Крім міцного сну і правильного харчування, повноцінному розвитку немовляти сприяють регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Вони допомагають зміцнити дихальні функції і серцевий м’яз, а також поліпшити сон і апетит. Прогулянки на свіжому повітрі потрібні і батькам, в тому числі мамам, які хочуть швидше повернутися в добеременную форму. Щоб щоденний моціон приносив максимум користі, потрібно знати, як правильно одягати дитину. У представленій статті ми розповімо про те, як не перегріти і не переохолодити немовляти, а також дамо прості поради щодо складання гардеробу на літо, осінь і зиму.
Коли можна починати гуляти
Педіатри рекомендують якомога раніше починати гуляти з новонародженим на свіжому повітрі. В ідеалі, це повинен бути 5-7 день після пологів. Для прогулянки краще вибрати парк або територію поруч з водоймою далеко від проїжджої частини, парковок і об’єктів міської інфраструктури. Тут новонароджений зможе подихати свіжим повітрям, який необхідний для:
* розвитку дихальних функцій,
* зміцнення імунної системи,
* поліпшення сну і апетиту,
* отримання вітаміну D для профілактики рахіту.
Якщо погода не дозволяє, прогулянки на свіжому повітрі можна замінити денним сном на балконі. Головне, щоб він був захищений від вітру, опадів і вуличного шуму. Сюди потрібно одягати дитину так само, як і на вулицю.
Тривалість перших прогулянок
Те, скільки часу можна проводити з новонародженим на вулиці, залежить від стану здоров’я мами і немовляти, кліматичних і погодних умов. Влітку можна починати відразу з 20 хвилин. Гуляти потрібно до полудня або ближче до вечора, коли сонячні промені не такі активні.
Прохолодною весною, восени і взимку тривалість першої прогулянки повинна бути не більше 3-5 хвилин. Поступово її можна збільшувати на 5-10 хв.до кінця першого місяця життя малюк повинен спокійно проводити на свіжому повітрі до 2 ч. цього можна домогтися тільки в тому випадку, якщо правильно одягнути дитину, не давши йому замерзнути або спітніти.
Відмовитися від щоденного моціону можна при поганому самопочутті новонародженого або батьків, під час дощу або рясного снігопаду. У теплу пору року педіатри не рекомендують гуляти при температурі від +30 градусів, в прохолодний сезон – при температурі нижче -15 градусів.
Особливості терморегуляції у дітей
Система терморегуляції являє собою ланцюг, що складається зі складних фізико-хімічних процесів. Вона контролює утворення і віддачу тепла, що необхідно для нормальної життєдіяльності організму, особливо дитячого. У новонароджених температура тіла становить від + 36,4 до +37,5 градусів. Якщо немовля плаче, кричить, проявляє занепокоєння, вона піднімається на 0,5-1 поділ. Це призводить до втрати рідини і зневоднення. Щоб не допустити цього, потрібно знати, як правильно одягати дитину на прогулянки і вдома.
Якщо в домашніх умовах температуру повітря можна контролювати за допомогою провітрювання або кондиціонера, підлаштуватися під погодні умови на вулиці можна тільки за допомогою одягу. Тут важливо стежити за тим, щоб новонароджений не мерз і не перегрівався. Симптомами переохолодження є:
* неспокійна поведінка,
* загальмовані реакції,
* збліднення шкіри,
* посиніння шкіри в області носогубного трикутника.
Про те, що новонароджений перегрівся, можна зрозуміти по надмірній апатії, різких нападів занепокоєння, різкого почервоніння і вологості шкіри. При переохолодженні потрібно одягнути дитину тепліше, при перегріванні – зняти зайвий одяг і дати малюкові попити.
Як одягнути малюка на виписку
Як правило, лікарі заздалегідь встановлюють можливу дату пологів. Це дає батькам час на те, щоб підготуватися до виписки. Якщо вона припадає на літо або останні місяці весни, можна одягнути дитину за наступним принципом:
- нижній шар-підгузник, легка Сорочечка, Повзунки або боді;
- проміжний шар-легкий ошатний комплект з повзунків і кофтинки або боді з довгими рукавами;
- верхній шар-тонкий чепчик або шапочка, шкарпетки, тонке ошатне ковдру або конверт.
Прохолодною восени і навесні в комплект одягу для новонародженого варто включити теплий флісовий або велюровий комбінезон. Під нього дитину одягають в підгузник, повзунки і сорочечку. На голову новонародженого слід надіти щільну шапочку, на ніжки – теплі шкарпетки.
На зимову виписку нижній шар можна залишити без змін. Крім цього, дитину одягають в теплий костюм, велюровий, флісовий або в’язаний комбінезон. На голову потрібно надіти теплу шапку, на ноги – теплі шкарпетки або пінетки. В якості верхнього шару використовують теплий зимовий конверт, ковдру або комбінезон-трансформер, який потім можна використовувати для прогулянок.
Як одягнути немовля на прогулянку
Новонароджені найбільше потребують щоденного моціону. Він не тільки допомагає поліпшити сон і апетит, зміцнити імунітет і отримати потрібну дозу вітаміну D, але також необхідний для швидкої адаптації до нових умов життя. Головне, одягати новонародженого відповідно до погоди і кліматом. Найпростіше це робити в теплий сезон (від +10 до +20). Тут буде достатньо:
- підгузок,
- сорочечки або футболки,
- легкого трикотажного комплекту або комбінезона,
- головного убору для демісезонної погоди.
Якщо на вулиці похмуро, можна доповнити комплект теплими злитими повзунками. Якщо, навпаки, стане жарко, трикотажний комбінезон або комплект можна замінити сліпом з довгими рукавами або легким боді. Голову потрібно прикрити Панамою з широкими полями або чепчиком.
У міру зниження температури можна одягати новонародженого в теплі трикотажні комбінезони, щільну шапочку і шарф. При необхідності використовують демісезонний конверт або комбінезон. Далі в комплект слід додати рукавиці, теплі шкарпетки або пінетки, теплий зимовий комбінезон або ковдру. При температурі нижче -10 виходити з новонародженим на прогулянки не рекомендується.
Як одягнути дитину в 6-12 місяців
На відміну від новонародженого, у 6-12-місячної дитини процес терморегуляції вже налагодився. Батькам набагато простіше одягати малюка на прогулянку, орієнтуючись на його стан і настрій. У перші півроку і рік життя також можна дотримуватися принципу багатошаровості. Головне, щоб під час прогулянки одяг не сковувала малюка і давала йому можливість активно вивчати навколишній світ.
Для щоденного літнього моціону можна одягати дитину в:
- підгузок,
- боді з короткими або довгими рукавами,
- тонкі шкарпетки,
- чепчик або панаму.
У холодну пору року в комплект включають теплі трикотажні кофти з довгим рукавом, теплі повзунки або колготки, флісовий або в’язаний комплект, демісезонний комбінезон. Чим нижче температура за вікном, тим тепліше потрібно одягати малюка. У міру дорослішання нижній шар можна замінити термобілизною, яке буде ефективніше відводити вологу. Одягаючи малюка на прогулянку за принципом багатошаровості, батьки перестануть переживати про те, що навіть з мінімумом одягу він промокне або замерзне.