По-перше, проведення звичайного лікувального масажу найчастіше ми довіряємо малознайомим фахівцям, навіть не знаючи, який саме масаж можна робити — масажист все вирішує сам. Відчувати на себе руки професіонала — нормальна практика для терапевтичної роботи з м’язами. Для вагітних дотик чужих рук може бути не просто неприємним, але навіть відразливим, а значить, їм доводиться самим вникати в тонкощі масажу або просити чоловіка або інших рідних людей про допомогу.
Важливо! Механічний вплив на тіло жінки на стадії виношування може стати причиною переривання вагітності або її ускладнень. Щоб не нашкодити, потрібно проводити терапію дуже обережно — це як раз той випадок, коли краще недоробити, ніж перестаратися.
По-друге, під час процедур з вагітною жінкою потрібно дотримуватися особливих заходів — уникати області живота, знати точки, які ні в якому разі не можна стимулювати, і бути помірним у використанні ефірних масел. Ще одна особливість — масажні рухи повинні бути дуже легкими і ніжними, щоб не викликати навіть невеликого дискомфорту, тому що все, що відчуває мама, буде відчувати плід. Положення майбутньої мами повинно бути максимально зручним — рачки, на боці або сидячи.
Можна чи ні (по триместрах)
Багато жінок бояться нашкодити якими б то не було маніпуляціями, але масаж вагітним робити можна і навіть потрібно, хоча багато жінок сумніваються, робити його чи ні. Він розслабляє різні групи м’язів, особливо грамотно зроблений, і знімає напругу з хребетного стовпа. Його, до речі, теж не можна масажувати.
Для вираження любові, досягнення гармонії у відносинах, зміцнення духовного контакту між коханими практикується особливий вид масажу — тантричний, зокрема, масаж йоні (жіночий) і лінгама (чоловічий).
Перший
В першому триместрі на подібні процедури краще взагалі не ходити. Будь-яка стимуляція, навіть трохи неправильна, може порушити перебіг вагітності і навіть її перервати. Є особливі абортирующие точки, які чомусь погано діють на збереження плоду. Це підстави великих пальців на обох руках, ахіллові сухожилля на нижніх кінцівках, п’яти, куприк. Стимулювати крижі теж заборонено. Якщо ви нікому не довіряєте з терапевтів, у першому триместрі уникайте навіть самомасажу. Дозволені легкі погладжування напружених зон і масаж тонкими струменями води в душі.
Другий
Починаючи з дев’ятого тижня ставлення до масажу різко змінюється — він показаний всім майбутнім матусям, які відчувають напругу або болі в попереку при вагітності. Майбутня мама може вчитися техніці розслаблення сама, може напружити цим завданням дружина. Головне, щоб руки проводить терапію були обережними і люблячими, техніка — справа наживна.
Чим ближче до третього триместру, тим частіше потрібно звертатися за допомогою до фахівця.
Чи знаєте ви? Про користь масажу для вагітних жінок знали ще в часи Стародавнього Китаю. Від династії до династії переходив звичай тримати при дворі окрему групу лікарів, які відповідали за здоров’я вагітних жінок і практикували на них масаж, поряд з терапією природними засобами і голковколюванням.
Третій
В останньому триместрі масаж може надати стимулюючу дію на плід і спровокувати передчасні пологи, тому з самомасажем і домашніми процедурами потрібно закінчити. Фізіотерапія в цей період показана тільки професійне, а проводитиметься вона може як в стаціонарі, так і на дому. Домашній виклик терапевта коштує дорожче.
За тиждень-півтора до передбачуваної дати пологів характер масажу змінюється. Вона стає більш активним, щоб підготувати жіночий організм і сам плід до пологів і післяпологовому відновленню.
Чим корисний для вагітних жінок
В першу чергу масаж відповідає за розслаблення. Він зігріває і розтягує м’язи, ставить на місце навантажені надмірною вагою суглоби і хребці і психологічно заспокоює морально нестійку жінку. Головне — це зняти навантаження, і така фізіотерапія відмінно із завданням справляється. Під час процедур приходить в норму не тільки руховий апарат, але і кровоносна система, а це добре позначається на кисневому постачання плода.
Помірні заняття йогою допоможуть майбутній мамі легше перенести вагітність і підготувати організм до пологів.
