Годування грудьми і недолік кальцію. Чи потрібно пити препарати з цим мікроелементом при ГВ і як правильно?

Годуюча мама повинна ретельно стежити за раціоном свого харчування. Її їжа повинна бути збалансованою та містити всі необхідні поживні речовини.

Найважливішим елементом здорової їжі є кальцій. На етапі годування груддю дефіцит його неприпустимим.

Крім цього, звичні норми споживання кальцію в цей період мають бути значно збільшені. …

Зміст:

  • Чому так важливий цей мікроелемент при ГВ?
  • Наслідки нестачі в організмі
  • Норми споживання, якщо мама годує грудьми
  • Молочні продукти як джерело мікроелементів
  • Потрібно приймати препарати, які краще?
  • Монопрепарати
  • Об’єднані
  • Полівітамінні комплекси
  • Як приймати під час годування грудьми?
  • Висновок

Чому так важливий цей мікроелемент при ГВ?

Кальцій міститься в крові, кістках, зубах і м’яких тканинах. У післяпологовий період та в період годування груддю цей мікроелемент необхідний жінці для якнайшвидшого відновлення її гормонального фону. Справа в тому, що велика кількість кальцію під час вагітності витрачається на будову тканин плоду.

Матері дістається то кількість корисних речовин, залишок якого не знадобиться майбутньому малюку, тому їй так важливо вживати якомога більше кальцій вмісних продуктів.

У свою чергу, плід не повинен відчувати дефіциту цього мікроелемента, щоб розвиватися міцним і здоровим. Новонародженій дитині важливо отримувати достатньо насичений кальцієм грудне молоко. При вживанні його необхідної норми у підростаючого малюка менше шансів отримати в майбутньому проблеми зі здоров’ям.

Наслідки нестачі в організмі

При дефіциті кальцію в організмі матері можуть статися такі порушення:

  • можуть почати гнити і кришитися зуби;
  • сіктися і випадати волосся;
  • шаруватися нігті;
  • порушується згортання крові;
  • з’являється дратівливість;
  • у крові осідає надлишковий холестерин;
  • порушується артеріальний тиск і дає збій ендокринна система;
  • може розвинутися остеопороз і тромбоз.

Увага! При недостатній кількості кальцію у малюка можуть з’явитися алергічні реакції і виникнути проблеми з зубами, м’язами, судинами, нервами. В майбутньому у такої дитини більше шансів отримати судомні захворювання і рахіт.

Норми споживання, якщо мама годує грудьми

При грудному вигодовуванні жінка повинна споживати добову норму кальцію не менше 1,5 грама. Наприклад, така кількість мікроелемента міститься в 1,5 склянці знежиреного молока.

При цьому важливо не зловживати продуктами, які містять кальцій і не перевищувати рекомендовану дозу, особливо у період лактації. В іншому випадку може розвинутися гіперкальціємія, яка проявляється у вигляді симптомів сонливості, втоми і разом призводить до депресивного стану.

Надлишок кальцію в організмі може спровокувати нудотні відчуття, іноді виникає блювання. Все це призводить до аритмії і гіпертонії.

Найбільша кількість кальцію міститься в таких продуктах, які рекомендується вживати годувальниці:

  • Молоковмісні продукти. До них можна віднести сир твердих сортів, нежирний сир, натуральний йогурт без штучних добавок.

  • Кунжут. Столова ложка кунжутного насіння містить 88 мг. корисного елемента. Жінці рекомендується додавати насіння в салати або вживати цілими зернами.
  • Сушений інжир. Щоб запастися 10% добової норми сухофруктів, потрібно вжити їх приблизно до 8 штук. Інжир дуже смачний у компотах, салатах і навіть в других стравах. Він прекрасно втамовує голод і безпечний для немовлят.
  • Зелень. При грудному вигодовуванні така зелена трава як брокколі, петрушка, шпинат, листя салату і кріп не способу заподіяти шкоду годуючої мами і її малюка. Зелень можна вживати в поєднанні з іншими продуктами харчування, попередньо подрібнивши, а можна їсти живцем.
  • Бобові культури. Найбільшу користь несе червона і біла квасоля, яку потрібно вживати тільки у вареному вигляді. Консервована продукція може завдати шкоди і матері, і новонародженому.
  • Пшеничне і кукурудзяне борошно. З даного виду борошна печеться житній хліб, Вживання лише одного скибочки такого хліба постачає організм 10 мг. кальцію.
  • Горіхи. Наприклад, невелика кількість мигдалю, вживаного всього 2 рази в тиждень, помітно зміцнить структуру нігтьової пластини і поліпшить стан волосся буквально вже через місяць.
  • Важливо! Коров’яче молоко також корисно для організму мами і малюка, але фахівці рекомендують виключити його в перші 4 – 5 місяців лактації.

