З явищем токсикозу стикаються майже всі майбутні мами. Якщо неприємні відчуття дуже вимотують, порадьтеся з лікарем, який веде Вашу вагітність. Він розповість, які ліки можна приймати під час токсикозу. У цій статті фахівці Nutricia Club також запропонують Вам декілька корисних варіантів полегшення симптомів токсикозу.

Симптоми токсикозу при вагітності

Основні ознаки, за якими легко визначити наявність токсикозу:

  • ранкова нудота;
  • блювання;
  • посилення нюху і неприємні відчуття від деяких запахів;
  • надмірне слиновиділення;
  • погане самопочуття, сонливість;
  • втрата апетиту і згодом зниження ваги;
  • зміна емоційного стану.

Із-за чого виникає токсикоз

Токсикоз при вагітності викликається підвищенням рівня жіночого статевого гормону естрогену. Також на його появу впливає спадковість і рівень імунітету. Отже, дуже важливо приділяти своєму здоров’ю достатньо уваги і зміцнювати імунітет протягом вагітності, особливо у 1-му триместрі.

Скільки він триватиме

Токсикоз у вагітних може бути двох видів: ранній і пізній (гестоз). Ранній токсикоз, як правило, триває з 5-6-го по 12-13-й тиждень вагітності. Хоча цей період нерідко характеризується виснажливої нудотою, при дотриманні здорової дієти токсикоз не зашкодить ні Вам, ні майбутній дитині. У разі пізнього токсикозу і його тяжких проявів зверніться до лікаря.

Заходи профілактики: як запобігти токсикоз

Слід пам’ятати, що токсикоз при вагітності – поширене явище, однак він не є неминучим. Якщо в перші тижні вагітності Ви будете дотримуватися декількох простих правил, Вам вдасться уникнути появи неприємних відчуттів.

Спіть стільки, скільки потрібно
Ви зможете уникнути токсикозу, якщо будете висипатися як слід – по 8-10 годин на добу.

Гуляйте щодня на свіжому повітрі
Прогулянки під час вагітності дуже важливі. Намагайтеся гуляти не менше 1 години на день.

Не поспішайте вставати з ліжка
Відразу після пробудження з’їжте імбирне печиво або крекер. По можливості полежіть ще 20-30 хвилин, перш ніж встати з ліжка.

Їжте часто і потроху
Голодувати під час вагітності не можна ні в якому разі! Оптимальним рішенням буде їсти часто і потроху. Бажано завжди мати під рукою крекери і легкий йогурт для «перекусів».

Дотримуйтесь здорову дієту
Серед їжі, яка добре сприймається організмом в цей період, найздоровішими є продукти рослинного походження та каші. Виключіть зі свого раціону копченості, жирне м’ясо, гострі і дуже солоні страви. Більш детальну інформацію про здорової дієти під час вагітності Ви можете отримати з статті про правильне харчування.

Уникайте різких запахів
Уникайте запахів, які викликають у Вас нудоту. Нехай члени Вашої сім’ї по можливості виключать зі свого меню занадто пряні страви і обмежать використання парфумами з різким і сильним ароматом. Уникайте місць, де курять.

Не хвилюйтеся
Намагайтеся не піддаватися стресу. Часто відпочивайте, не обтяжуйте себе великою кількістю справ, зберігайте позитивний настрій і створюйте навколо себе спокійну атмосферу.

Як полегшити відчуття нудоти

Поєднуйте білки з вуглеводами
Хоча, як правило, дієтологи не рекомендують змішувати продукти з вмістом білків і вуглеводів, оскільки це може негативно вплинути на фігуру, під час вагітності такий «мікс» піде Вам на користь. Адже це – один з ефективних засобів подолання нудоти. Наприклад, яйце круто і шматочок чорного хліба відмінно полегшать неприємні відчуття.

Пийте якомога більше
Чим більше Ви будете пити води, соку, молока, фруктового або трав’яного чаю, тим легше буде позбутися від нудоти. Проте слід проконсультуватися з лікарем щодо кількості споживаної рідини в день, щоб уникнути утворення набряків. Для кращого ефекту рекомендується додавати в чай шматочок імбиру. Також приготуйте настій з ромашки і пийте його потроху протягом дня.

Їжте кислі фрукти
Кислі продукти (такі як ківі, несолодкі яблука, лимони) допомагають майбутнім мамам подолати нудоту.

Сподіваємося, наші поради будуть Вам корисні, однак в будь-якому разі ми рекомендуємо Вам проконсультуватися з лікарем, який веде Вашу вагітність.