Якщо проводити правильну терапію три-чотири рази на тиждень, жінка перестане мучитися болями. Вона буде спокійною, підуть напруга, депресивний настрій і панічний стан, який спровоковано гормональним дисбалансом і постійної перевантаженням. До того ж масаж покращує кровообіг у всіх системах організму і стимулює м’язовий тонус, а це вбереже майбутню маму від розтяжок і неестетичних провисань очеревини після пологів.
Погладжують і розминають руху покращують струм лімфи і попереджають набряки ніг і рук. Якщо масаж на ранніх термінах вагітності протипоказаний, то при дискомфорті у другому і третьому триместрах його просто необхідно проводити.
Кращі пози
У такому положенні класична поза на животі неможлива. Для масажу верхнього плечового поясу і шиї жінка повинна перебувати в положенні сидячи. Лежача поза на боці або на четвереньках відкриє доступ до інших частин тіла. Влаштуватися для процедур потрібно максимально зручно.
Вагітна може використовувати подушки, валики, ставати і лягати так, щоб тілу було приємно. При перших ознаках дискомфорту позу потрібно міняти — тут немає єдино правильної методики.
Важливо! Крім класичних видів терапії, таких як масаж спини, верхнього плечового пояса і кінцівок, існує масаж сідниць, зовнішніх статевих органів та піхви. Для вагітної жінки він несе суто лікувальну функцію без еротичного підтексту — велика сітка кровоносних вен в пухкої тканини статевих шляхів набрякає і приносить больові відчуття точно так само, як варикозне розширення вен на ногах. Тут соромитися нічого — можна спробувати полегшити самопочуття самостійно або обговорити питання з гінекологом.
Правила проведення масажу
Є певні показники, яких дотримуються при масажуванні різних зон тіла. Сила натиску і розтирання для кожної частини тіла різна, до того ж потрібно орієнтуватися на самопочуття жінки, якій роблять масаж.
Особи
Мабуть, найулюбленіша косметична процедура вагітних жінок. Так як при порушенні лімфообігу набрякають не тільки кінцівки, але і область обличчя, правильні масажні рухи допоможуть розігнати застійні зони, зняти неприємні відчуття з шкіри, чутливість якої в цей період підвищена, і поліпшити колір обличчя.
Масаж особи проводиться по масажних лініях, їх знають всі терапевти та доглядають за собою дамочки — по них наноситься косметика і зволожуючі креми. Такий терапевтичний догляд за обличчям можна проводити в будь-якому триместрі — він піднімає настрій і заспокоює, і якщо інші типи терапії при вагітності проводити не можна, то чому б не зробити масаж обличчя, щоб добре розслабитися.
Спини
Дуже важлива область, масажувати яку потрібно дуже обережно. Хребетний стовп не можна торкатися ні в якому разі. Під час вагітності вага плоду впливає на вигини хребта, з’являється виражений лордоз (нахил вперед), тому пошкодити перевантажені хребці — проста справа.
На ранніх стадіях виношування вагітна жінка може лягати на живіт, але починаючи з четвертого місяця масажувати спину потрібно буде в положенні на боці або на четвереньках. Якщо дотик рук доставляє вагітної дискомфорт, вона може одягнутися в просторий одяг, зменшує площу контакту. При фізіотерапії заборонені будь-які постукування, трушення, використання додаткових масажних інструментів.
Ніг
Найбільша навантаження у жінки при надії припадає на нижні кінцівки. Із-за росту матки і плода, збільшення об’єму кровотоку, застою рідин в організмі ноги піддаються впливу надмірної ваги. Крім того, часто виявляється варикозне розширення вен — вони підходять ближче до поверхні шкіри, збільшуються в об’ємі і теж провокують тягнучі болі в кінцівках.
Масаж ніг рятує від усіх цих ускладнень — він знеболює і розслабляє. Якщо масаж шийно-комірцевої зони жінка може робити сама навіть при глибокій вагітності, то догляд за ногами вагітної в останньому триместрі лягає на її чоловіка.
Чи знаєте ви? Масаж володіє дивовижною відновлює силою — всього годину такий фізіотерапії прирівнюється до шести годин повноцінного сну за своїм розслаблюючим і оновлювати властивостями, тому в 1996 році його включили в перелік офіційно дозволеною медичної допомоги спортсменам під час проведення Олімпійських ігор.
