У цій статті ви дізнаєтеся:
- Як втілити мрію і не втратити сили;
- Практика микрошагов;
- Як не вигоряти в батьківстві.
Моя мета – щасливо ростити дітей і допомагати так само робити іншим. Втілювати мрії. Не вигоряти від цього. Але! Як жити з дітьми? Як не кидати проекти? Як не вигоряти?
Теорія великого ривка
Студент перед іспитом зубрить 5/8 матеріалу. Ривок!
Пора в гості – і мама з татом збирають дітей, подарунки і себе в останню хвилину. Ривок!
Я вміла згорнути гори ривком! Моя гордість, козир в рукаві! Великий ривок – і стала раджею!
За чотири тижні вивчити шкільну програму з хімії для Внз. Це я!
Так, я навчалася, спала, їла в оточенні купи книг. Підручники, довідники, задачники височіли глухий тайгою. Шелест сторінок, цокіт годинника, скрип ручки.
Азарт распалял: перепригни бар’єр! І я вчинила.
Я зробила великий ривок. А після допомогла багатьом рвонути до чогось нового і важливого.
Ми з чоловіком жили в орендованих квартирах 10 років. Грілися мрією про своєму домі. Марили про гніздечку для наших дітей. Про місце для досліджень і відпочинку.
Моїй доньці до народження залишалося 3 місяці. Зібрали сили і зробили великий ривок. Ми купили землю прямо на Різдво, за 2 місяці до народження Радуси. А навесні почали будувати! За 10 місяців мій чоловік Єгор сам зробив 8/9 будинку. Зараз я сама не розумію, як це нам вдалося.
Вже через рік ми вселилися в наш будиночок-гніздечко. Разом з наслідками.
Чим більше ривок, тим більше стрес. Він випалює ресурси. Потужний, як лісова пожежа, виверження вулкану, як цунамі «2012». І такий же витратний.
Ресурс витрачений. Тепер будь добрий – віднови.
Що робити? Нічого особливого – збирати сили днями, місяцями, іноді роками. Така плата за ривок. Ривок здавався виправданим. Ривок – відновлення – знову ривок.
Точка Переходу
Дитина потребує комфорт 24 години на добу, 7 днів в тиждень. Він вбирає турботу, як їжу, а, може, і більше. Це не розкіш, а щоденна необхідність. Цього не можна створити ні одним ривком, ні десятком.
Мама огорнула турботою. Тато – комфортом. Малюк слухає і наслідує. Він будує тіло і розум до безпечної гавані. Він тренує здібності, вдосконалює себе.
Мама і тато випалили ресурси ривком і не виживуть без тиші, спокою, відпочинку. А діти-то нікуди не поділися. Двоє юних і бадьорих скачуть кіньми, тупотять слонами, ревуть белугами. Умови, протилежні тим, що повинні бути для відновлення після ривка.
Мама кричить: «Тиші і спокою! Заспокойтеся!» Папа вимагає: «Коли ж ви замовкніть! Вистачить бігати по стелі!»
Ми зрозуміли: ривок – розкіш. Витрачаєш – сидиш без сил. У твоїх дітей – вичавлений, як лайм, батько. Предок, який потребує спокою. Дорослий, який з останніх сил стримує роздратування. Він хоче лише одного: «Упокойте мене!»
Глухий кут. Ривки більше шкодять, ніж допомагають.
У моменти безсилля скачуть думки: «Відмовся від мети. Займися дітьми! Ривки не будуть виснажувати…»
Звучить красиво, а насправді ця думка гнітить. І мене, і багатьох інших. Результати таких відмов у мене перед очима – і вони спонукають робити інакше.
Кинути улюблену справу? Прекрасний проект? Але тоді і я вже буду не я!
Улюблена справа робить мене мною.
Практика микрошагов
На початку ХХ століття написав: «Убережи мене від страху пропустити щось у житті… Навчи мене мистецтву маленьких кроків.» Антуан де Сент-Екзюпері
Сьогодні методики микрошагов вже апробовані і їх може застосувати будь-яка людина.
