Воістину чудодійні Омега-3 жирні кислоти — нюанси застосування при грудному вигодовуванні
Мадонна з немовлям – один з найбільш натхненних образів у мистецтві. Але щоб годуюча мати була прекрасна не тільки на картинах великих художників, але і в житті, вона повинна заповнювати втрати поживних речовин, вітамінів, макро – і мікроелементів, ПНЖК. Але не всі препарати, комплекси вітамінів допустимо приймати безконтрольно молодим матусям. Омега-3 забезпечує профілактику серцевих хвороб і регулює роботу кровоносної системи. У Великобританії було проведено дослідження, яке встановило, що риб’ячий жир прискорює обмін речовин. Розглянемо, можна чи ні застосовувати препарати з речовиною Омега-3 і як правильно це робити. …
Зміст:
- Можна вживати при лактації?
- Показання до застосування при ГВ
- Протипоказання і побічні явища
- Вплив на лактацію і на дитину при годуванні
- Рекомендації мамам, як правильно приймати
Можна вживати при лактації?
Омега-3 – ця група поліненасичених жирних кислот перешкоджає виникненню захворювань серцево-судинної системи, утворення тромбоцитів, уповільнює або запобігає запальні процеси.
Препарат застосовують для зниження ризику розвитку стійкості до інсуліну і появи діабету. Омега-3 жирні кислоти потрібні організму для утворення клітинних мембран, оболонок нервових волокон, формування сполучної тканини.
При грудному вигодовуванні ПНЖК Омега-3 активно використовується організмом жінки. Мінімум половина добової норми передається дитині через грудне молоко, а це приблизно 2 грами.
Добова норма годуючої матері повинна збільшитися вдвічі і становитиме 4-5 грамів на добу. Розрізняють три види Омега-3 ПНЖК:
- альфа-ліноленова кислота;
- эйкозопентаеновая кислота (ЕПК);
- докозогексаеновая кислота (ДГК).
Для матері і дитини необхідний третій вид – ДГК. Омега-3 не синтезується і не виробляється організмом самостійно. Отримати його можна тільки з їжі та Бадів. Найбільше Омега-3 знаходиться в морепродуктах. Але годуючим матусям риба не рекомендована із-за можливого підвищеного вмісту радіоактивних речовин, іонів важких металів, а також ймовірності розвитку глистової інвазії.
Краще убезпечити організм від таких неприємностей. Тому в перший час безпечно приймати препарати з Омега-3 за призначенням лікаря.
Медична промисловість пропонує приймати Омега-3 у вигляді капсул риб’ячого жиру. У 100 грамах риб’ячого жиру є 99 грамів Омега-3 ПНЖК. А ось в 100 грамах печінки тріски тільки 15 грамів в 100 грамах волоського горіха всього 7 грамів Омега-3 ПНЖК. Виходячи з даних, краще приймати 2-3 капсули риб’ячого жиру, ніж 100 грамів горіхів.
Інформація для мам-вегетаріанок: рекордсменом за вмістом Омега-3 буде лляне масло. Щоб заповнити добову норму Омега-3 треба з’їсти 2 ч. л. лляної олії.
Показання до застосування при ГВ
Омега-3 ПНЖК призначають приймати матерям, так як новонародженому потрібні для:
Омега-3 ПНЖК необхідні годуючої матері:
- запобігання післяпологової депресії;
- зниження ризику ожиріння.
Протипоказання і побічні явища
Тривалий безконтрольний прийом препарату може спровокувати, посилити ряд захворювань:
![](/wp-content/uploads/b6e969954319abb2c3400f255360d2b9.jpg)
У матері або дитини може бути виявлена індивідуальна непереносимість до риб’ячого жиру.
Вплив на лактацію і на дитину при годуванні
При тривалому вживанні риб’ячого жиру може підвищитися жирність молока, а травна система немовляти до цього не готова, що може призвести до розладів травлення, колік, алергічної реакції. Жирне молоко гірше буде зціджуватися, що призведе до лактостазу. Рекомендовано на час прийому препаратів з Омега-3 зменшити в раціоні кількість жирних продуктів.
Рекомендації мамам, як правильно приймати
Риб’ячий жир, як джерело Омега-3 рекомендовано вживати у формі капсул. Це дозволить не позначитися на смак молока і його запах. Перший прийом – 1 капсула. Потім перерва. Потрібно поспостерігати дитини, чи не з’явиться якихось симптомів алергії. Ніяких додаткових змін в раціон харчування в цей час не вносити.
У разі задовільної реакції можна продовжувати вживати Омега-3 ( риб’ячий жир) по 2-3 капсули в день. Точне дозування підкаже лікар.
Препарати з Омега -3 поліненасиченими жирними кислотами:
- Омега-3 Доппельгерц;
- Унік Омега-3;
- Солгар Омега-3 і інші.
При виборі препарату слід звертати увагу на склад.
Краще, якщо Омега-3 буде отримано з м’язів риби, а не з печінки, вміст ЕПК і ДГК має бути не менше 60%. На упаковці повинні стояти знаки якості ( GMP і GOED), говорять про якість та безпеку товару.
Заповнення Омега-3 в раціоні харчування однаково корисно матері і дитині. Щоб материнство приносило тільки радість, потрібно збалансувати раціон харчування, збагатити його корисними, поживними речовинами, вітамінами і, звичайно, Омега-3 жирними кислотами.