Я вагітна! Що далі?

Я вагітна! Що далі?

Я беременна! Что дальше?Отже, ви вагітні. Що тепер робити, з чого починати? Питань багато. Спробуємо відповісти на деякі з них.

Крок перший – визначаємо термін пологів

Коли він народиться? Ось – перше, що хоче дізнатися майбутня мама. Фізіологічні пологи настають у середньому через 10 акушерських місяців (акушерський місяць дорівнює місячним місяцем і становить 28 днів) або близько 9 календарних місяців.

Таким чином, передбачувана дата пологів (ПДР) визначається шляхом відліку 280 днів від дати першого дня останньої менструації. Зазвичай розрахунок терміну пологів проводиться простіше: від дати першого дня останньої менструації відраховують назад 3 календарні місяці і додають 7 днів. Наприклад, якщо остання менструація почалася 2 жовтня, то, відрахувавши тому 3 місяці і додайте 7 днів, визначають очікувану дату пологів — 9 липня. На сайті Материнство є інтерактивний календар, який не тільки розрахувати передбачувану дату ваших пологів, але і покаже, яка тиждень вагітності йде в даний момент, і яку стадію розвитку проходить в цей час майбутній малюк.

Отже, середня тривалість вагітності становить 40 тижнів, але при цьому можливі коливання в межах від 38 до 42 тижнів. Не слід думати, що дитина, яка народилася на 10 днів раніше очікуваної дати, обов’язково недоношена, а на 10 днів пізніше — переношенный.

Визначення тривалості кожної конкретної вагітності важко у зв’язку з тим, що складно встановити точний термін овуляції, часу пересування сперматозоїдів і моменту запліднення, складно врахувати всі особливості організму жінки і час «готовності» малюка до появи на світ. Як тільки дитина буде готовий до появи на світ, пологи настануть.

Крок другий – харчування

Тепер пора ретельно переглянути своє меню. Уважно вивчіть рекомендації щодо дієти для вагітних: в літературі, на цьому сайті і інших сайтах в інтернеті. Щоб не заплутатися, спробуйте скласти собі приблизне меню на день.

Основу харчування вагітної складають продукти, багаті білком і кальцієм, які удосталь містяться в молоці і молочних продуктах. Крім цього, майбутній мамі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікромінерали. Не сподівайтеся на куплений в аптеці вітамінний комплекс, нехай навіть самий дорогий і якісний. Будь-які вітаміни в таблетках засвоюються набагато гірше натуральних, одержуваних з їжею. І тому вітамінні комплекси призначаються не замість, а на додаток до повноцінного харчування.

Приготуйтеся до того, що на час вагітності вам доведеться забути про фаст-фуді, чіпси та іншої «сміттєвої їжі», не кажучи вже про алкоголь. Така їжа лише створює відчуття ситості, але нічого не дає вашій майбутній дитині. Безумовно, важко відразу різко змінити свої звички. Але ви повинні усвідомити, що з цього моменту живете не тільки для себе. Кожен з’їдаються вами шматок – це цеглинка, що йде на будівництво крихітного істоти, що живе всередині вас. І саме вам доведеться потім довгі роки лікувати його від хвороб, яких могло б не бути, якби ви уважніше поставилися до того, що кладете в рот.

Якщо дуже хочеться, можна дозволити собі пару раз за дев’ять місяців посидіти з подружками в «Макдоналдсі». Але пам’ятайте, перш ніж проковтнути шматок, ви повинні всякий раз запитати себе, чи справді це – найкраще, що я можу дати своєму малюкові?

Крок третій – фізичні вправи

Виберіть собі за смаком комплекс вправ, рекомендованих для вагітних, і візьміть за правило виконувати їх щодня. Важливо також пам’ятати про необхідність щоденних прогулянок. Чудово, якщо ви зможете проводити на свіжому повітрі дві години в день. Але якщо обставини або графік роботи не дозволяють вам такої розкоші, то змусьте себе як мінімум щодня ходити пішки до метро. Крім перебування на вулиці, це дасть вам постійну і таку необхідну фізичну навантаження, і не займе дуже багато часу. І звичайно, вихідні дні ви просто зобов’язані проводити на природі.
 
Чому це так важливо? Якщо ви не будете давати собі регулярне фізичне навантаження і дихати свіжим повітрям, ваш майбутній малюк не зможе отримувати достатню кількість кисню, що негативно позначається на розвитку мозку та інших життєво важливих систем. До чого це може призвести, думаю, зрозуміло. Крім того, вам важливо зберігати хорошу фізичну форму, що допоможе скоротити явища токсикозу, не набирати зайву вагу і уникнути появи набряків.

Крок четвертий – спостереження у лікаря

Наступне питання, яким задаються жінки, щось чули про вагітність – коли які аналізи здавати і коли робити УЗД?

Рада простий: запишіться на прийом в районній жіночій консультації. При першому відвідуванні на вас заведуть довгу докладну карту, в якій запишуть все не тільки про вас, але і ваших родичів, щоб з’ясувати всі фактори, які можуть вплинути на перебіг вагітності. Після чого ви будете відвідувати свого лікаря приблизно раз у два тижні, вчасно здавати всі необхідні аналізи, обходити лікарів-спеціалістів (лор, кардіолог, окуліст, стоматолог), зважуватися і отримувати необхідні рекомендації. Якщо все буде йти гладко, тричі за час вагітності вас направлять на УЗД.
 
Якщо ви працюєте на державному підприємстві, то вам необхідно встати на облік до терміну 12 тижнів, щоб отримати декретну відпустку. Якщо ви з якої-небудь причини затягуєте з постановкою на облік, пам’ятайте: це потрібно зробити як мінімум за дванадцять тижнів до пологів, щоб мати право на отримання родового сертифікату.

На термін близько 32 тижнів вам видадуть обмінну карту, в якій містяться відомості про вашу вагітності, і родовий сертифікат на оплату послуг по веденню вагітності і пологів. Ці документи необхідно мати при собі, коли ви вирушите в пологовий будинок.

 

І наостанок – головна порада: станете постійним відвідувачем сайту мама.укр!