У цій статті ви дізнаєтеся:
- Звідки беруться хвороби;
- Які чинники впливають на здоров’я організму;
- Як читати своє тіло;
- Методи напрацювання здоров’я.
Психосоматичними називаються ті хвороби тіла, причини яких криються в психіці. Якщо говорити про історію розвитку психосоматики в західній медицині, то ще в 30-ті роки ХХ століття в Америці з’явилася концепція, відповідно до якої психосоматичних хвороб всього сім. Це знаменита «чиказька сімка»: виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, неспецифічний виразковий коліт, нейродерміт з псоріазом, бронхіальна астма, гіпертонія, гіперфункція щитовидної залози (тиреотоксикоз), ревматоїдний артрит (тепер цей список поповнили й інші хвороби).
Про тісного зв’язку нашої психіки і наших хвороб дуже добре знали наші прадіди, від яких до нас дійшла відома фраза «всі хвороби від нервів». Люди були спостережливі і бачили, що якщо у людини є певні психологічні проблеми або він переживає критичні моменти в своєму житті, то й на рівні тіла будуть відбуватися зміни.
Бий або біжи
Щоб ми вижили як вид, у нас вбудовані набори базових інстинктів. Простий приклад: коли людина стикається з реальною небезпекою, включається набір реакцій, відомих під назвою «Бий або біжи». Коли виникає ситуація, яку свідомість зчитує як небезпека, негайно запускається цілий ряд реакцій. Якщо небезпеки можна протистояти, ми починаємо оборонятися, якщо небезпека перевищує наші можливості захистити себе — біжимо.
Це відбувається автоматично, на рівні вегетативної нервової системи. Якщо на центральну нервову систему ще можна впливати (установками, диханням), то вегетативна «спрацьовує» самостійно, на неї не вплинути. В кров блискавично «впорскується» гормони стресу, які негайно «включають» весь організм.
У ситуації «Бий або біжи» що потрібно? Потрібна сила, щоб обороняться, тому до рук, ніг, скелету, голові буде активно надходити кров, а до тих органів, які в даний момент не важливі, надходження крові обмежується. Травна система в такий момент не просто загальмовується, а зупиняється, при цьому видільна система, щоб було легше тікати, «скидає баласт», може бути активне потовиділення, наприклад. Кров приливає до голови, щоб мозок отримував кровообіг в повному обсязі, з’являється тунельний зір (тобто «наводиться різкість», а периферичний зір відключається, але вона включиться, якщо небезпека переміститься).
Повторення непотрібного
Що ми розцінюємо як небезпека? Злий начальник — це небезпека? Так, особливо, якщо ми його боїмося і він нас пригнічує, причому навіть не важливо, кричить він чи ні, — вже сама його присутність викликає дискомфорт. Це може бути і якась віртуальна небезпека на рівні того, що ми боїмося змій і реагуємо на будь шерех, коли йдемо по лісу. Ніде поблизу немає змії, але у людини виникає реакція, що поруч небезпека. Тут природа зіграла з нами злий жарт: у нас дуже добре розвинений головний мозок, ми стали цивілізованими, але все інстинкти, закладені в нас для виживання, як і раніше працюють точно так само.
Стрес виникає незалежно від того, реальна небезпека виникає або «віртуальна».
Згадаємо ще одне стійке словосполучення — «не переварюю». Так людина говорить про ситуації, з якою він погано справляється, і це спостереження напряму пов’язано з фізіологією. Ми вже говорили про те, що в ситуації, яка розцінюється нами як небезпечна, травна система блокується.
Щоб зупинити травну систему, організму потрібен спазм. Спазм — це скорочення в якійсь окремій області нашого тіла, напруження стиснення. Якщо небезпека минула і ми правильно відновлюємося, за спазмом і стисненням має прийти розслаблення.
Якщо ми регулярно переживаємо одні і ті ж ситуації (той же приклад з начальником), цей спазм виникає знову і знову в тому ж самому місці. Ми, начебто, відновилися, але переживаємо свій страх знову і знову. Спазмируясь, наші м’язи перетискають судини, які живлять нерв, і в цій частині тіла порушуються кровопостачання і зворотний відтік, то є кров і лімфа неправильно циркулюють в цій області. Відповідний орган стає слабким і вразливим, оскільки знижується місцевий імунітет.
Вчимося читати тіло
Чи помічали ви, що люди з однаковими захворюваннями чимось схожі? Кожна частина тіла є відображенням якоїсь функції нашої свідомості. На рівні абсолютно різних структур виникають ураження, за якими можна побічно судити, що відбувається.
