Причини поганого зору у дітей
Коли батьки дізнаються, що в дитини поганий зір, чомусь не завжди поспішають починати лікування або якусь корекцію, списуючи все на те, що дитина сильно втомлюється в школі, згубний вплив телевізора, але не приймаючи активних дій, а даремно. Поступаючи так, батьки втрачають дорогоцінний час на те, щоб не тільки зупинити погіршення зору, але і можливо позбавити від необхідності носити окуляри в майбутньому. На жаль, якщо виявлено відхилення зору від норми – то без грамотної стратегії вирішення цього питання зір, швидше за все, погіршуватиметься і надалі.
Як відновити зір дитині?
Очі мають дуже складну будову. В залежності від оточуючих факторів зір може поліпшуватися або погіршуватися. Для того щоб зайнятися відновленням зору в домашніх умовах, для початку необхідно зрозуміти причини його погіршення і звернутися до офтальмолога за порадою.
Існує кілька загальний понять, які допоможуть запобігти подальше погіршення зору, так і поліпшити його.
По-перше, необхідно регулярно робити спеціальні вправи для очей, щоб збагачувати їх кров’ю і щоб вони відпочивали після тривалого навантаження.
По-друге, давати очам повноцінний відпочинок, в тому числі і повноцінний сон.
По-третє, не давати очам перенапружуватися, не варто тривалий час сидіти за комп’ютером, телевізором, планшетом.
По-четверте, налагодити раціон харчування, щоб очі отримували всі необхідні корисні елементи.
По-п’яте, виконувати рекомендації лікаря офтальмолога по поліпшенню зору саме для вашої дитини і при необхідності використовувати додаткові кошти, які прописав лікар.
Продукти, корисні для зору
В першу чергу, якщо ви хочете, щоб у дитини не погіршувався зір – потрібно звернути свою увагу на повноцінне, регулярне, правильне харчування. Тільки коли дитина отримує всі необхідні вітаміни і мінерали, можна покращувати зір і далі. Якщо ви зрозуміли, що зір у дитини падає, потрібно внести в щоденне меню додаткові продукти, які в складі мають лізин і бета каротин. Як правило, такі продукти мають відмітний помаранчевий окрас. Саме вони дадуть сітківці ока всю користь.
Такими продуктами можуть бути чорниця, курага, хурма, апельсини, моркву, червона риба, гарбуз, яловича печінка, обліпиха і багато іншого. Головне, щоб прийоми їжі були регулярними. І не варто давати продукти тільки з цього списку, адже занадто великий вміст цих корисних речовин теж може викликати свої побічні дії.
Для повноцінного життя та харчування очей необхідні вітаміни. Є чотири основних вітаміну, без яких око не зможе повноцінно функціонувати. Але щоб зрозуміти, якого саме вітаміну не вистачає, потрібно знати, як це виявляється. Нестача вітаміну А впливає на гостроту зору при слабкому освітленні. Якщо вітаміну А недостатньо, то погіршується сприйняття кольору, обрисів предметів при недостатньому освітленні.
Нестача вітаміну Е проявляє себе так само, як і при нестачі вітаміну А, тому що він відповідає за засвоєння вітаміну А, а ще уповільнює розвиток інших хвороб, пов’язаних з очима.
Нестача вітаміну С сприяє зниженню гостроти зору, порушення сну, млявості, швидкому стомленню.
Нестача вітаміну В2 викликає швидке перевтома очей при навантаженні. Гостру реакцію на світло, запалення.
Вправи для поліпшення зору
В очах дуже багато різних м’язів, які ми не завжди з однаковою силою використовуємо, з-за чого відбувається розходження в силі тих чи інших м’язів. Наприклад, коли ми читаємо книгу, то хоч погляд і переміщається по сторінці, але фокус залишається приблизно на одному і тому ж рівні, тому що вся сторінка приблизно однаково віддалена від наших очей. А значить, деякі м’язи використовуються менше, ніж інші. При цьому відмінності в підготовленості тих чи інших м’язів не дає очам бачити добре. Так як відновити зір дитині?
Всі вправи для очей спрямовані на те, щоб максимально задіяти всі м’язи. І тільки виконуючи їх постійно, опрацьовуючи кожен елемент можна досягти помітних результатів.
Нижче представлений перелік вправ, які допоможуть поліпшити зір дитині:
Перша вправа. Близько – далеко.
Підійдіть до вікна приблизно на метр. Витягніть руку перед собою і уважно розгляньте долоню. Далі так само уважно, не сходячи з місця, розгляньте те, що лежить на підвіконні, будь то рослина чи книга. Далі – подивіться на те, що знаходиться за вікном, на відстані близько п’ятдесяти метрів. Після – переведіть погляд на 100-200 метрів і уважно вивчіть те, що там знаходиться, наприклад, автомобіль або багатоповерхівку. А після подивіться на горизонт або в небо. Після цього повертайтеся в тому ж самому порядку. Небо, будинок, вулиця, віконна рама, рука. І на кожному з елементів зупиняйтеся поглядом на 5-10 секунд, для того щоб максимально вивчити об’єкт. Повторюйте вправу протягом декількох хвилин. А якщо протягом дня доводиться дуже сильно напружувати очі – то можна повторювати його кілька разів за день в якості розвантаження та гімнастики для очей.
Спробуйте зробити його від початку до кінця самостійно і тільки після цього поясніть дитині, як і навіщо його робити. Можете виконувати його спільно кожні кілька годин в ігровій формі.
Друга вправа. Малюємо цифри.
Прикладіть нагріті долоні до закритих очей. Залишаючи на очах долоні і не відкриваючи повіки, рухайте очима, ніби малюєте ними всі цифри від 1 до 9 з максимально можливою амплітудою. Повторіть кілька разів, а після кілька разів сильно примружтеся і розслабте очі. Після того, як дитина прибере руки – він побачить, що все навколо стало трохи яскравіше і контрастніше на кілька секунд. Така вправа сильно допомагає зняти напругу з очей, якщо є необхідність довго сидіти за комп’ютером або перед шкільними підручниками. Бажано повторювати його не рідше ніж щогодини в моменти підвищеної активності очей. Ця гімнастика підвищує кровопостачання, як наслідок харчування для очей.
Третя вправа. Гострота зору.
Напишіть або надрукуйте на білому папері текст такої величини, щоб дитина могла його бачити на якомусь певному відстані, наприклад, 1-2 метри. І потихеньку відсувайте лист, поки картинка в оці перестане бути чіткою. Запам’ятайте цю відстань. Тепер повільно рухайте листок в цих межах від того моменту, коли дитина бачив все чітко, до того моменту, поки текст не розпливеться повністю. Виконуючи цю вправу після гімнастики кілька разів в день можна досягти хороших результатів, оскільки вже через кілька днів ця відстань буде потроху, але збільшуватися.
