Воістину чудодійні Омега-3 жирні кислоти — нюанси застосування при грудному вигодовуванні

Мадонна з немовлям – один з найбільш натхненних образів у мистецтві. Але щоб годуюча мати була прекрасна не тільки на картинах великих художників, але і в житті, вона повинна заповнювати втрати поживних речовин, вітамінів, макро – і мікроелементів, ПНЖК. Але не всі препарати, комплекси вітамінів допустимо приймати безконтрольно молодим матусям. Омега-3 забезпечує профілактику серцевих хвороб і регулює роботу кровоносної системи. У Великобританії було проведено дослідження, яке встановило, що риб’ячий жир прискорює обмін речовин. Розглянемо, можна чи ні застосовувати препарати з речовиною Омега-3 і як правильно це робити. …

Зміст:

  • Можна вживати при лактації?
  • Показання до застосування при ГВ
  • Протипоказання і побічні явища
  • Вплив на лактацію і на дитину при годуванні
  • Рекомендації мамам, як правильно приймати

Можна вживати при лактації?

Омега-3 – ця група поліненасичених жирних кислот перешкоджає виникненню захворювань серцево-судинної системи, утворення тромбоцитів, уповільнює або запобігає запальні процеси.

Препарат застосовують для зниження ризику розвитку стійкості до інсуліну і появи діабету. Омега-3 жирні кислоти потрібні організму для утворення клітинних мембран, оболонок нервових волокон, формування сполучної тканини.

При грудному вигодовуванні ПНЖК Омега-3 активно використовується організмом жінки. Мінімум половина добової норми передається дитині через грудне молоко, а це приблизно 2 грами.

Добова норма годуючої матері повинна збільшитися вдвічі і становитиме 4-5 грамів на добу. Розрізняють три види Омега-3 ПНЖК:

  • альфа-ліноленова кислота;
  • эйкозопентаеновая кислота (ЕПК);
  • докозогексаеновая кислота (ДГК).

Для матері і дитини необхідний третій вид – ДГК. Омега-3 не синтезується і не виробляється організмом самостійно. Отримати його можна тільки з їжі та Бадів. Найбільше Омега-3 знаходиться в морепродуктах. Але годуючим матусям риба не рекомендована із-за можливого підвищеного вмісту радіоактивних речовин, іонів важких металів, а також ймовірності розвитку глистової інвазії.

Краще убезпечити організм від таких неприємностей. Тому в перший час безпечно приймати препарати з Омега-3 за призначенням лікаря.

Медична промисловість пропонує приймати Омега-3 у вигляді капсул риб’ячого жиру. У 100 грамах риб’ячого жиру є 99 грамів Омега-3 ПНЖК. А ось в 100 грамах печінки тріски тільки 15 грамів в 100 грамах волоського горіха всього 7 грамів Омега-3 ПНЖК. Виходячи з даних, краще приймати 2-3 капсули риб’ячого жиру, ніж 100 грамів горіхів.

Інформація для мам-вегетаріанок: рекордсменом за вмістом Омега-3 буде лляне масло. Щоб заповнити добову норму Омега-3 треба з’їсти 2 ч. л. лляної олії.

Показання до застосування при ГВ

Омега-3 ПНЖК призначають приймати матерям, так як новонародженому потрібні для:

  • Правильного і своєчасного розвиток головного мозку. Поліпшується пластичність мембран клітин мозку (пам’ять, увага, абстрактне мислення).
  • Формування гострого зору.
  • Здійснення бар’єрної функції проти вірусної та бактеріальної інфекції. 4 Профілактики розвитку діатезу, для адекватного розвитку імунної системи.
  • Омега-3 ПНЖК необхідні годуючої матері:

    • запобігання післяпологової депресії;
    • зниження ризику ожиріння.

    Протипоказання і побічні явища

    Тривалий безконтрольний прийом препарату може спровокувати, посилити ряд захворювань:

  • хронічні хвороби жовчного міхура, нирок, печінки;
  • виразкові утворення в шлунку, тонкому кишечнику;
  • підвищення вмісту вітаміну D і кальцію в організмі;
  • патологічні прояви в роботі серця і судин;
  • захворюваннях щитовидної залози.
  • У матері або дитини може бути виявлена індивідуальна непереносимість до риб’ячого жиру.

    Вплив на лактацію і на дитину при годуванні

    При тривалому вживанні риб’ячого жиру може підвищитися жирність молока, а травна система немовляти до цього не готова, що може призвести до розладів травлення, колік, алергічної реакції. Жирне молоко гірше буде зціджуватися, що призведе до лактостазу. Рекомендовано на час прийому препаратів з Омега-3 зменшити в раціоні кількість жирних продуктів.

    Рекомендації мамам, як правильно приймати

    Риб’ячий жир, як джерело Омега-3 рекомендовано вживати у формі капсул. Це дозволить не позначитися на смак молока і його запах. Перший прийом – 1 капсула. Потім перерва. Потрібно поспостерігати дитини, чи не з’явиться якихось симптомів алергії. Ніяких додаткових змін в раціон харчування в цей час не вносити.

    У разі задовільної реакції можна продовжувати вживати Омега-3 ( риб’ячий жир) по 2-3 капсули в день. Точне дозування підкаже лікар.

    Препарати з Омега -3 поліненасиченими жирними кислотами:

    • Омега-3 Доппельгерц;
    • Унік Омега-3;
    • Солгар Омега-3 і інші.

    При виборі препарату слід звертати увагу на склад.

    Краще, якщо Омега-3 буде отримано з м’язів риби, а не з печінки, вміст ЕПК і ДГК має бути не менше 60%. На упаковці повинні стояти знаки якості ( GMP і GOED), говорять про якість та безпеку товару.

    Заповнення Омега-3 в раціоні харчування однаково корисно матері і дитині. Щоб материнство приносило тільки радість, потрібно збалансувати раціон харчування, збагатити його корисними, поживними речовинами, вітамінами і, звичайно, Омега-3 жирними кислотами.