Які вітаміни при ГВ краще всього приймати? Порівняльна таблиця препаратів для годуючих мам

Які вітаміни при ГВ краще всього приймати? Порівняльна таблиця препаратів для годуючих мам

Вагітність і післяпологовий період – складне випробування для жінки. В її організмі відбувається величезна робота по відновленню та поверненню до звичного ритму життя.

Допомогти в цьому може відновлення вітамінного балансу в організмі жінки, яка годує дитину грудьми.

Про те, які вітаміни краще всього приймати під час грудного вигодовування, пити або вживати в іншому вигляді, читайте далі….

Зміст:

• Коли виникає необхідність?
• Скільки потрібно корисних речовин?
• В якому вигляді вживати?
• Порівняльна таблиця вітамінних комплексів
• Правила прийому
• Висновок

Коли виникає необхідність?

Кожна новоспечена матуся стикається з низкою проблем щодо власного здоров’я:

• Погіршення стану шкіри, зубів, випадання волосся, ламкість нігтів.
• Підвищена чутливість, плаксивість, депресивність як результат гормональних збоїв.
• Постійна втома.
• Часта простуженность.
• Наявність проблем шлунково – кишкового тракту.

При наявності таких симптомів лікарі рекомендують пройти курс вітамінної терапії.

Існує 2 виду поповнення організму необхідними вітамінами і мінералами:

Скільки потрібно корисних речовин?

Організм годуючих мам дуже слабкий зважаючи складної перебудови на звичайний режим. В такий час у дівчат спостерігається зниження імунітету, слабкість. Для підтримки жіночого здоров’я необхідні вітаміни груп А, В, С, D, Е, а так само корисні речовини та мінерали.

Переглядаючи свій раціон, акцент ставлять на:

• Нежирну молочну продукцію (молоко, кефір, сир, сир), збагачену кальцієм. Недостатня кількість кальцію в організмі загрожує такими наслідками як руйнування зубів, кісток.
• Риба, у тому числі морська, морепродукти, морська капуста, молюски – джерело корисних мікроелементів. Містять йод, фосфор, цинк, кобальт, натрій, магній, залізо, калій, сірку, марганець, бром та інші елементи. Вітамінний склад включає комплекс вітаміну А, D, Е.
• Різні види нежирного м’яса: птиця, свинина, яловичина – джерело вітамінів В6, В12, магнію, цинку, заліза та нікотинової кислоти.
• Бобові, злакові культури включають вітамін В1, фосфор, магній, цинк.
• Горіхи, ягоди, фрукти – магній, вітамін С, В6.
• Овочі (морква, квашена капуста) – вітаміни А, С, В6.
• Яйця – вітамін А, D, нікотинова кислота, цинк.
• Печінка – вітамін D, В12, В2, цинк, залізо.

ДОВІДКА! Пам’ятайте, при приготуванні і будь-термічній обробці продукт може змінити свої властивості або ж зовсім втратити вітаміни.

Натуральні продукти – скарб корисних компонентів. Але навіть у цього багатства є список недоліків:

У лікарській практиці розглядають три стани організму щодо наявності вітамінів:

• Авітаміноз – відсутність одного або декількох вітамінів (поліавітаміноз).Такий стан часто пов’язане з неправильним харчуванням або порушенням роботи органів, пов’язаних з травленням.
• Гіповітаміноз – недостатність вітамінів. При такому діагнозі людині притаманні дратівливість, неуважність, втома, погіршення стану волосся, нігтів, шкіри. Адже у багатьох жінок на стадії годування немовляти грудьми саме такі симптоми, тому краще всього при цьому задуматися, що з цим робити.
• Гіпервітаміноз – перенасичення організму вітамінами. Перегодовування свого організму вітамінами теж має ряд неприємних наслідків:

• безсоння;
• нудота;
• болі в животі;
• запори;
• підвищення тиску;
• слабкість;
• у деяких – сонливість та інше.

В якому вигляді вживати?

Регулювати баланс вітамінів самостійно вкрай важко. Відмінним рішенням буде скористатися фармацевтичними препаратами:

На прилавках аптек красується безліч різних упаковок вітамінних комплексів і бадів. Для годуючих мам вітаміни відмічені написом «Для мам».