«Вони не викликають негативних емоцій, не вимагають праці і дають негайний результат!» (Микрорешения. Перевірений шлях до досягнення цілей. А. Кароліна).
Звичка, як рейки. Поїзд витрачає палива менше, а везе вантажі сотень вантажівок. Вся справа в маленьких кроків і кумулятивний ефект. Звучить казково? Подивися на микрошаги у справі.
Крок 1. Чого я хочу насправді?
Відповідай на це питання щиро, як зробила це я!
«Я хочу зайнятися своїм тілом. Відчувати себе бадьоріше. Під час двох вагітностей моє тіло було обділене увагою. Хочу активності, радості від руху!»
Відповідь на питання – це ваша мета.
Крок 2. Звести мета до переліку дій!
Я хочу робити зарядку вранці.
Я хочу бігати ввечері.
Я хочу видаляти токсини в сауні.
Я хочу отримувати розслаблення масажем.
Крок 3. Вибери одну дію і зроби з нього звичку.
«Одна виправлена звичка допоможе швидко змінити всю парадигму поведінки» (Микрорешения. Перевірений шлях до досягнення цілей. А. Кароліна). Я вибираю щоденний тридцятихвилинну біг. Через 20 хвилин активної зарядки або бігу тіло радіє життю. Підвищується рівень ендорфінів у крові: сили додаються, настрій поліпшується, стрес тане під вагою розслаблення. Роблю біг звичкою!
Крок 4. Що мені заважає, то мені допоможе!
Мені заважає думка: «Часу немає навіть на те, щоб пристойно виспатися, не те, що на біг».
Так, механізми розуму знаходять багато аргументів того, що бажане неможливо.
Створи нову думку, яка наблизить до мети. Думка повинна бути правдою.
Я створила таку: «Після пробіжки я добре висипаюся». Це правда: після бігу хвилювання йде, я розслаблено і солодко сплю до ранку.
Створи свою думку, яка кожен день буде штовхати до мети. Думка повинна бути позитивна. Варіант «Без пробіжок огидний сон» – не підходить.
Я втомилася після складного дня. Мені важко вибігти. Я кажу собі: «Після пробіжки я добре висипаюся» І йду одягати кросівки.
Так, так змінюється мислення.
«Схема така: визначити конкретне зміна в поведінці, яке дасть бажаний результат, і послідовно практикуватися, поки новий навик не стане другою натурою» (Микрорешения. Перевірений шлях до досягнення цілей. А. Кароліна).
Я бігаю протягом місяця. І раптом починаю ходити по суботах в сауну. А там, о диво, з’являється приголомшливий масажист. Так це працює.
Знайди одну дію. Іди маленькими кроками до мети. Міняй думки. Спостерігай за відбуваються змінами: осяяння, попутники, несподівана підтримка. Це перехід на наступний рівень.
А що головне для мами? Зберігати контакт з дітьми і чоловіком, досягати своєї мрії і не вигоряти.
Кожен день я пишу про дітей і батьківстві, даю підказку учасникам курсу для мам і тат на Facebook, проясняю з дітьми одне нове слово і продовжую повсякденні справи. Бігаю майже кожен день.
Маленькі кроки, а розум розжарене і в стані потоку. Ти – на хвилі, яка не згасає. Позаду величезний відрізок шляху, а ти й не помітив. Помітити просто – варто тільки випасти з микрошагов на пару днів і ти витратиш купу сил на нову настройку. Тому мій вибір – дисципліна і микрошаги, тому що я знаю закон:
Якщо рвонув – зробив більше. Тобі знадобиться час накопичити ресурс. Якщо в тебе його немає, наступний ривок буде менше, а, бути може, випалить недоторканний запас. Зробив ривок – накопич сили.
Якщо ти дисципліновано микрошагаешь – за день ти зробив менше. Але вже за півроку зробиш набагато більше, ніж ривками. Тобі не доведеться заповнювати порожнечу, тому що спустошення не буде.
У микрошагов і ККД вище, і дія приємніше. Спробуй, порівняй і зроби свідомий перехід.
Надія Бахуринская, сертифікований тренер з гармонізації дитячо-батьківських відносин, ведучий дитячих розвиваючих таборів.