Добридень, милі панянки. Як зробити талію тонкою і прибрати живіт? Це ще те питання! Чи мрієте ви про тонку талію так, як мріяла про це я? Витратили на це стільки часу, скільки даремно витратила я? А може бути вам, так само, як і мені вдалося додати ще кілька см шляхом надмірних тренувань? Але, по-любому, читайте статтю і не наступайте на мої граблі!
Зміст
Навіщо потрібна вузька талія?
Струнка талія завжди була (і довго ще буде) важливою рисою, що змушує прискорено битися серця поетів і письменників. Пристрасть до тонкої талії було притаманне людині ще з давніх часів: в індійських текстах I століття, в китайських книгах IV століття, в Стародавньому Єгипті. Наприклад, улюблена дружина фараона Рамзеса II, що правив понад 4 тис. років тому, відрізнялася тонкою талією.
Але й без цих досліджень кожна жінка хоче мати тонку талію. Для кого-то досягти вузької талії буде досить важко — багато чого залежить від типу фігури.
Подивіться ось цю статтю про те, яку талію можна вважати тонкої і як талія пов’язана з типом фігури.
Що може допомогти зробити талію тонше?
Перш, ніж приступити до роботи над талією, ви повинні розуміти, що не існує одного єдиного секрету, знання якої допоможе вам знайти потрібний розмір талії. Таких секретів насправді декілька. Про них — ось цей ролик.
Отже, підіб’ємо підсумки — що допоможе самій звичайній жінці зробити талію тонше
Крок 1. Контроль за харчуванням
Оскільки рада НЕ ЖЕРТИ хоч і вірний, але все-таки важко в реальному житті здійсненний, то слід сказати кілька слів про те, як слід підкоригувати своє харчування.
- Зовсім виключіть або зведіть до мінімуму споживання цукру і солі. Спробуйте замінити цукор медом і сухофруктами, а сіль — сушеним часником, зеленню, соєвим соусом.
- Скоротіть споживання м’яса та яєць до 1-2 разів в тиждень. М’ясо і рибу отваривай, а не смаж.
- Їжте часто, але невеликими порціями. Бажано 5-6 разів на день. Ретельно прожевывай їжу.
- Відмовтеся від алкоголю і кави. Замість цього пий соки, настої трав і зелений чай.
- Ранок починайте зі склянки теплої кип’яченої води — чистої або з 1 ст. ложкою лимонного соку. Це допомагає організму виводити токсини.
- Якщо протягом дня тобі захочеться перекусити, замори черв’ячка фруктами або сухофруктам
Крок 2. Виконання вправ для талії
Основний акцент припадає на вправи зі скручуванням. Ось простий комплекс, який допоможе вирішити завдання — як зробити талію тонкою.
Кожне вправу робимо 15-20 разів.
Вправа 1. Вихідне положення — стоячи, ноги разом або злегка розведені, але не ширше ширини тазу.
Праву руку зігніть у лікті і підніміть до рівня плечей, ліву — витягни вперед.
На вдиху повернути корпус вправо. На видиху — повернися у вихідне положення.
Потім поміняй руки і зроби поворот вліво.
Скручування робимо на вдиху, при цьому намагаємося розслабити м’язи, і повертаємося у вихідне положення на видиху. При цьому підтягуємо живіт і злегка напружуємо м’язи.
З кожним повторенням намагайтеся скрутитися глибше.
Вправа 2. Підійдіть до стіни або будь-якої іншої опори і встаньте до неї спиною.
Ноги на ширині плечей. Не відриваючи ноги від підлоги, поверніться всім корпусом 20 разів в один бік і стільки ж — в іншу так, щоб дістати руками опору.
Слідкуйте за диханням — при скручуванні — вдих, при цьому намагаємося розслабити м’язи і скрутитися як можна глибше. Повертаємося у вихідне положення на видиху. При цьому підтягуємо живіт і злегка напружуємо м’язи.
З кожним повторенням намагайтеся розвернутися як можна глибше.
Вправа 3. Встаньте на ліве коліно. Спираючись лівою рукою на коліно правої ноги. постарайтеся торкнутися правою рукою носка лівої ноги.
І знову не забувайте контролювати своє дихання і виконувати вправу згідно з дихальним ритмом.
Вправа 4. Нахили корпус вперед так, щоб ліве плече було трохи нижче правого.
Одночасно зроби мах: ліву руку зігніть у лікті, а праву підніми вгору і відведи назад. Повтори махи іншою рукою.
Вправа 5. Лежачи на лівому боці, обіприся на лікоть лівої руки. 20 разів підніми ноги, не торкаючись підлоги. Повернись на інший бік. Повтори.
