Боротьба з хронічною втомою у дитини

Здоров'я

Якщо раніше втома була почуттям властивих дорослим, то тепер не менше від нього страждають і діти. Все більше і більше інформації, зростають навантаження в школі, нескінченні гуртки, вивчення мов, використання гаджетів. Все це призводить до виснаження дитини і перевантажує його нервову систему.

Розпізнати втому у вашого школяра можна за такими ознаками: він починає гірше вчитися в школі, не хоче виконувати заданий додому, а його пізнавальні процеси погіршуються. Якщо він виконує домашню роботу, то з нею виникають труднощі.

Борьба с хронической усталостью у ребёнка

Якщо втома переросла в хронічну стадію, то дитина буде погано спати, його настрій мінливе і капризно, у нього буде боліти голова і погіршується загальне самопочуття.

І як же боротися з цією небезпечною втомою?

  • Сформуйте для дитини чіткий режим дня і не порушуйте його навіть у свята, інакше ви ризикуєте збити налагоджений розпорядок.
  • Відмовтеся за годину до сну від того, що розбурхує дитячу психіку – комп’ютер, телевізор. Його заняття перед сном повинні бути спокійними.
  • Дитина повинна гуляти на вулиці не менше години щодня. Не забороняйте йому зустрічатися з друзями – свіже повітря корисне, а дружнє спілкування піднімає настрій.
  • Відмовтеся від частини факультативів – залиште тільки ті заняття, які по-справжньому важливі для школяра, наприклад, навчання англійської мови і уроки в художній школі. Заплануйте тиждень так, щоб у дитини виявилися вільними 1-2 робочих дні на тиждень.
  • Урізноманітніть своє життя, рятуючи дитину від синдрому з «Дня бабака» – замість перегляду телевізора сходіть в парк або музей, на каток, виберіться разом в кінотеатр.

    • Борьба с хронической усталостью у ребёнка

  • Скоротіть взаємодія дитини з гаджетами. Нескінченний потік інформації розвиває хронічну втому. Постарайтеся знизити віртуальний ігровий процес дитину до 40 хвилин.
  • Організуйте правильне харчування дитині. У його раціоні повинні бути збалансовані корисні продукти: риба, м’ясо, крупи та інші білки і складні вуглеводи.
  • Дізнайтесь, чи немає у вашої дитини проблеми з однолітками і педагогами, щоб уникнути в подальшому психоемоційного перевантаження.
  • Під час занять робіть кожні 25 хвилин перерву на п’ять сім хвилин. І не потрібно, щоб дитина тривалий час займався однією справою.
  • Допоможуть впоратися з втомою заняття ментальної арифметикою. Ця дисципліна дозволяє без особливих зусиль приймати і обробляти великі об’єми інформації, які звичайної дитини призводять до перевтоми. Уроки дитина, яка займається ментальної арифметикою, робить в три рази швидше, а значить у нього буде набагато більше часу для відпочинку. Ці якості, набуті при вивченні ментальної арифметики, можна назвати панацеєю проти хронічної втоми у сучасної дитини, але необхідно дотримувати всі вищенаведені рекомендації – адже перемогти одного з найнебезпечніших ворогів сьогоднішнього школяра можна тільки сукупністю заходів.

    • Ще від Мами: