4 вправи, щоб стати ближче

Відносини


4 упражнения, чтобы стать ближе

Прочитали ми розумну книгу, сходили на семінар, дізналися щось нове – і хочеться поділитися цим з партнером. А той напружується і просить його «не вантажити», а наше захоплення розвитком вважає милою слабкістю, з якою змушений миритися. Волленс-нолленс, що в перекладі з латині означає волею неволею. А хочете здивувати і самі здивуватися? Прикольно, просто, приємно, нічого робити не треба… І відносини в парі якимось містичним способом «здоровеют».

Для початку варто нагадати відому річ: кожна людина – це особливий «набір» вірувань, переконань, досвіду, знань, прагнень, якостей, цінностей, смислів і багато чого іншого. Одним подобаються і підходять медитації та щоденне ведення щоденника, а іншому – півгодини активних тренувань або, навпаки, спокійного сну. Але ми хочемо, щоб нашим улюбленим людям подобалося те, що подобається нам. Хочемо, щоб він чи вона хотіли хотіти те, що хочемо ми. Переробити свою другу половинку мріємо. І все б нічого, але в пошуках того, що допомогло б нам прийти до більшого взаєморозуміння в парі, ми схильні ускладнювати, драматизувати і обважнювати все на своєму шляху.

А що, якщо спробувати легко, із задоволенням і радістю прийти до розуміння на… невидимому рівні?

Як ви дивитеся на те, щоб без якої-небудь напруги навчитися «відчувати» свого чоловіка, свою дружину, чоловіка, якого вважаєте важливим у своєму житті?

Почувши кілька місяців тому про тантрі серця, я подумала, що це точно не для мене – я чула вже про різних «тантрах». Але інтерес узяв гору, і я спробувала зробити кілька вправ вдома зі своїм чоловіком (який навіть поняття не мав, що це були вправи). Так я ще раз переконалася в тому, що все геніальне – дійсно просто.

4 упражнения, чтобы стать ближе

Навчитися відчувати, розуміти і приймати партнера – легко. Для цього не потрібно особливих знань або навичок, для цього навіть не обов’язково щось говорити чи слухати. Це просто потрібно зробити.

Чотири вправи

  • «Ложечка». Партнери лягають на один бік і, як ложечки, просто «вкладаються» одна в одну. Важливо, щоб кожному було зручно і комфортно. Лежати рекомендується близько півгодини. Це забезпечує вільний плин енергії між партнерами і гармонізацію загального поля. Причому спереду може знаходитися будь-який з партнерів – як жінка, так і чоловік. Тут треба просто відчути, довіритися своїй інтуїції.
  • «Коріння». Пара під час виконання цієї вправи нагадує два дерева, які ростуть разом і чиї корені сильно переплелися. Чоловік і жінка лягають разом, щільно притискаються один до одного і переплітають свої ноги з ногами партнера. Жінка, якщо це зручно обом партнерам, може покласти свою голову на груди чоловіка.
  • «Дама зверху». Жінка лягає зверху на чоловіка, пропускає його ноги між своїх ніг, і обидва партнера розслабляються. Можу додати з особистого досвіду, що чоловік відчуває велике задоволення, коли жінка розслабляється тотально і як би «втікає», «вдавлюється» в його тіло. Це проявляється в більш дбайливому ставленні чоловіка до жінки навіть після однієї вправи.
  • «Чоловік зверху».Вправа виглядає так само, як і попередній, тільки тут чоловік лягає зверху і пропускає між своїх ніг ноги партнерки. Жінки можуть переживати – мовляв, чоловік дуже важкий, я не витримаю такої ваги. Чоловіки можуть побоюватися, як би не «розчавити» партнерку, не зробити їй неприємно. Можу сміливо сказати всім побоюються, що слабка стать дуже любить відчувати на собі важкість, так що, чоловіки, можете сміливо її «віддавати». Секрет тут також у повному розслабленні: якщо партнери повністю розслаблені, то вага, як проходить крізь шкіру, м’язи, кістки і йде в землю. Розслаблені повинні бути обидва партнера. Якщо у когось з партнерів з’являється напруга, воно відразу ж передається другому. У цьому випадку енергетичний потік припиняється, а наростають тільки нікому не потрібна втому і роздратування.

    • Як виконувати

    Вправи краще виконувати в спокійній обстановці, наприклад перед сном на подружньому ложі. Можна і заснути в такому положенні. Або ж можна повправлятися рано вранці, якщо робочий графік не дозволяє. Кожна вправа виконується приблизно півгодини, при бажанні можна більше. Повторю ще раз, оскільки це важливо: головне тут – бути максимально розслабленими. Якщо де-то незручно, не треба терпіти, можна делікатно поправити своє становище і знайти те, де можливе максимальне розслаблення. Вільний плин енергії можливе тільки тоді, коли ні напруги, ні затискачів.

    Відкрию невеликий секрет, як допомогти собі розслабитися. Потрібно просто розслабити щелепу і трохи відкрити рот – за рахунок розслаблення білящелепних м’язів розслабляється все тіло. Можете перевірити це прямо зараз: стисніть щільно рот, а потім розслабте губи і відстежуйте свій внутрішній стан. Відчуваєте різницю?

    І останній пункт нашої «інструкції»: всі вправи краще виконувати в оголеному вигляді.

    Ще від Мами: