Майбутніх мам турбує безліч питань, таких як підготовка до пологів, розвиток малюка, підвищення імунітету при вагітності і багато іншого. Але не можна залишати без уваги і такі важливі речі, як власне здоров’я і настрій. Курс масажу для вагітних допоможе втамувати біль в спині і ногах, позбавитися від набряків і навіть полегшити перебіг пологів!
Масаж – це приємна і корисна процедура. Проте тут дуже важливо знайти правильний підхід.
Основні правила масажу для вагітних
- Починати сеанси масажу краще на ранньому терміні вагітності, приблизно з 6-8-го тижня. Чим раніше Ви почнете відвідувати кабінет масажиста, тим швидше допоможете тіла поступово адаптуватися до вагітності. Не пізніше ніж за 2 тижні до запланованих пологів масаж потрібно припинити.
- Частота сеансів масажу повинна становити 1-2 рази на тиждень, тривалість одного сеансу – не більше 30-45 хвилин.
- Під час масажу слід уникати області живота. Можна виконувати тільки вібраційні рухи кінчиками пальців, грубі руху і дуже сильне натискання неприпустимі. Рухи руками повинні мати характер ніжного погладжування.
- Якщо на початку вагітності Ви ще зможете лягати на живіт, то з 4-го місяця масаж буде проходити в положенні «лежачи на боці». У масажному салоні Вам запропонують спеціальні валики, щоб зафіксувати положення тіла.
- Щоб посилити корисний ефект, вагітним можна робити ароматерапевтичний масаж із застосуванням ефірних масел. Однак спочатку треба перевірити, чи немає у Вас алергії на ту чи іншу олію. Для цього зробіть невеликий тест: нанесіть крапельку масла на тильну сторону долоні. Якщо через короткий час ця ділянка набухне і почервоніє, засіб Вам протипоказано.
Застосування ефірних масел
Більшість ефірних масел безпечно для майбутніх мам. Але, перш ніж купувати певний масло, уважно ознайомтеся з нашими рекомендаціями або порадьтеся з лікарем, який веде Вашу вагітність.
Є масла, які не слід використовувати під час вагітності. В них містяться особливі речовини (кетони), які мають високу гормональну активність та здатні спровокувати маткова кровотеча:
- полин гіркий;
- рута;
- м’ята болотна;
- полин звичайна;
- туя;
- ісопу;
- шавлія;
- спиковая (або велика, чоловіча) лаванда.
У першому триместрі краще не застосовувати ефірні масла або робити це тільки з дозволу лікаря.
Ось перелік рослин, масла яких слід використовувати з обережністю:
- базилік;
- ялівець;
- мірра;
- ромашки всіх видів;
- чебрець звичайний;
- лаванда і імбир у великих дозах.
Ці масла здатні підвищити тонус матки і викликати загрозу переривання вагітності.
Запобігти або зменшити розтяжки допоможуть масла мандарина, неролі, герані і ладану в рослинній масляній основі, збагаченої морквяним маслом або олією паростків пшениці.
При набряках скористайтеся маслом герані, лимона, мандарина, неролі і апельсина.
Позбутися від нудоти допомагають олії імбиру, лимона, мускатного горіха, рожевого і сандалового дерева.
Перед відвідуванням сеансу масажу, особливо ароматерапевтичного, обов’язково попередьте масажиста про те, що Ви вагітні, і проведіть тест на алергію! Перед проходженням курсу масажу для вагітних проконсультуйтеся з лікарем. Бажаємо Вам легкої вагітності!