Щоб краще зрозуміти це, має сенс хоча б в базисному варіанті читати тіло людини, знати, що за що відповідає. Якщо ми візьмемо опорно-руховий апарат, з чим би ви його проассоциировали? Тримати, створювати підтримку. Якщо говорити мовою психіки, то з якими психічними функціями, характеристиками можна було б це пов’язати? Психологи встановили, що кісткова система пов’язана з набором базових цінностей людини. Це те, від чого відштовхується людина, на чому будує свій світогляд, це каркас його життя, якийсь фундамент. Якщо у людини відбувається крах життєвих цінностей, руйнується те, на чому все ґрунтувалося, якщо виникає розуміння, переживання того, що життя в корені відрізняється від того, що він собі уявляв, у людини неминуче виникне якась слабкість в кістковій системі, якась патологія, пов’язана з нею.
Суглоби відповідають за здатність до змін. Якщо я опиняюся в ситуації, коли відбуваються чи потрібні зміни, але вони мене не влаштовують з якоїсь причини, я намагаюся зафіксувати старе. Тут і виникають проблеми з суглобами, якісь запальні процеси. Саме тому психосоматична причина остеохондрозів, артритів — це спроба (в глобальному сенсі) залишити все в тому стані, в якому воно було раніше. Це поширена проблема людей в літньому віці.
Якщо ми розуміємо, як це працює, ми можемо цьому ефективно протистояти.
Читайте також: Які органи відповідають за енергообмін в організмі
Ліве і праве
Ліва і права половини тіла теж мають своє значення. Ліва сторона показує, наскільки людина у злагоді сама з собою, права — на скільки він у злагоді зі своїм відчуттям себе в соціальній реалізації. Можна сказати і по-іншому: права сторона показує, наскільки людина дружить з самим собою, а ліва — з іншими. Якщо я відчуваю, що Я-соціальний виявлений гірше, у мене буде поступово формуватися перекіс, буде розвиватися сколіоз, я буду ходити по лікарям, масажистам, але поки первинний конфлікт не піде, глобально ця проблема нікуди не дінеться.
Ще одна пара полярностей: ліва сторона пов’язана з жіночим початком, права — з чоловічим. Якщо у жінки виникає ситуація в житті, коли вона починає ростити дитину сама і їй доводиться виконувати в своїй родині функції чоловіка теж, то у неї права сторона починає домінувати, переважати. З’являється підвищений тонус тканин праворуч, виникає напруга в хребті, внутрішніх органах, починається остеохондроз, грижі, проблеми з суглобами.
Детальніше про взаємозв’язок хвороб і психологічних факторів можете прочитати в статті:
Читайте також: Психосоматика, або звідки беруться наші хвороби
Точно так само, якщо в сім’ї тата було мало, якщо він був завжди на роботі, а мами було багато, або якщо тато не був виявлений, як лідер, а лідером була мама, у дитини автоматично буде домінувати ліва сторона, а права буде завалена, тонус тканин, м’язів буде несиметричний.
Коли така дитина виросте, цю ж парадигму виховання він буде передавати своїм дітям, і це саме той механізм, коли схильність до психосоматичних розладів передається у спадок.
Ми можемо серйозно займатися спортом, можемо довго ходити по лікарях, але поки ми не виявимо несиметричності у своєму реагуванні, поки наша поведінка не буде збалансовано, проблеми не зникнуть.
Здоров’я можна напрацювати
Глобальний висновок повинен бути не такий, що «якщо у мене болить печінка, то я шукаю причину, чому вона в мене болить, і лечу саме печінка». Питання не в тому навіть, щоб поставити собі якийсь діагноз, — з цим простіше розібратися, якщо знайдеш першопричину.
Але глобальний висновок повинен бути в чіткому розумінні: наші думки, емоції, наші уявлення про себе, якісь установки — все це прямо і безпосередньо впливає на наше здоров’я. Головний висновок — не можна здоров’ям займатися окремо і точково, тільки тоді, коли щось заболіло, лікувати це місце. Головний висновок саме в тому, що ти можеш напрацювати здоров’я, тільки працюючи з собою цілісно.
Здатність до саморегуляції реально можна натренувати. Це не якась даність, що один від народження більш здоровий, а інший менше. Це конкретно ті здібності людини, які він може напрацьовувати. Якщо людина вже захворіла, він поводиться в залежності від своїх поглядів на те, як правильно лікуватися. Але більш важливі періоди між хворобами, коли, власне, і можна займатися відпрацюванням ресурсу.