Кожна жінка, вперше дізнавшись радісну новину про вагітність, починає замислюватися про майбутні етапи, які очікують її в найближчі 9 місяців. Бажання легко виносити і народити здорову дитину неодмінно супроводжує її протягом усього періоду вагітності. Але, на превеликий жаль, у кожної жінки знайдеться маса знайомих, які з радістю поділяться своїми знаннями про те, як це все важко і погано, навіть якщо самі через це не проходили.
Після таких «мальовничих історій», звичайно ж, виникають почуття хвилювання, страху, тривоги. У підсумку це призводить до того, що жінка замість того, щоб насолоджуватися своїм станом, всю вагітність аж до пологів, знаходиться в передчутті чогось поганого.
Хочу поділитися власним досвідом і дати деякі поради, як можна всього цього уникнути і, пройшовши через це, так як і я, захотіти як можна швидше відчути це знову.
Про необхідність здорового харчування знає кожен. В моєму щоденному раціоні були присутні свіжі овочі і фрукти, а також молочні продукти. Завдяки цьому я не знала, що таке гемороїдальні шишки, з якими стикаються багато вагітні. З того, що потрібно скоротити – це борошняні вироби, вони користі не принесуть. А з того, що потрібно повністю виключити – це алкоголь. Я противник будь-якого алкоголю, який деякі радять для вагітних (келих червоного вина, пиво). Нічого корисного з алкоголю в супермаркетах не продається, воно тільки принесе шкоди зростаючому маленькому організму.
Наступне, на що потрібно звернути увагу – це тільки позитивний настрій. Ніяких поганих думок та історій. Не зустрічайтеся з негативними людьми і не слухайте поганих історій. Необхідно щодня перебувати тільки в затишній і приємній атмосфері, а для цього потрібно постаратися максимально довше втримати все в таємниці і самій відчути цей стан, коли в тобі зароджується нове життя. Це допоможе хоч на деякий час уникнути настирливих «доброзичливців». Коли вже приховувати не буде можливості – максимально обмежити своє спілкування з такими особами. Спочатку я все слухала, а потім зрозуміла, що я цього не хочу і стала оточувати себе тільки позитивними людьми. І це дійсно відчутно позначається на настрої.
Далі, не менш важливим пунктом, вважаю – прогулянки на свіжому повітрі. Щодня, незважаючи на погоду, в будь-якому настрої потрібно багато і довго гуляти пішки. Це може бути парк, ліс, все, що знаходиться подалі від доріг і машин. Це буде корисно не тільки Вашому фізичному та емоційному стану, але і дитині.
І останнє – це фізичні вправи. На сьогоднішній день не складе труднощів знайти цікаві видеозанятие за душі і виконувати їх по мірі можливості. Звичайно, приступати до виконання будь-яких вправ можна тільки в тому випадку, якщо немає протипоказань лікаря. Особисто я відразу ж придбала собі м’яч фітбол і, коли займатися гімнастикою не було бажання, я просто сиділа і балансувала на м’ячі або виконувала вправу Кегеля (можете пошукати в інтернеті інформацію про це вправі). Цій простій вправі Ви ще скажете спасибі надалі на пологах і в період відновлення.
Завдяки цим простим правилам я дійсно насолоджувалася періодом вагітності, і я впевнена, що це все дуже допомогло мені вже через тиждень після пологів бути в колишній формі.
Зараз моїй дитині вже півроку і моя вага вже на 9 кг менше, ніж був до пологів, відчуваю себе відмінно і маю здорову дитинку.