Особливу увагу потрібно приділяти нижній частині ніг — стопах і литкових м’язів. Щоб щиколотки знову стали тонкими, потрібно погладжувати і масажувати стопи від пальців через підйом до п’яти, погладжувати і м’яко розтирати литки, минаючи ахіллове сухожилля.
Якщо жінка поскаржиться на дискомфорт, потрібно відразу зупинитися, щоб не нашкодити. Якщо на ногах почав проявлятися варикоз, тиск потрібно виключити з терапії і залишити тільки м’які розганяють кров і лімфу погладжування. Ноги при масажі повинні бути трохи підняті.
Читайте також про різновидах масажу: стоун-масаж, балійскій, аюрведичний, тибетський, вісцеральний, гуаша.
Живота
Самий трепетний масаж. На ранніх термінах виношування робити його може тільки сама жінка. Крім поліпшення кровотоку і профілактики розтяжок, така терапія — це спілкування з майбутнім дитиною і розслаблення наодинці з собою. Починати часту фізіотерапію в цій області можна в якості підготовки до пологів. Масаж живота проводиться тільки навченими терапевтами в стаціонарі, тому що неправильна стимуляція призводить до передчасних пологів.
Особливо хороша така терапія безпосередньо при пологах — вплив на шкіру відволікає від болючих скорочень матки, жінка відчуває себе впевненіше, контактуючи з кимось надійним. Погладжують живіт в його нижній частині, розводячи руки від пахової області до боків, іноді несильно розтирають кулаками. У будь-якому випадку, масаж повинен приносити полегшення і комфорт.
Протипоказання і запобіжні заходи
З урахуванням того, що організм вагітної жінки чутливий до будь-якого впливу, є випадки, при яких протипоказана фізіотерапія. В цілому вони збігаються з протипоказаннями для звичайних людей. У цей список увійшли простудні захворювання — грип, ГРВІ, бронхіт. Гнійні і запальні процеси можуть пролунати далі по кровотоку, якщо чинити фізичний вплив.
При захворюваннях серцево-судинної системи та органів травлення від масажу теж краще утриматися, він принесе тільки дискомфорт. Багато хто задається питанням, чи можна робити масаж спини, якщо у вагітної виникли ускладнення з хребцями. Відповідь така — у разі травматизму від масажу краще утриматися.
Сильна біль і токсикоз теж перешкоджає цілющій дії терапії. До того ж жодна жінка не стерпить чужих стимулюючих дотиків, якщо її нудить — позначається гормональна перебудова.
Важливо! Після п’ятого місяця вагітності жінок починають турбувати болі в хребті. Це норма, а не привід для тривоги. У такому випадку потрібно підшукати досвідченого і перевіреного масажиста, якщо це не було зроблено досі.
Що стосується заходів, то в лікувальному масажі для вагітних заборонені будь-які дратівливі дії, які можуть потривожити плід. До них відносяться постукування, трушення, різкі розтирання і розминання, натиск з великою силою, використання додаткових масажних інструментів.
Про вібраціях потрібно забути — антицелюлітні пояси, вібруючі килимки, всілякі електростимулятори, ліжка і дошки Нуга Бест знаходяться для вагітних під забороною: вони нашкодять не тільки жінці, але і плоду. Ще не рекомендується гідромасаж, особливо гарячий. Якщо терапевт все-таки рекомендує розслабитися за допомогою водного масажу, температура води повинна бути не вище +38 °С.
Масаж — це прекрасний спосіб розслабитися для вагітної жінки. Він знімає больові відчуття з хребта і розтягнутих зростаючим плодом м’язів, покращує настрій і допомагає розслабитися. Це гарна можливість стати ближче з чоловіком, дозволити йому заново вивчити змінюється тіло своєї половинки, придивитися ближче до нової зростаючої життя і відчути, на що його дружина заради нього готова.
Не потрібно боятися фізіотерапії, потрібно зробити її обов’язковою процедурою, дарує комфорт перевантаженому тілу. Запам’ятайте правильні техніки масажу, протипоказання і терміни проведення — знаючи їх, ви зможете отримати від масажу тільки користь або її подарувати близькій людині.