10 советов, как привести себя в порядок зимой

Зима — не найприємніше час для нашого організму. До звичних помилок — малорухливий спосіб життя, куріння, перекуси на бігу — додається недолік сонячного світла, холод за вікном. Все це може призвести до постійної втоми, поганого настрою. Щоб освіжити і підбадьорити організм, спробуйте…навести порядок в своєму тілі. Для цього необхідно виконувати наступні правила хоча б тиждень, а якщо сподобається, і довше.

1. Почніть день правильно. Зробіть приємне своїй печінки — випийте відразу після пробудження склянку теплої води з лимоном. Це прискорить роботу одного з найважливіших органів, який відповідальний за виведення токсинів. Крім того, антиоксиданти і вітаміни лимона допоможуть вашому тілу включити захисні механізми, які знадобляться йому вдень.

2. Ще один боєць невидимого фронту — нирки. Саме вони фільтрують вашу кров, також позбавляючи вас від непотрібних і шкідливих речовин. Побалуйте і їх. Найлегше це зробити за допомогою настою трав — кульбаби, кропиви, розмарину. Якщо для вас такий список звучить занадто складно, почніть з настою з кульбаб, він найбільше допоможе вашим ниркам.

3. Щоб привести в порядок органи травлення, необхідно на тиждень (мінімум 3 дні) стати веганом, тобто відмовитися від м’яса, яєць, молочних продуктів, а також виключити солодке, борошняне і кави. У щоденному меню обов’язковим пунктом має стати білий рис, він усуне надлишки солі. До рису можна додавати овочі, горіхи або фрукти.

4. Двічі за детокс-тиждень прийміть ванну з сіллю. До солі додайте 2 склянки магнезії, яблучний оцет, стакан харчової соди і ароматичне масло за смаком. Час перебування у ванні — до 40 хвилин. Така процедура є найдавнішим способом позбавлення від токсинів.

5. Очистіть свою шкіру за допомогою щоденного скрабування. Підійдуть і спеціальні засоби, які можна знайти в магазинах, і звичайні жорсткі щітки, і натуральні скраби, зроблені своїми руками, кава, наприклад. Шкідливі речовини є і на вашій омертвілої шкіри, позбавляючись від якої ви дасте можливість проявити себе новим клітинам.

6. Скористайтеся допомогою ззовні — запишіться на масаж. Він допоможе позбутися від набряків і відчуття тяжкості в ногах. Якщо такої можливості немає, виконуйте лімфодренажні руху самостійно. Наприклад, пальцями рук тягніть шкіру під вухами акуратно до задньої частини шиї 10 разів поспіль, збільшуючи натиск. А потім повторіть все те ж саме, тільки в протилежну сторону, до ключиць.

7. Беріть з собою у постіль перед сном ромашковий чай. Він не тільки допоможе вашому шлунку, але і поліпшити сон.

8. Знизьте споживання цукру і солі до мінімально можливого рівня. Замість цього використовуйте спеції і мед.

9. Приправляйте страви фенхелем. Він підходить майже до всієї їжі і відмінно очищає організм, тонізує, стимулює роботу всіх органів.

10. Рух — життя, воно прискорює обмін речовин, і допоможе вам на шляху очищення. Гуляйте, займайтеся не вимотує спортом, а йогою, пілатесом, наприклад.