обличчя і шиї.

У перший час при виконанні вправ, ймовірно, вам буде здаватися, що нічого не відбувається, але це лише тому, що м’язи втратили колишній тонус і напружувати їх зараз важко. Не сумуйте і вперто йдіть до перемоги! Вже через кілька тренувань ви зможете відчувати напругу кожної м’язи.

Правила фейсбілдінга

Правило 1. Перед гімнастикою видаліть декоративну косметику: під дією інтенсивних вправ пори шкіри розкриваються, і вона проникає всередину. В результаті можуть виникнути алергічні реакції, запалення очей і інші неприємності. А ось живильний крем, нанесений на шкіру обличчя перед гімнастикою, навпаки – діє благотворно.

Правило 2. Перші 2 тижні кожну вправу повторюйте по 5 разів. Протягом наступних 6-ти тижнів поступово збільшуйте кількість повторів до 20-ти. Виконуйте вправи 5 днів в тиждень. А в останні два дні давайте відпочинок своєму обличчю, закріплюючи ефект легким самомассажем під час очищення шкіри або під час нанесення крему.

Вправи фейсбілдінга

Початок тренування. Прикладіть долоні по обидві сторони особи і 6 разів енергійно підніміть і опустіть шкіру. Зведіть пальці вперед, потім назад і продовжуйте вправу.

Вправа для м’язів лоба. Притисніть долоні до чола так, щоб безіменні пальці лежали на бровах. Підніміть брови, не зрушуючи з них пальців. Великими і вказівними пальцями стягніть шкіру лоба вниз, щоб під час вправи на лобі не з’являлися складочки (фото 1).

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Від гусячих лапок ” навколо очей

Середні пальці рук покладіть на зовнішні краю очних западин, очі закрийте. Пальці при цьому відчують скорочення м’язів ока. Не варто натискати на ці точки дуже сильно, це може перешкодити роботі м’язів (фото 2).

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Для поліпшення контуру шкіри навколо очей

Закрийте очі, стиснувши повіки, потім відкрийте і прищурьте кілька разів. Потім дуже широко відкрийте очі і утримуйте їх в такому положенні декілька секунд.

Вправа для пружності щік

Розтягніть куточки губ, як при посмішці. Вказівні пальці покладіть на місця, де при посмішці зазвичай утворюються складки, і злегка надавіть (фото 3).

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Вправа, що піднімає куточки рота

Стисніть губи, але не підтискайте їх. Напружте куточки рота, ніби засасываете два шматочки лимона до задніх зубів. Зуби не стискайте. Спробуйте підняти куточки рота в крихітній посмішці. Тепер, навпаки, злегка опустіть (фото 4). Пересуньте пальці в куточках рота крихітними пульсуючими рухами вгору-вниз до рахунку 30. Потім розслабтеся.

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Щоб розгладити дрібні зморшки навколо губ

Міцно стисніть губи, а утворюються в куточках губ складки притисніть пальцями.

Для зміцнення м’язів рота

Відкрийте рот і великими пальцями підніміть його куточки вгору, як ніби хочете від душі посміятися. Спробуйте закрити рот. Затримайтеся в такому положенні і при цьому вказівні пальці щільно тримайте біля очниць. Потім 10 разів вимовляєте літери «а» і «о» по черзі (фото 5 і 6), потім 10 разів широко позіхніть.

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Фейсбилдинг, или Гимнастика для лица

Вправа проти подвійного підборіддя

Уявіть, що на підборідді підвішений вантаж, який треба підняти вгору. Піднімаючи підборіддя, напружте м’язи під ним, а також м’язи шиї так, щоб вони виступали. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, потім розслабтеся.

Вправи для збереження пружності шкіри

Стискайте і розслабляйте м’язи щік з боку носа. Це рух походить на підморгування спочатку правою, потім лівим оком. Потім сморщите перенісся, відкрийте різко і як можна ширше рот, висуньте язик і скажіть: «А-а-а!». Розтягніть рот вказівними пальцями в різні сторони. Напружуйте м’язи губ, щоб подолати опір.

Вправа для шиї

З зусиллям відтягніть нижню губу (не куточки рота) вниз так, щоб відкрилися нижні зуби. При правильному виконанні вправи повинні проявитися м’язи шиї.

Другий варіант цієї вправи: ляжте на спину так, щоб голова звисала з ліжка. Підніміть голову, зберігаючи плечі нерухомо. Замріть на кілька секунд, а потім повільно, не роблячи ривків, опустіть голову.

Вправа, укорачивающее ніс

Підігніть вгору кінчик носа. Одночасно відтягніть вниз верхню губу, змушуючи ніс зігнутися вниз. Затримайтеся на секунду і потім розслабтеся. Повторіть 35 разів.

Нехай ці вправи стануть для вас ще одним рецептом молодості і гарного настрою!