Осінь-прекрасна і загадкова пора року! І насолоджуватися б чудовим сезоном, але на жаль: «очей чарівність», оспіване поетом, так і норовить перетворитися в «сумну пору». Як насолодитися восени і благополучно уникнути властивої цьому пори року нудьги? Про це розповість «Легкокорисно».
Причини осінньої хандри
Давайте розглянемо основні причини осінньої хандри і озброїмося відповідними засобами боротьби.
Недолік сонячного світла
Стає коротким світловий день. До нових умов адаптується обмін речовин, зокрема, гормонів. Восени в організмі знижується вироблення гормону серотоніну. Його ще називають “гормон радості”. Виходить, радості нам буде не вистачати.
У темний час доби серотонін перетворюється в мелатонін. Саме Мелатонін відповідає за тривалість і якість нічного сну. Тому зі зменшенням світлового дня настає сумна Осіння сплячка. Ми відчуваємо себе пригніченими, відчуваємо сонливість.
При нестачі сонячного світла знижується також вироблення ендорфінів-сполук, які допомагають регулювати настрій і перешкоджають розвитку депресивних станів.
Віруси йдуть в атаку
Бактерії та віруси атакують наш імунітет. Ми боїмося захворіти, що гарному настрою також не сприяє. Крім того, ми переживаємо за хворих близьких, особливо за дітей.
Ностальгія за літом
Осінь для більшості з нас-період повернення з відпусток до роботи і підготовки дітей до початку шкільних занять. Це час здачі звітів і підведення підсумків року, що минає. Починаються насичені справами дні. Щоб осіння пора приносила радість, подбаємо про хороше самопочуття і самі створимо собі прекрасний настрій. Розберемося, що може допомогти.
12 порад для тих, хто хоче насолодитися осінню
Для повноцінної роботи шлунка і кишечника корисно вживати клітковину – овочі, зелень. І обов’язково-вітаміни. Натуральні соки і фрукти – прекрасний варіант. А ось від полівітамінних комплексів з аптеки краще відмовитися: їх користь сумнівна, і вони створюють оманливе відчуття, що ви вже подбали про надходження в організм корисних речовин і тепер можете спокійно налягати на нездорову їжу. Крім того, надлишок одного або декількох вітамінів загрожує алергією та іншими неприємними наслідками.
Чемпіон в боротьбі за імунітет – ехінацея: вона містить антиоксиданти, допомагає проти алергії. Загальнозміцнюючі властивості ще володіють чебрець, шипшина, чебрець, кропива, пустирник, смородина, корінь кульбаби, медунка, звіробій.
Похмура осінь не вирок для гарного настрою, якщо знаходити способи радіти життю навіть в самі похмурі дні!