Робіть цей комплекс регулярно.
Якщо ж вам набриднуть ці вправи або здадуться занадто прості, спробуйте ще ось ці вправи для талії.
Крок 3. Розтирання
У ролику пропонувалося робити розтирання області талії скрученим в тугий джгут рушником.
Крім цього, для розтирання можна використовувати масажну доріжку. Це ручний роликовий масажер.
Використовувати його просто, а якщо вам не зовсім зрозуміло про що йде мова, то подивитеся розділ про використання роликового масажера у статті про те, ЯК ПРИБРАТИ ЗАЙВЕ З БОКІВ І НИЖНЬОЇ ЧАСТИНИ СПИНИ.
Додатково до розтиранню можна спробувати ЩИПКОВИЙ МАСАЖ ЖИВОТА — теж дуже дієвий засіб для того, щоб прибрати зайві сантиметри.
Або — зовсім вже просто — КРУТІТЬ ОБРУЧ!
Крок 4. Обгортання
Для того, щоб ця процедура була більш ефективною, перед обгортанням слід очистити і злегка помасажувати шкіру за допомогою скрабу. Тоді речовин з суміші для обгортання було простіше проникнути в глибокі шари шкіри.
Складові суміші добре розмішують до однорідного стану, наносять на живіт і обертають плівкою у кілька шарів. Можна ще зверху замотати теплим шарфом. Через 30-60 хвилин шарф і плівку знімають, живіт обтирають вологим рушником або обполіскують теплою водою і наносять зволожуючий або антицелюлітний крем.
До речі, зараз з’явилася спеціальна плівка для обгортання з ефектом сауни. Її використання допомагає підсилити кровообіг і процеси обміну речовин.
Термоэффект плівки розкриває пори, що призводить до запуску спалювання підшкірного жиру саме в області талії.
Зазвичай потрібно курс, що складається з 10-12 процедур з проміжком у 2 дні. Але таку процедуру можна робити не всім: якщо у вас є гінекологічні захворювання, гіпертонія, варикозна хвороба і захворювання шкіри, то краще не варто ризикувати.
Крім медового обгортання варто спробувати МОРСЬКІ ВОДОРОСТІ ЛАМІНАРІЯ, оскільки при розмочуванні вони покриваються тонкою желеподібної плівкою, яка складається з альгиновых кислот, гіалуронової кислоти, маніту і морської солі.
З допомогою ламінарії можна не тільки прибрати зайві сантиметри в талії, але і усунути в’ялість, сухість шкіри, «підгодувати» її вітамінами. Водорості ламінарія можна купити в аптеці. Перед застосуванням їх треба розмочити.
Якщо ця тема здається вам цікавою, обов’язково подивіться ось цей пост – Як робити обгортання в домашніх умовах.
Крок 5. Використання ароматичних олій
Аромамасла сьогодні дуже популярні. Їх використовують для лікування різних захворювань і включають в програми для схуднення як додатковий і дуже приємний компонент.
Різні способи використання масел включають і різні механізми дії. Ось тільки деякі з них.
Сечогінний і підсилює обмін речовин ефект. Приймайте всередину ЯЛІВЦЕВЕ МАСЛО, капнувши на шматочок цукру або хліба кілька крапель. В результаті ви не тільки позбавитеся від зайвої рідини, але й очистити організм від токсинів.
Ванни і масаж з використанням масел. Приготуйте суміш масел в наступних пропорціях:
- 13 крапель олії кипариса,
- 12 крапель ялівцю і
- 50 мл олії жожоба.
Таку суміш рекомендується використовувати в якості масажного масла: втираючи її в шкіру, ви одночасно робите масаж.
Для ванни достатньо всього 4-6 крапель. Якщо ви хочете підсилити очисний ефект, змішайте кілька крапель складу з двома-трьома великими жменями морської солі, і висипте все у ванну. Сіль розчиниться і витягне з організму надлишки води.
Крок 6. Точковий масаж
Просто подивіться це відео і спробуйте повторити А вже працює чи ні цей спосіб — побачите самі!
Крок 7. Як зробити талію тонкою — втягуйте живіт
І останній на сьогодні спосіб — втягування живота на видиху. Мілена покаже вам, як можна ефективно зменшити обсяг талії
Якщо ви маєте намір довести справу до кінця і отримати тонку талію, то дуже скоро ви зможете вразити всіх своєю підтягнутою фігурою. А якщо вам для цього знадобиться оновити гардероб, то подивитеся цю статтю, щоб виглядати стильно, спортивно і молодо. Удачі вам!