Страх перед пологами: як перемогти

Ви – щаслива майбутня мама, яка скоро народить чарівного малюка. Ви з нетерпінням чекаєте цієї зустрічі, але боїтеся одного – пологів. Страх перед цим відповідальним і непростим процесом дуже поширений серед вагітних. Але чого ви б не боялися, завжди можна знайти спосіб, який допоможе вам поставитися до пологів спокійно і позитивно.

Отже, чого бояться вагітні жінки перед пологами?

Боюся! Більшість відповість (перевірено опитуванням серед колишніх і нинішніх вагітних): немає нічого страшнішого болю. Звичайно, у цього страху є підстави. Дівчатка ще в дитинстві дізнаються, що пологи – це дуже важкий і дуже болючий процес. Фільми часто підтверджують це, показуючи мучающуюся і кричущу породіллю – ну, не може ж вона кричати від щастя. «Я росла в місті з дуже жарким кліматом, влітку всі вікна пологового будинку завжди були навстіж, і я дуже добре пам’ятаю, як, проходячи повз нього, я жахалася жіночим нестямним криків, що доноситься звідти. Страшно народжувати мені було вже тоді, в якісь 9 років», — розповідає вагітна Ірина. Ось так і міцно засідає в голові страх і настрій на біль.

Як впоратися? Безумовно, пологи завжди супроводжуються болем, по-іншому не буває. Але важливо пам’ятати, що страх з болем тісно взаємопов’язані, і знаючи це, можна змінити ситуацію. Все просто: залежність страху від болю пряма. Чим більше жінка боїться – тим сильніше і сильніше буде біль. Не вірите? Згадайте дитини, який боїться уколу: боляче йому буде набагато менше, ніж він думає. Але цими очікуваннями управляє все той же страх. Під час пологів дуже важливо вміти розслаблятися, чому якраз страх і перешкоджає. Він призводить, навпаки, до скутості і сильного напруження, що багаторазово підсилює родову біль. Тому треба налаштовуватися, що процес хоч і буде болючим, зате недовгим і тільки наблизить зустріч мами з малюком.

Боюся! Інший поширений страх майбутніх мам – це невідомість. Жінка дізналася про те, як проходять пологи, з яких етапів складаються, які існують методи знеболювання, але боїться, що щось може піти не так. На думку психолога Ганна Безингер, такий страх швидше соціальний, ніж биологичен, так як зараз навколо дуже багато доступної інформації про жахи і невдачі в пологах, а багато жінок схильні піддаватися паніці.

Як впоратися? Медицина не стоїть на місці. В даний час пологового будинку обладнані всім самим необхідним в екстрених випадках, за станом дитини і мами уважно стежать лікарі, тому ймовірність несприятливого результату пологів вкрай низька. Треба просто довіряти своєму лікарю, не дарма ж ви так довго вибирали пологовий будинок, збирали відомості про лікарів і шукали самого кращого з них. Для свого заспокоєння ви можете обговорити з ним всі можливі ситуації і план дій у них.

Боюся! Є майбутні мами, які побоюються передчасних пологів.

Як впоратися? Дитина, народжений на терміні від 22 до 37 тижнів, є недоношеним, але життєздатним. Такого новонародженого виявляється особлива медична допомога і за його станом встановлюється спеціальне спостереження. Якщо пологовий будинок оснащений спеціальною апаратурою для виходжування глибоко недоношених дітей, то навіть у малюка, народженого вагою 500 г, є всі шанси на виживання.

Боюся! Якщо термін вже близький, то вагітна жінка може боятися того, що пологи захоплений її зненацька.

Як впоратися? Треба заздалегідь підготувати все найнеобхідніше для пологового будинку. Сумка з речами має бути повністю зібрана. Повідомте чоловікові, мамі чи близькій подрузі, де вона буде лежати, щоб у разі потреби не треба було її шукати. Напоготові і завжди з собою повинен бути і пакет документів: паспорт, обмінна карта, родовий сертифікат, контракт з пологовим будинком (якщо є). Головне не панікувати і завжди стежити за позитивним балансом коштів на мобільному телефоні.