    Молочні продукти як джерело мікроелементів

    Молоко є прекрасним джерелом кальцію. Цей мікроелемент засвоюється організмом досить швидко, а саме головне, практично повністю. В достатній кількості молочні продукти потрібно вживати жінці під час вагітності та у післяпологовий період.

    Вміст кальцію в молочних продуктах:

    • стакан молока збагачує організм 290 – 300 мг кальцію;
    • в порції натурального йогурту міститься 415 мг корисного елемента;
    • в стаканчику ванільного морозива – 160 мг;
    • у скибочці сиру твердого сорту – 140 мг;
    • у скибочці швейцарського сиру – 270 мг;
    • в одній склянці сиру – 160 мг.

    Вживання молочних продуктів на стадії годування груддю оснащує організм кальцієм і запобігає багато захворювань, які можуть розвинутися у разі його нестачі, як у матері, так і у дитини.

    Потрібно приймати препарати, які краще?

    Бувають випадки, що повноцінне харчування не може в достатній кількості забезпечити материнський організм кальцієм. Таке можливо при порушеннях ендокринної системи, шлункових розладах, при поганої засвоюваності мікроелементів.

    Треба пити препарати кальцію при ГВ? Деякі жінки не можуть собі дозволити повний і багатий раціон харчування, а їхній організм гостро потребує вітамінах і мінералах. На допомогу таким людям створені спеціальні медичні препарати, які здатні заповнити бракуючий кальцій і досить легко при цьому засвоїтися в травному тракті.

    При грудному вигодовуванні лікарі дозволяють вживати жінкам три різновиди препаратів: монопрепарати, комбіновані препарати та полівітамінні комплекси.

    Монопрепарати

    Містять тільки сіль кальцію. Рекомендується використовувати кальцію карбонат, зміст основного елемента в якому становить 40%. Менша кількість мікроелемента в кальції цитраті (21%), у глюконате кальцію 9%, лактат кальцію включає 13% вміст елемента.

    До допустимим для матері монопрепаратам також відносять витакальцин (в одній таблетці 250 мг.). Шипучі таблетки містять кальцію лактат, глюконат і карбонат, в перерахунку на кальцій – 500мг.

    Об’єднані

    До їх складу включені солі кальцію, вітамін Д, який бере участь в обміні кальцію, фосфору в організмі і сприяє утворенню та підтримання структури кісткової тканини при ГВ.

    При вагітності та у післяпологовий період гінекологи найчастіше прописують кальцій Д3 нікомед (500 мг. у вигляді карбонату і 200 МО вітаміну Д) і кальцемін (50 МО вітаміну Д і 250 мг. кальцію у вигляді карбонату і цитрату, 2 мг цинку, міді і марганцю по 0,5 мг, бору 50 мкг).

    Увага! Комбіновані препарати рекомендується вживати жінкам під час вагітності і після не тільки в якості поповнення нестачі важливого мікроелемента, але і в якості профілактичного засобу.

    Полівітамінні комплекси

    Для годуючих мам такі мультивітамінні препарати випускаються з вмістом не менш як 200 мг. кальцію. Полівітамінний комплекс часто прописують в якості профілактики. Особливо його вживання необхідно жінкам з ослабленим волоссям і з проблемами нігтів. Якщо у вагітної починають виділятися і кришитися зуби, то такий препарат їй просто необхідний.

    Найбільш затребуваними полівітамінами можна назвати Елевіт пронаталь, Сана-сол, Вітрум-пренатал, Матерна, Мульти-табс, Пренавит.

    Як приймати під час годування грудьми?

    Годує мати повинна вживати щоденно до 1500 мг. кальцію. Близько 1000 мг. має міститися в її раціоні протягом перших 6-8 місяців лактації.

    Полівітаміни потрібно пити в першій половині дня через 1,5 – 2 години після прийому їжі, а безпосередньо кальцієвмісні продукти краще засвоюються ввечері.

    По мірі відлучення дитини від грудей, споживання мікроелемента потрібно скоротити.

    Якщо у жінки або дитини почне проявлятися алергія, то необхідно припинити прийом таких коштів і звернутися за консультацією до фахівця.

    Важливо! У випадку прояву побічних ефектів у вигляді шлунково – кишкових розладів (запори або діарея), потрібно припинити прийом препаратів на пару днів. Після закінчення цього терміну відновити їх вживання, але в менших дозах.

    Висновок

    Молода мама повинна харчуватися повноцінно і правильно. Велику роль у підтриманні її здоров’я в період годування груддю відіграє кальцій. Цей мікроелемент необхідний також немовляті саме в період формування його скелета, зміцнення і росту кісткової тканини і для закладення міцних зубів у майбутньому.