Як привести себе в порядок після пологів

Как привести себя в порядок после родов

У перші дні після пологів жінка відчуває велике щастя. Весь час вона присвячує своєму малюкові. Але поступово накопичується втома. Є жінки, які не скаржаться на своє самопочуття, вони після пологів зовсім не змінюються. Та й допомога рідних має велике значення. Але більшість жінок після пологів скаржаться на самопочуття. Недосипання, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя негативно позначаються як на настрої, так і на зовнішньому вигляді.

Не секрет, що після пологів у жінки змінюється фігура, з’являється зайва вага, розтяжки, целюліт і так далі. Гормональні зміни в організмі жінки також призводять до зміни настрою, позначаються на фігурі. Відображення в дзеркалі не радує молоду маму. Такий стан може призвести до депресії.

Що потрібно робити молодій мамі?

• Не засмучуватися. Взяти в себе в руки. Полюбити себе. Ви прекрасні. Адже ви нещодавно народили прекрасного малюка. Це велике щастя! Потрібно подумати, що є причиною поганого настрою. Це може бути недосипання або зайву вагу. Значить, пора усувати причини. Поставити собі мету.

• Завести щоденник. Записати в нього початкові дані: вага, розмір грудей, талії і стегон. Скласти план по реалізації своєї мети. Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви вже знайшли час для себе. Відразу після пологів лікарі забороняють важкі фізичні навантаження. Тому спортзал потрібно відкласти на кілька місяців. Вдома можна підкачати прес, прибрати живіт. Комплексу вправ по 15 хвилин на день буде достатньо.

• Важливо висипатися. Нехай вам допоможуть рідні. Поговоріть з чоловіком про вашу проблему, не замикайтеся. Нехай частину турбот ляже на його плечі. Тоді у вас з’явиться час на відпочинок.

• Потрібно більше гуляти на свіжому повітрі. Чим більше, тим краще. Це корисно не тільки для вас, але і для вашого малюка. Піші прогулянки з коляскою допоможуть вам скинути зайву вагу і піднімуть настрій. Крім того можна знайти подруг з дітьми, ділитися враженнями, отримувати нову інформацію і так далі.

• Ранок потрібно починати з душа. Не варто забувати про догляд за шкірою. Ваш малюк повинен бачити маму завжди красивою. Тому легкий макіяж вам не завадить, крім цього вашому чоловікові буде приємно бачити вас завжди доглянутою і привабливою.

• Переглянути харчування. Нехай на столі будуть кисломолочні продукти, м’ясо, риба, печінка, овочі і фрукти. Все має бути в міру. Якщо ви годуєте грудьми, харчування має бути особливо щадною і правильним. Те, що ви їсте, може відбитися на дитині у вигляді алергій, кольок і так далі.

• Оновити гардероб. Викинути старі халатики і розтягнуті футболки. Ви ж любіть себе і не дозволите собі, нехай навіть вдома, носити негарну одяг. Знайдіть час, залиште дитину на кілька годин з бабусею або татом і сходіть в магазин, порадуйте себе покупками.

• Не ігнорувати чоловіка. Багато матусі відмовляються від інтимного життя. Це не правильно. Якщо не було складних пологів, то через 2-3 місяці після пологів лікарі дозволяють повернутися до статевого життя. Деякі жінки скаржаться, що у них пропадає всяке потяг. Нехай не відразу, але все ж повернеться і чутливість і з’явиться бажання.