Однією з найбільш обговорюваних тим серед батьків є харчування їхніх дітей. Дійсно, малюки змушують понервувати. А дорослим належить вирішувати на перший погляд нерозв’язні проблеми:
1. Дитина не їсть
Такий період знаком кожній мамі. Дитина майже не їсть або вибирає певні продукти… оточуючі не допомагають: або намагаються нагодувати силою; або, навпаки, радять відстати. Але як відстанеш? Адже, це може привести до нестачі ваги і дефіциту потрібних для росту речовин.
2. Дитина переїдає
У дитинстві годування асоціюється із захистом матері. І іноді психіка закріплює зв’язок між отриманням задоволення від грудного молока і почуттям любові і безпеки. Згодом, якщо дитині не вистачає тепла, він буде заповнювати його поглинанням їжі, часто, не найкориснішою. Так їжа стає своєрідним антидепресантом…
Наслідки неправильного харчування дитини
На жаль, без наслідків порушення раціону не обходиться. Педіатри всього світу попереджають про наступні небезпеки:
- через велику кількість цукру в раціоні може утворитися карієс;
- через травмування слизової рота сіллю і льодяниками-стоматит;
- з’являється ожиріння, яке провокує низьку самооцінку, депресію, діабет, проблеми з серцем і судинами;
- або недолік ваги з подальшою дистрофією або гіпотрофією;
- алергія, що виникає через харчові добавки та барвники;
- різні хвороби травної системи;
- низький імунітет через нестачу вітамінів і поживних речовин.
Щоб уникнути подібних труднощів, важливо пам’ятати, що грамотно вибудуваний раціон корисного харчування вкрай важливий для дитячого організму. Це запорука гарного самопочуття і здоров’я дитини!
Як прищепити дитині культуру здорового харчування?
1. Почніть з себе
Відоме англійське прислів’я говорить: “не виховуйте дітей: вони все одно будуть схожі на вас. Виховуйте себе”.
Навички культури харчування прищеплюються не на вулиці, не в садку і не в школі. Зрештою, діти привчаються їсти те, що їдять їхні батьки. Дивно вимагати них харчуватися правильно, запиваючи чіпси газованою водою. Зробіть здорову їжу частиною свого життя, і дитина теж її полюбить!
2. Не спокушайте
Нелогічно купувати гору солодощів і забороняти їх їсти. Ви не можете контролювати харчування дитини, коли він не з вами (у бабусь, в саду або в школі), але вдома зробити це набагато простіше. Якщо захотілося солодкого, купіть на один раз. Зберігайте в доступі корисні перекушування-фрукти, ягоди, горіхи. Не варто при цьому забороняти щось пробувати, адже заборонений плід все одно потрапить в рот, а тяга до нього посилиться.
3. Заінтригувавши
Хлопчики та дівчатка від природи дуже цікаві, тому все, що вони не люблять, можна покрити ореолом таємниці і магії. А ви знали, що якщо з’їсти відразу жменю гороху, то виростиш великим, як тато? А морква має магічну дію і після неї можна бачити казкові сни з феями. Фантазуйте!
4. Дозвольте вибирати
Щоб у дитини не складалося враження, що його змушують їсти, запропонуйте йому вибір. Два-три страви досить. Заперечення зникне. І з Разу в раз ви будете виховувати в своєму Чаді самостійність і вміння нести відповідальність за свій вибір.
5. Не змушуйте доїдати
Ми з вами живемо не в голодні часи, тому потрібно забути про бабусине «поки не доїш, не вийдеш з-за столу». Накладайте малюкові трохи більше їжі, ніж він зможе з’їсти. І дозвольте не доїдати – він повинен вчитися розуміти свій організм і відчувати ситість. Завжди попереджайте при цьому, що» кусочнічать ” після їжі не вийде.
6. Не заохочуйте їжею
Заохочення їжею призводить до розладу харчової поведінки. Якщо робити з їжі нагороду, людина вже з дитинства звикає, що їжа – це свято, радість, похвала. І згодом при найменшому стресі лізе в холодильник, це призводить до зайвої ваги і психологічних проблем. В якості призів використовуйте: ласку, позитивні емоції, прогулянку, гру або поїздку в цікаве місце.
Виконуйте наші рекомендації, не зациклюйтеся на їжі, шукайте цікаві рецепти і готуйте різноманітно. Ваші діти обов’язково оцінять ваші старання і придбають правильні харчові звички!