Нестача вітамінів після ГВ і як з нею боротися
Вагітність, пологи і подальше годування дитини грудьми – важливий, приємний, але, в теж час, складний процес, і організм жінки повинен бути готовий до нього. Дитина, а потім і грудне молоко, забирають з організму мами ті речовини та вітаміни, які необхідні малюкові. Якщо їх не вистачає – страждає сама жінка, так як в хід йде її власний ресурс.
Тому правильний спосіб життя, повноцінне і різноманітне харчування, а також прийом вітамінних комплексів стають важливими ще на етапі планування вагітності і не втрачають своєї значущості під час грудного вигодовування і після його завершення для відновлення організму.
…
Зміст:
- Свідчення
- Протипоказання
- Рекомендації по застосуванню
- Вітамінні добавки після годування грудьми
- Кращі вітамінні комплекси
- Комплівіт Триместрум
- Комплівіт «Мама»
- Елевіт Пронаталь
- Vitrum Prenatal (Форте)
- Фемибион NatalCare
Свідчення
Більшість мам після довготривалого годування груддю, відчувають дефіцит таких вітамінів як:
кальцій;- залізо;
- фтор;
- йод та інші.
Зовнішні ознаки браку корисних речовин, з якими найчастіше стикаються мами, наприклад випадання волосся, ламкість нігтів, бліда шкіра, проблеми з зубами, занепад сил, не можуть однозначно говорити про те, чого саме не вистачає організму, частіше за все мова йде про нестачу відразу декількох вітамінів і мікроелементів. Щоб точно визначити, необхідно проведення низки складних аналізів, тому більшість жінок вважає за краще відразу приймати вітамінні комплекси, однак, варто відзначити, що навіть їх краще приймати під контролем лікарів.
Протипоказання
Вибираючи вітаміни, слід вивчити інструкцію до препарату і звернути особливу увагу на протипоказання. Вони можуть бути різними в кожного виробника, але, в першу чергу, це індивідуальна непереносимість компонентів.
Серед побічних ефектів прийому вітамінів, частіше усього спостерігається:
Для зменшення ймовірності виникнення побічних ефектів уважно стежте за дозуванням та тривалістю курсу прийому препарату.
Важливо! Необхідно спостерігати за реакцією організму і припинити прийом препаратів у разі виникнення нездужання.
Рекомендації по застосуванню
При прийомі вітамінів необхідно уважно стежити за дозуванням, тривалістю курсу і схеми прийому препарату.
Згідно інструкції, всі вітамінні комплекси краще приймати вранці, під час їжі.
Вітамінні добавки після годування грудьми
Після вагітності і пологів організм жінки ослаблений і особливо потребує корисних і поживних речовинах для свого відновлення.
Необхідну кількість вітамінів і мінералів залежить від того, чи годує жінка груддю. Молоді потребують більшої кількості корисних речовин, так як частина з них йде в грудне молоко. Після завершення годування груддю у жінки нестача вітамінів може залишитися і необхідно буде відновити їх баланс в організмі.
Особливу увагу варто приділити вітамінів А, В 1, В 2, В 6, В 12, С, Е, D, їх недолік можна усунути за допомогою полівітамінів.
Кращі вітамінні комплекси
Які вітаміни вибрати під час вигодовування дитини грудним молоком і після завершення годування грудьми? Більшість сучасних полівітамінів для мам розраховані на період від планування вагітності до закінчення ГВ і не завдають шкоди при тривалому прийомі, що значно полегшує їх вибір. Нижче перераховані найбільш популярні препарати.
Комплівіт Триместрум
Єдиний вітамінно-мінеральний комплекс, який складається з трьох, в кожному з яких різна дозування корисних речовин, розрахованих на всі етапи життя мами. Для відновлення після завершення грудного вигодовування слід звернути увагу на «Комплівіт Триместрум 3». Даний препарат містить 22 мікронутрієнта.
Склад: Вітамін А, Е, В1, В2, В6, В12, С, D3, нікотинамід, фолієва кислота, кальцію пантотенат, рутин, ліпоєва кислота, лютеїн, залізо, марганець, мідь, цинк, магній, кальцій, селен, йод.
Середня вартість: 350 рублів.
Мінуси: Можливе порушення травлення.
Комплівіт «Мама»
Даний комплекс містить 11 вітамінів та 7 мінералів. Дозування корисних речовин в препараті приблизно дорівнює 75 % від добової норми.
Склад: Вітамін А, Е, В 1, В 2, В 6, З, Нікотинамід, Фолієва кислота, Кальцію пантотенат.
Середня вартість: 250 рублів.
Мінуси: вміст йоду, вітаміну А, Д, 6 і 12 значно нижчий, порівняно з іншими комплексами.
Елевіт Пронаталь
Лікарський препарат, що містить в собі 12 основних вітамінів, 4 мінералу і 3 мікроелемента. Хороша переносимість, низька частота побічних ефектів.
Склад: Вітамін А, В 1, В 2, В 6, В 12, 5, З, D 3, Е, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк.
Середня вартість: 800 рублів.
Мінуси: Висока ціна, в складі відсутня йод.
Vitrum Prenatal (Форте)
Препарат, до складу якого входять 13 вітамінів і 10 мінералів, необхідних для жінок. Полівітаміни можуть застосовуватися не тільки під час вагітності та годування, але і на етапі планування зачаття.
Склад: Ретинол, холекальциферол, аскорбінова кислота, токоферол, тіамін, рибофлавін, піридоксин, кобаламін, нікотинамід, вітамін В 9, залізо, кальцій, цинк, йод.
Середня вартість: 800 рублів.
Мінуси: Висока ціна, велика кількість заліза, що підходить не всім.
Фемибион NatalCare
Вітамінне засіб підрозділяється на два препарату, для жінок, і для тих, хто завершує годування підходить NatalCare II. Ці два комплекси містять фолієву кислоту в формі, яка легко засвоюється.
Склад: Вітамін C, E, В 1, В 2, В 6, В 12, нікотинамід, фолієва кислота, її фолати і L-метилфолат, йод.
Середня вартість: 1000 рублів.
Мінуси: у складі відсутня залізо і вітамін А, висока ціна.
Перераховані вище мінуси, в деяких випадках, можуть стати плюсами, наприклад, не всім необхідний прийом йоду, а деяким важлива саме висока доза заліза, тому виділити однозначного лідера серед вітамінних комплексів не можна, кожна жінка повинна підбирати індивідуально, у відповідності з потребами організму.
У вітамінах «Елевіт Пронаталь», «Vitrum Prenatal», «Фемибион NatalCare» концентрація корисних речовин вище, ніж у «Комплівіт Мама» і «Комплівіт Триместриум», але і ціна на препарати значно відрізняється.
Жінкам, які різноманітно і правильно харчуються, ведуть здоровий спосіб життя, в період припинення грудного вигодовування потрібно менше вітамінів і мінералів, ніж під час вагітності і лактації, тому більшості підійдуть вітаміни «Комплівіт Мама». Якщо ж брак вітамінів явно відчувається, варто звернути увагу на більш дорогі комплекси.
При підборі вітамінів, як і будь-яких ліків, правильніше за все буде проконсультуватися з фахівцем. Можна звернутися до дієтолога, ендокринолога, алерголога, гінеколога.