Є ще кілька спосіб підтримати свій стан духу, коли пологи вже не за горами:

— відвідуйте заняття з підготовки до пологів, де досвідчений фахівець розповість все докладно про пологи, про знеболюванні, правильному диханні, допоможе позбутися від страху і налаштуватися на потрібну хвилю;
— спілкуйтеся з благополучно родившими жінками – вони не стануть лукавити і скажуть, що пологи – це боляче, але разом з тим вони вас запевнять, що біль ця цілком терпима, що завжди є варіант знеболювання, а радість від народження малюка «перекреслить» будь-які хворобливі відчуття;
— відволікайтеся від неприємних думок, приділяйте увагу улюбленому хобі, урізноманітніть своє дозвілля: відвідайте концерти класичної музики, сходіть в басейн, займіться вишивкою, в’язанням, кулінарією;
— уникайте спілкування з людьми, які люблять розповідати історії-страшилки про чужі пологи, «смакуючи» всі подробиці;
— проведіть для себе будь-якої асоціації. Наприклад, можна порівняти пологи з походом до стоматолога – неприємно, боляче, але тимчасово, і після всього «пережитого» настає полегшення. Або поставтеся до пологів як до роботи – дуже важкою, але і нагорода за її виконання на вас чекає гідна. Така свого роду психологічна установка дуже багатьом допомагає і заспокоює.
Кожна майбутня мама сама вибирає, яким саме способом їй простіше позбавитися від нав’язливих побоювань і поганих думок. Головне, щоб був результат – спокійна, готова до пологів вагітна жінка з позитивним настроєм!

Особистий досвід

Minnie
Займіться чим-небудь конкретним — ось, наприклад, сумку в пологовий будинок вже зібрали? Я — ні. І для мене зараз сумка на першому місці, про пологи потім подумаю. Якщо сумка готова і Ви вже знаєте, де буде стояти ліжечко і комод, то можна наостанок якусь хорошу книжку прочитати або подивитися фільм — потім часу не буде. Манікюр з педикюром теж непогано відволікають, перукарня, в кінці кінців.

>>Margaritka
Головне заспокоїтися і все пройде) ну і зайнятися улюбленою справою, мене, наприклад, в’язання заспокоює, вишивання, прибирання по будинку))))

пташка непевчая
Я знала, що трохи потерплю, зате потім легше буде. Можна навіть трохи порівняти пологи з походом до стоматолога, відразу страшно, потім може боляче, а може і не дуже, зате потім як вийдеш від нього — так легко і, головне, зуб не турбує.

Чебураш
чим ви себе більше на страх налаштовуєте, тим важче вам буде впоратися з нею в пологах; я налаштовувалася на спокійні пологи. У мене була двійня, обидві в головному. Лікар наполягала на пологах. Ну я і налаштовувалася, що народжу їх сама, і все буде чікі-пуки!

Ірина З…
Я народжувати боялася, боялася невідомості, але це було до того, як потрапила в лікарню у відділення патології, де і збиралася народжувати. Мені дуже сподобалися лікарі, їх ставлення… як-то всі страхи відразу зникли.
А ще, дівчатка, дуже раджу православним — поставте собі з немовлям сорокоуст за здоров’я і молебень є, зараз вже не пам’ятаю, як називається — на допомогу в пологах. Психологічно — дуже допомагає.

Tamara
Якщо ти настроїшся на позитив, то і пологи пройдуть легше.
А взагалі, особисто мені дуже допомогли курси для вагітних, хоча я була всього на кількох заняттях. Головне зрозуміти, що пологи — це робота, їх просто потрібно пережити.

ГалинаТ
Думати не про процес, а про результат!

миска
Для боротьби зі страхом взяла з собою чоловіка і знайшла знайомого лікаря. Основний страх : «якщо щось не так піде», але я довірила його вирішувати близькій людині, коли я буду в ауті.

Надежда372537
Біль стає ворогом, коли ви йдете в паніку. Будьте спокійні. На переймах не зажимайтесь. Навпаки, розслабтеся, пропустіть її через себе. Я в цей момент заплющувала очі й уявляла себе, що лежить на надувному матраці на прозорій воді в море, хвилі плавно качають мене, зверху синє небо, яскраве сонце, приємний вітерець, внизу красиві риби, вода, просвечиваемая променями сонця до дна….Постарайтеся представити максимально приємну для себе атмосферу, повірте, це допомагає. Але треба саме щиро піти від страху і знати, що все добре.