Вітамін А: Симптоми дефіциту

Нестача вітаміну А небезпечний для організму. З’ясуємо, які ж симптоми з’являються при нестачі цього вітаміну, чим загрожує його дефіцит і як уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Витамин А: Симптомы дефицита

Вітамін А має дві форми – ретинол і каротини. Джерелом першого речовини служить їжа тваринного походження, а другого – рослинного походження.

Вітамін А: дефіцит, симптоми і що робити

Функції вітаміну А. Цей вітамін забезпечує:

  • прискорення окислювальних процесів в організмі;
  • підтримку і регенерацію епітеліальних клітин;
  • зростання кісткової тканини;
  • синтезування статевих гормонів;
  • нормалізацію рівня цукру в крові;
  • нормалізацію зору;
  • зміцнення імунної системи;
  • уповільнення старіння.

Чим загрожує брак вітаміну

Наслідки нестачі в організмі цього вітаміну малоприємні:

  • шкірні захворювання;
  • порушення роботи органів зору;
  • порушення в імунній системі;
  • проблеми з зубами;
  • захворювання травної системи;
  • гінекологічні проблеми;
  • підвищений ризик розвитку онкології.

Витамин А: Симптомы дефицита

Щоб не допустити жорсткого вітамінного дефіциту, необхідно стежити за харчуванням. До групи ризику належать:

  • вегетаріанці і ті, хто дотримуються строгих дієт;
  • люди, які мають захворювання, що перешкоджають процесу абсорбції, а також зберігання і транспортування вітаміну;
  • люди, які мають алкогольну залежність.

Симптоми нестачі вітаміну

Основними ознаками вітамінного дефіциту є:

  • нічна сліпота;
  • поява на очах плям Бито;
  • ксероз рогівки;
  • виразки і рубці на рогівці;
  • сухість шкіри обличчя, зміна її кольору і поява зморшок;
  • підвищена сухість губ;
  • себорея і інтенсивне випадання волосся;
  • ламкість нігтів;
  • підвищена чутливість ясен і зниження міцності емалі.

Витамин А: Симптомы дефицита

Лікування

При середньому рівні дефіциту досить включити в раціон продукти, що містять вітамін А:

  • яловичина і яловича печінка;
  • м’ясо сільської курки і домашні яйця;
  • різні види сирів;
  • печінка тріски і жирні сорти риби;
  • вершкове масло;
  • натуральне молоко;
  • картопля;
  • овочі (морква, капуста, солодкий перець);
  • фрукти (абрикоси, дині, персики, апельсини);
  • листова зелень.

За умови важкого дефіциту не обійтися без спеціальних біологічно активних добавок. Але потрібно розуміти, що лікування жорсткої нестачі вітаміну повинно здійснюватися тільки під контролем лікаря.