ВАЖЛИВО! Приділяйте особливу увагу складу комплексу. Перед придбанням обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Порівняльна таблиця вітамінних комплексів

Для вас надаємо список найпопулярніших комплексів з полівітамінами, обраних російськими матусями:

Найменування вітамінного комплексу (країна)
Склад
Ціна (Руб.)
Дозування

Елевіт пронталь (Німеччина)
А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, В5, фолієва кислота, нікотинамід, біотин, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець.
від 750
1 таблетка в день

Алфавіт мамине здоров’я (Росія)
С, В1, В6, В2, В12, В5, D3, К1, біотин, кальцій, фосфор, хром, бета каротин, нікотинамід, магній, цинк, марганець, йод, селен, молібден, залізо, мідь, таурин, фолієва кислота.
від 270
3 таблетки в день.

Комплівіт мама (Росія)
А, Е, В1, В2, В6, В12, С, нікотинамід, фолієва кислота, кальцію патонтенат, эргокациферол, фосфор, залізо, магній, марганець, цинк, мідь, кальцій.
від 250
1 таблетка на день.

Вітрум Прентал (США)
А, D3, С, Е, В1, В2, В6, В12, нікотинамід, фолієва кислота, залізо, кальцій, цинк.
від 480
1 таблетка на день.

Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)
Вітаміни А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, біотин, кальцій, залізо, йод, магній, цинк,марганець, хром, селен, мідь, фолієва кислота, патонтеновая кислота, ніацинамід.
від 900
2 рази в день по 1 капсулі.

Astrum-Mammy Complex (Аструм маммі комплекс, США)
Вітаміни D, Е, С, В1, В2, В6, В12, ніацинамід, фолієва кислота, патонтеновая кислота, біотин, пара – амінобензойна кислота, калій, кальцій, магній, залізо, йод, цинк, марганець, мідь, хром, молібден, селен, таурин, L – карнітин.
від 2500
1-2 капсули в день.

Найменування вітамінного комплексу (країна)
Переваги
Недоліки

Елевіт пронталь (Німеччина)

• поліпшення зовнішнього вигляду;
• висока ефективність;
• широка рекомендація фахівцями;
• поліпшення внутрішнього стану, настрою.

• висока ціна;
• незручна форма капсули;
• відсутність йоду.

Алфавіт мамине здоров’я (Росія)

• повний комплекс вітамінів;
• покращує самопочуття;
• врахована сполучуваність;
• зручна форма капсули;
• не викликає алергію;
• підтримує імунітет.

• незручність на відміну кількості капсул, що знаходяться в упаковці і необхідних для курсу;
• складна схема прийому;
• барвники.

Комплівіт мама (Росія)

• низька ціна;
• доступність – є в будь-якій аптеці;
• поліпшення стану, настрою;
• зручна форма капсули.

• наявність барвника;
• відсутність захисту від дітей на кришці;
• неприємний запах;
• побічні ефекти.

Вітрум Прентал (США)

• наявність захисту від дітей на кришці;
• поява відчуття бадьорості, поліпшення настрою;
• поліпшення стану волосся, нігтів, зубів.

• незбалансований склад;
• побічні ефекти;
• наявність барвників;
• відсутність йоду.

Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)

• рослинна основа;
• повний комплекс вітамінів і мінералів;
• надає позитивний вплив не тільки на організм матері, але й дитини;
• не викликає алергічних реакцій;
• багато позитивних відгуків;
• без барвників.

• висока ціна;
• важкодоступність (складно знайти в аптеках, тільки під замовлення);
• наявність неприємного запаху.

Astrum-Mammy Complex (Аструм маммі комплекс, США)

• трав’яна основа;
• висока ефективність;
• кращу якість;
• присікає післяпологову депресію;
• комплексний підхід до загальному зміцненню організму.

• висока ціна;
• важкодоступність.

Які з них краще при лактації, вирішувати вам, але пам’ятайте про те, що купуєте одну упаковку на двох. Добре подумайте, чи варто економити на здоров’ї обох.

Правила прийому

Використовувати вітаміни потрібно гранично уважно і дотримуватися деяких правил:

• Приймати вітаміни курсами. У разі вживання через день або через кілька днів ефекту не чекайте.
• Робіть перерви між курсами терміном на кілька тижнів.
• Чітко дотримуйтесь інструкцій терапевта, дотримуйтесь дозування.
• Уважно стежте за реакцією дитини (не виключайте шанс особистої непереносимості будь-якого компонента).

Висновок

Вітамінна підтримка дуже важлива як для здоров’я матері, так і для здоров’я її малюка. Дотримуючись нескладних правил, ви забезпечите собі спокійне і здорове материнство. А там, де щаслива мама – щаслива і малюк!